Nzira yekuita zvinangwa zvishoma kudzvinyirira uye zvinowanikwa
Kuisa nekugadzirisa zvinangwa zvakakosha kune vanhu vane uye vasina PTSD. Zvinangwa zvinogona kupa hupenyu hwako chinangwa uye nhungamiro pamwe nekukurudzira maitiro akanaka ane hutano mukuvandudza hupenyu hwako.
Zvisinei, zvinangwa zvinogonawo kuva zvinotyisa uye chinokonzera kushungurudzika, kunyanya kana uri kurwisana nechekuita shure kwepfungwa dambudziko kana chimwe chirwere chepfungwa chepfungwa.
Dzimwe nguva vanhu vanoisa zvinangwa zvakakwirira kwazvo, zvakaoma kusvika kana kure kure mune ramangwana. Izvi zvinogona kuunza pfungwa yekushaya rubatsiro uye kusava netariro, kuwedzerwa njodzi yekuderedza mwoyo uye kuderera kwechikonzero. Mukuwedzera, dzimwe nguva zvinangwa zvinogona kutumira shoko kuti pane iwe iko ikozvino haisi yakakwana, zvinogona kuunza kunzwa manyawi uye mhosva.
Nokudaro, unofanirwa kuchenjerera kana iwe ukaronga zvinangwa. Zvakakosha kuti zvinangwa zvinosvikwa nenzira inokurudzira mafungiro ako uye hupenyu hwehupenyu , zvakasiyana nekuwedzerwa dambudziko. Zvinyorwa pasi apa pane mazano ekuita kuti zvinangwa zviwedzere kudzvinyirira. Mukuwedzera pakuderedza kushushikana, kutevera mazano aya kunogonawo kuwedzera mukana wako wekuzadzisa zvinangwa.
Putsa Zvinangwa Zvako Kuve Zvinangwa Zviduku
Zvinangwa zvikuru zvinowanzonzwa kuti hazvigoneki uye kure. Nokudaro, zvinogona kubatsira kubvisa chinangwa ichocho chikuru pane zvakakosha zvinangwa zvaunogona kuita munguva yemberi iri pedyo.
Funga nezvezvinangwa zviduku izvi sematombo anowedzera ayo achazokutora iwe kuenda kune chinangwa chikuru chawakagadzirira iwe pachako.
Funga Nezvokufambisa Zvinangwa Zvako
Apo patinenge tichiisa zvinangwa zvakakura zvinogona kutora nguva kuti tibudirire, tinogona dzimwe nguva kukanganwa kuti nei tichiisa chinangwa ichocho pakutanga. Somugumisiro, tinogona kurasikirwa nechido mukuedza kuzadzisa chinangwa ichocho.
Kuti urwise izvi, edza kufungisisa kuti nei uchiisa chinangwa ichi. Ndeapi mararamiro ako ari kutyaira iwe kutevera chinangwa ichi?
Somuenzaniso, ngatitaurire kuti unoisa chinangwa chokuwana chikoro chekoroji. Iwe unogona kunge wakaisa chinangwa ichi nokuti unokoshesa dzidzo. Saizvozvowo, iwe unogona kunge wakaisa chinangwa ichi nokuti unokoshesa mhuri uye unoziva kuti dzidzo yekoroji inogona kuzarura mikana yakawanda yekuwedzera mari yekuchengetedza iwe nemhuri yako.
Zvikomborere Iwe Pakufambira Mberi
Kazhinji, kana mumwe munhu achizadzisa chinangwa, vanokurumidza kuenda kune chinangwa chinotevera. Tora nguva yekuziva zvawakaita. Zvikomborere iwe pachako. Tora uende kunze kunodya kana kutenga iwe chipo. Ita chimwe chinhu chinoratidza kufambira mberi kwawakaita.
Zvipe Iwe Chiremera Chekuchinja Chinangwa
Dzimwe nguva patinenge tichipfuurira chinangwa tinogona kuona kuti hatichadikanisi chinangwa ichocho. Zvatinoda zvingave zvakashanduka kana zvimwe zvinangwa zvingaisa pakutanga. Zvinogona kuva zvakaoma kusazadzisa chinangwa, kunyanya mushure mekunge basa rakaoma rakawanda rakapinda mukutsvaka icho chinangwa. Zvipe iwe mvumo yekuisa pfungwa kune dzimwe zvinangwa. Iwe hausi kurega. Iwe uri kungochinja kuisa pfungwa yako. Iwe uchasangana nemigumisiro yakaipisisa (kuderera kukurudzira, kusava nehanya) kana iwe ukanamatira nechinangwa chekare pasinei nekuchida.
Cherechedza Kuti Uite Zvinhu Zvakakwana Kana Kuti High Standards
Hapana munhu akakwana uye akaisa mitemo yakakwirira anogona kuita kuti zvinangwa zvinzwe zvakanyanya kudzvinyirira uye zvakaoma kusvika. Zvipingamupinyi zvichaitika. Izvi zvakanaka. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuti iwe unosangana nezvipingamupinyi izvi nekunzwira tsitsi (usazvirova iwe pachako kana kuzvipa mhosva - izvo zvinongowedzera kushushikana kwako) uye zvakare unozvipira kune kutevera chinangwa chako.
Rega Vamwe Vakazive Nezvaunangwa
Zvimwe zvinangwa zvinogona kutora kuwanda kwemabasa. Saka, bvunza rubatsiro rwevamwe. Inogonawo kubatsira vamwe kuti vazive zvinangwa zvauri kutsvaga nokuti vanogona kukuchengetedza zvakanyanya uye zvakagadzirirwa pane dzimwe nguva apo iwe unganzwa kuti chinokurudzira chinowedzera.
Vamwe vanhu vanogona kupawo rubatsiro rwemagariro evanhu kuti vabatsire nekuzvidya mwoyo uye kushungurudzika kunogona kukuchengetedza kubva pakutsvaka chinangwa.
Nokutevera mazano aya, iwe uchava nemikana yakawanda yekuzadzisa zvinangwa zvako, kuwedzera kuzvivimba kwako nekuvandudza hupenyu hwako. Zvinangwa zvinogona kubatsira zvikuru; zvisinei, zvinangwa zvinogona kuunza kushungurudzika, kuzvidya mwoyo nemamwe mafungiro asingafadzi, kunyanya kana uri kutotarisira zvido zvehutano hwepfungwa. Nokudaro, zvakakosha kuve nechokwadi kuti uri kutamira kune zvinangwa nenzira inoderedza kushushikana uye inoita kuti kubudirira.