Zvikonzero Zvaunogona Kuora Mwoyo
Zvinogona kuora mwoyo asi kwete kuzviziva. Izvi hazvirevi kuti iwe hauzive kuti unonzwa usiri, asi iwe unogona kunge usingazivi kuti zvaunonzwa zvinogona kunzi "kuora mwoyo."
Zvimwe Zvikonzero Zvausingazive Iwe Wakaora mwoyo
- Wanga uora mwoyo kwenguva refu zvokuti unongonzwa uchitarirwa kwauri. Izvi zvinogona kunge zvakanyatsoitika kune avo vakave vakaora mwoyo kubvira vachiri vaduku.
- Iwe unogona kunge usingafungi zvakanyanya kusuruvara saka iwe unofunga kuti haigone kuve kuora mwoyo. Ramba uchiyeuka kuti kuora mwoyo kunogona kutora mamwe maitiro pane kungonzwa urombo hukuru. Iwe unganzwa wakaneta, wakaderera muine simba kana uchitadza mune chero pfungwa chaiyo yomufaro kunze kweizvoizvo unonzwa kushungurudzika kana kuva kuchema.
- Kuora mwoyo kunogona kuwedzera zvishoma nezvishoma kwenguva yakareba. Apo kuchinja kwemafungiro kwakajeka uye kunouya zvishoma nezvishoma hatigoni kungoziva kuti zvinhu hazvisi zvakafanana nezvavaiwanzove.
- Kuora mwoyo kunogona kukuita kuti unetseke pamusoro pako. Kana iwe uchinzwa sokuti iwe unenge wakaipa kana usina kukwana, zviri nyore kubvisa zvaunonzwa iwe nenzira imwe neimwe uri chikamu chakanaka chako chisingagoni kugadziriswa. Iwe unganzwa kuti panzvimbo pokutambura nechirwere chinorapa iwe hauna kukanganiswa kuputsika uye hauna kukodzera kunzwa uchiri nani.
- Kusiyana kwetsika kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kuziva uye kubvuma kuora mwoyo. Kana vaya vakakupoteredza vakabata kushushikana sechimwe chinhu chinofanira kutakura pasina kunyunyuta iwe unogona kunzwa sokunge kukumbira rubatsiro chiratidzo chekushaya simba.
Saka iwe unoziva sei kana iwe uri kuora mwoyo? Kana wakanga uine huwandu hwezviratidzo zvinotevera kwemavhiki mashoma ipapo zvinoita kuti iwe uve uchitambura nekuora mwoyo:
- Manzwiro okushungurudza kana kusakoshi
- Hasha uye kutsamwa
- Kurasikirwa kwechido mumabasa anowanzofarirwa
- Matambudziko okurara akadai sokurara kana kurara zvakanyanya
- Kuneta kana kushaya simba
- Kuchinja kwechido kana kuyerwa (kunogona kunge kushayikwa kwekudya kuchienda nekurema kwekurema kana kuwedzerwa chido nekuwedzera kuwedzera)
- Kufunganya uye kushungurudzika
- Yakaderedza pfungwa, kutaura kana kufamba kwenyama
- Manzwiro okusakosha, kushaya tariro kana kunyanya kuva nemhosva
- Matambudziko nekufunga, kuyeuka, kukanganisa nekuita zvisarudzo
- Pfungwa dzorufu uye kuzviuraya
- Zvishamiso zvinorwadza uye marwadzo pasina chikonzero chisingaoneki
Kana iwe uchifungidzira kuti iwe unogona kuora mwoyo-kana zvinhu zvinongonzwa kuti hazvo zvakanaka - iyo pfungwa yakachenjera kutaura nechiremba wako pachako pamusoro pezvaunonzwa. Anogona kukuratidza kuti zvinokonzera zviratidzo zvako uye kukupa kurapa kwakakodzera kwaunoda.
Sechikamu chechiremba wako anoshanyira, iwe unogona kunge uine kuongororwa kweropa kuchiitwa kuti utonge zvimwe zvinokonzera kuora mwoyo kwako. Mimwe mamiriro ezvinhu - akadai se hypothyroidism - anogona kuita zviratidzo zvinofanidza kuora mwoyo. Kana imwe nguva mamiriro aya akaiswa kunze kunze kwechiremba wako anogona kuzvibata iwe pachako nemishonga inopesana nemishonga kana anogona kukuendesa kune chiremba chepfungwa, chiremba wepfungwa kana imwe nyanzvi yezvehutano hwepfungwa inonyanya kugadzirisa zvirwere zvepfungwa.
Sources:
Mayo Clinic Staff. "Kuora mwoyo (Major Depression Disorder)." Mayo Clinic . Kugadziriswa kwekupedzisira: Chikunguru 22, 2015. Mayo Foundation yeChechi yeUrapa neKutsvakurudza.