Tsvaga kuti ndezvipi zvinowedzera zvinogona kuvandudza mikana yako yekukandira nicotine
Kana uri kuomerwa nekugadzirisa zvido uye kugara uchifunga nezvekusvuta kwako kugumisa chinangwa, unogona kunge uchishamisika nezvevhithamini kuti ubatsire kurega kusvuta. Kunyange zvazvo pane zvishoma zvinyorwa zvakajeka kuti zviratidze kuti vitamini yekuwedzera inobatsira zvakananga nekurega kusvuta, zvimwe zvehutano zvakabatsirika zvine chokuita nekutora zvigadzirwa zvinogona kuvandudza mikana yako yekubudirira kupedza.
Uye kutsvakurudza kunoratidza kuti chikafu chekudya kune vanoputa chinoshaya kupfuura chevasiri ivo vanoputa kana vaimbova fodya. Utsi hwebhegi ndehupfu hwakasviba hwehupfu uye makemikari anokonzera kenza inoisa inenge imwe nhengo dzomukati dziri pangozi patinoputa. Izvo zvinoita kuti pave nehuwandu hwezvisikwa zvepachena zvinogona kukonzera kukanganisa kwemasero uye kubvisa mavitamine anokosha nemaminera mumitumbi yedu.
Vitamine Kuti Ikubatsire Kurega Kusvuta
Usati watanga kutora zvigadzirwa, taura nezvazvo nechiremba wako. Mimwe mishonga kana utano hwehutano hunogona kukanganisa rudzi rwekuwedzera kana kuwedzerwa kwaunofanira kutora. Kurukurai kana multivitamini yakakura ingave yakanakisisa here kana kuti iwe unofanira kuwedzera kudya kwako kwemavhitamini mamwe kana mamwe. Zvimwe zvezvisarudzo zvokufunga nezvazvo:
Multivitamins
Kusvuta kwakaoma mumuviri. Sezvo nechinangwa chipi nechipi, nguva yekugadzikana kwekudya kunogona kukubatsira kuti uwanezve simba rako uye hutano hwakanaka, saka unoda kuve nechokwadi kuti uri kuwana kuenzana kwakakwana kwezvibereko.
Nzira yakanakisisa yekuita nayo iri kuburikidza nekudya kwakanyatsonaka, kusanganisira zvakawanda zvezvibereko nemiriwo, izvo zvave zvichinyorwa-zvichiratidza kuti zvinowedzera kuwedzera kune vanopfungaira (vanosvuta vanowanzokanganisa nzara yechinangwa chekicinine) vachiita kuti vasapedzere kubuda. Asi kudya zvakanaka hakusi nyore nguva dzose, saka kune vamwe vanhu, multivitamin inzira yakanaka yekuita kuti uwane mishonga yakakodzera zuva rimwe nerimwe.
Ichakubatsirawo kuchengetedza kuneta kunowanzoitika panguva yekuti nicotine kurega kusvika kune zvishoma.
Vitamin B Complex
B mavitamini, kusanganisira vitamini B1, vitamini B12, vitamini B6, vitamin B9 (folate), inokosha pakushanda kweganda, bvudzi, maziso uye chiropa. Nhoroondo dzeAnecdotal dzinoratidza kuti mavhithamini aya anogona kubatsira kubvisa nicotine zvishuvo nekugumburwa, asi hapana duramazwi rekutsvaga kuratidza izvozvi zvirevo.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin inokonzerwa nemakemikari uye nicotine, uye chaizvoizvo, zita racho rakashandurwa kubva nicotinic acid kusvika kuiacin kuti urege kupesana pakati pezvinhu zviviri. Zvakare, hapana tsvakurudzo dzakaratidza kuti Niacin inogona kubatsira vanoputa kusiya, asi pane pangove nedzimwe pfungwa yokuti niacin inoderedza nicotine kuwedzerwa . Dzidziso iyi ndeyokuti vitamini inosungirirwa kune nzvimbo dzinonzi receptor dzinonzi niacin muuropi (dzinotorwa ne nicotine mumasvuta) nenzira imwechete iyo maopiates anotora endorphin receptors muuropi muopiate zvinodhaka. Maitiro makuru eaiacin anogona kukonzera kukuvadzwa kweropa uye mamwe matambudziko ehutano, saka iwe unoda kutaura nechiremba wako usati wawedzera kuwedzera kune kudya kwako.
Kana uri kurwisana zvakaoma neanicinine, iwe unogona kutaurirana nemutarisiri wako wehutano kana zvakachengeteka kuedza izvi zvinowedzera - asi yeuka kuti hakuna "magic mapiritsi" achaita kuti kurega nyore.
Sources
Clarkes, R. "Niacin yeNicotine?" The Lancet , p. 936. April 26, 1980.
Evans, C. uye Lacey, J. "Dambudziko reVithamini: Zvinetso zveMutano Wehutano." BMJ . 292: 509-510. 22 February 1986.
Gariballa, S. uye Forster, S. "Migumisiro yekusvuta paMamiriro Ezvokudya uye Kupindurwa Kwezvokudya Zvokudya Panguva Yechirwere Chaicho." Chiremba weMishonga Inotora 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Sayenzi , p. 171. February 13, 1942.