Unofunga Zvechokwadi Kunobatsira Here?
Mafungiro dzimwe nguva ari nani akagadzirirwa nguva dzakaoma. Kana iwe uine chivimbo, unogona kuona zvipingamupinyi zvakanyanya nyore, tarisira kuti zvinhu zviende zvisina kunaka, uye zvichida uronga zvinetso zvakanyanya nyore. Vanyengeri vanowanzovaka kuvhengetedza mambure, uye vanhu vasingafungi havawani maonero avo enyika ari kupokana kana zvinhu zvisingakanganisi; ivo vatotarisira kuti izvozvo zviitike!
Saka sei ndisingarevi kuti vanhu vave vasina tariro?
Makomborero eKutarisira
Kutsvakurudza kwesayenzi mundima yePoint Psychology inotitaurira kuti vanotarisira kuwana zvikomborero zvakawanda kubva munyika yavo vanoona kuti zvingave zvakakosha kuwedzerwa kuora mwoyo kwavanogona kutarisana nezvipingamupinyi: tarisiro inofanirwa kuva noutano hwakanaka, kufara, uye kubudirira (mune zvemari, munzanga, uye mune dzimwe nzira dzakawanda), uye kunakidzwa nehukama hwakasimba uye hunogutsa. Kana izvi zvichiita sokuti tariro inokunda zviri nani munzvimbo dzose dzehupenyu, ndezvekuti ndezvechokwadi. (Verenga zvakawanda pamusoro pemigumisiro yekutarisira .)
Kusiyana Pakati Pemagariro Anosangana nePassimist
Pari zvino, kutarisira kuri kurira zvakanaka, uye ndizvo. Asi ndisati ndapfuurira mberi, ndinoda kutsanangura musiyano pakati pomunhu ane tariro uye ane tariro: izvi zvose zvine chokuita netsanangudzo kana nzira iyo vanhu vanodudzira zvinoitika muupenyu hwavo. Munhu ane tariro anotora zviitiko zvakanaka uye anozvikudza, nekuderedza kuipa mumamiriro ezvinhu; munhu asinganzwisisi achaita zvakasiyana uye achirambidza zvakanaka apo achinyanya kuisa pfungwa pane zvakaipa.
(Pane nzira chaiyo iyo inoitika: verenga zvakawanda pamusoro payo muhurukuro pamusoro pezviitiko zvehutariro .) Izvi zvakakosha nokuti tsika yekuderedza zvakaipa-chimwe chezviito zvinokurudzira vanotarisira kurota chikuru uye kuvamanikidza kuti varambe vachidaro kuedza kunyange mushure mokunge vatarisana nezvipingamupinyi-zvinogonawo kubudisa pfungwa dzenhema dzekuchengetedzeka dzinogona kuita kuti vatsigiri vakundikane kutora pamuviri wezvinetso zvinogona kuitika uye kuronga kwavari.
Zvinogonawo kutungamira ivo kuti vanzwe vakashamisika kana zvinhu zvisingaendi.
Zvisinei, izvi zviito-kuderedza kusakadza uye kuwedzera maitiro akanaka-kunogona kubatsira munhu ane tariro kuburikidza nenguva dzakaoma dzinogona kutumira dambudziko kune nzvimbo yakaoma, yakawanda isingabatsiri. Kunyangwe kana zvinhu zvichiita sezviputsika, munhu ane tariro anotsvaka kutsvaga kutsva pane kugara pazvinetso; ivo vachava netariro yekupfuura munguva dzakaoma, uye vanovimba kuti vachabuda kune rimwe divi nokukurumidza zvakakwana; ivo vachava nekunakirwa kuchinja mamiriro ezvinhu akaipa muhutano hwakanaka. Nokudaro, vanhu vasingafungi vangashamiswa kana matambudziko achiitika, asi tariro haigari mumamiriro ezvinhu akaipa kwenguva yakareba; vanowana nzira yekuzvidzivirira ivo pachavo.
Ramba Wakagadzikana Paunenge Uri Kugadzirira
Saka iwe unogona sei kuramba uine tariro kunze kwekushayiwa mikana yekuzvichengetedza kugadzirira matambudziko? Heino zvandinokurudzira:
- Tariro kune yakanakisisa, uye urongwa hwekuipa.
Izvi zvinokubvumira kuva nezvikomborero zvizhinji zvekutarisira pasina kuzvirega uchinetseka uye usina kugadzirira. Kufanana nekushaya tariro unofunga pamusoro pezvinhu zvingangodaro zvisina kukanganisa, uye edza kutsvaga zvirongwa zvekudzoka uye zvinetso zvekutarisana nezvisingatarisirwi. (Izvi zvinogona kukubatsira kuti unzwe wakagadzirirwa kana zvinhu zvichitenderera pane zvido zvishoma, uye zvinogona kukubatsira kuyeuka kuti nzira dzakasiyana dzinogona kushanda.)
- Yeuka izvo zvinokosha.
Ita izvo zvaunazvo, uye zvakare zviyeuchidze iwe kuti iwe unopfuura izvo zvaunazvo; une simba kunze kwezvinhu muupenyu hwako izvo zvinokupa simba. Iwe unogona kutora nguva, nguva nenguva, kutora kuverenga kwezvako simba rako uye zvigadzirwa. Kushungurudzika kunoguma kana tikanzwa kuti zvido zvemamiriro ezvinhu zvinopfuura zvatinokwanisa kuita; kuchengeta mupfungwa dzako kuti zvinhu zvako zvinogona kuderedza kushushikana uye kukubatsira unonzwa uine simba kana uchifamba muupenyu. Izvi zvinogona kubatsira chaizvo paunotarisana nedambudziko. - Ita kuvonga.
Iva nerutendo pamusoro pezvaunazvo, kunze kwekunge wakazvibatanidza nayo zvokuti iwe haugone kufungidzira hupenyu hwako husinahwo. Ichi chinonyengera, uye chinotora chiito, asi pakupedzisira chinogona kuitwa uye chinangwa chakanaka. Maitiro ekufunga uye kufungisisa ave achibatsira vazhinji mune izvi.
- Tarisira zvisingatarisirwi.
Kana zvinhu zvisingaendi maererano neurongwa, hazvirevi kuti uyu ndiwo mugumo wenyaya yacho. Kune zvipo mumamiriro ese ezvinhu, kunyange izvo zvatisingafungi. - Yeuka kuti chipi nechipi chaunotarisana nacho chichapfuura.
Chinhu chimwechete chokuti Positive Psychology tsvakurudzo yakadzidzisa isu kuti zvipingamupinyi zvikuru hazviiti kuti vanhu varege kufara chero bedzi vanhu vachifanotaura. Mushure memavhiki mashomanana kana, mune dzimwe nguva, mwedzi, vanhu vakawana dambudziko guru kazhinji vanodzokera kune vanogara vachifara (kana kusagutsikana). Vanonyanya kufarira vanowanzonzwa vachinakidzwa zvikuru, uye vane tariro vanowanzofunga kuti havasi kufara kupfuura izvozvo, asi kana iwe uri kushaya tariro, zvinogara zvichigoneka kuva 'akadzidza tariro'. Dzimwe nguva kutsungirira dambudziko rinokupa iwe kungova nemafungiro akanaka ekuita izvozvo. (Verenga nyaya ino kuti uwane zvakawanda pamusoro pokuti ungava sei netariro .) - Ikoshesa zvaunazvo, pane chero mamiriro ezvinhu.
Kunyange kana iwe wakarasika, pane zvimwe zvinhu zvaunofanira kutora. Dzidzo dzinoratidza kuti, vamwe kunze kweavo varombo, vanhu vane mari yakawanda kazhinji havafari kupfuura vanhu vane zvishoma; Rotikiti vanokunda, kunyange, havafari zvikuru kupfuura avo vakarasa kushandiswa kwemakumbo avo, kamwe chete mwedzi mishomanana yapfuura. Asi avo vane shamwari dzepedyo, avo vanonzwa kuonga , uye avo vane ruzivo rwechinangwa muupenyu vanofara zvikuru. Tarisa pane zvaunenge uine, uye iwe unonzwa sokuti une zvimwe zvinhu zvakanaka chaizvo muupenyu hwako.
Sources:
Peterson, C. A primer in positive psychology. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Ichokwadi chekufara: Uchishandisa hutano hutano hwakanaka kuti uone kuti iwe unogona kuzadzika nekusingaperi. New York: Free Press, 2002.