ADHD uye Imposter Syndrome

Kukunda maitiro ekumanikidza chirwere

Impostor syndrome ishoko rakagadzirwa nemakiriniki epfungwa dzepfungwa Dr. Pauline Clance uye Suzanne Imes muna 1978. Inoshandiswa kurondedzera vanhu vanobudirira vanoedza kuziva zvavanoita. Vanhu ava vanorarama mukutya vamwe vachiona kuti ibenzi. Ichokwadi, haisi urove; kubudirira kwavo mhinduro chaiyo yebasa ravo rakaoma nekuedza.

Iyo ADHD Inotungamira Sei kune Imposter Syndrome?

Vanhu vazhinji vane ADHD vanonzwa sokuti ivo vanyengeri. Chimwe chezvikonzero zveizvi ndechokuti unovanza matambudziko ako kubva kuvanhu vose. Vanhu, vakadai sehosi yako uye vashandi pamwe navo, vanoziva kuti iwe wakachenjera uye unoguma. Asi iwe unoziva iwe unofanirwa kushanda maawa akawanda kupfuura chero ani zvake pahofisi kuti uwane mhinduro iyoyo. Iwe unosangana nenguva dzakatadza kuburikidza nekukwevera vose-vari pedyo uye nokuzvipira iwe pachako, sekudai nguva shomanana nemhuri yako.

Mukadzi chete kana nhengo yepedyo yemhuri anoziva kurwadziwa uye kurwadziwa kwaunoona. Kana iwe uchichengeta chikamu chako pachako chakavanzwa, chinogona kukonzera manzwiro ekunyadzisa uye mhosva . Izvo zvinokonzera kutya pamusoro pezvaizoitika kana vanhu vakaona nezvechokwadi chaiwo iwe.

5 Maitiro Evanhu Vane Imposter Syndrome

Judith S. Beck akacherechedza mararamiro ayo vanhu vane unyengeri huri kuita. Unoita chero ipi zvayo yerinzwi inozivikanwa?

1. Iwe hautendi kuti kubudirira kwako kwakabatana nebasa rako rakaoma, njere, kana kugadzirwa. Pane kudaro, iwe unonzwa kuti inofanira kunge yakakonzerwa nehova, fluke, kana chimwe chinhu chisina kunaka.

1. Iwe hausi kupemberera kubudirira. Pane kudaro, unotarisa chinhu chinotevera chinofanira kuitwa. Pane kunyanya kuzvikudza nemharidzo yawakaita, iwe unofunga kuti, "Hungu, asi zvakadini nemumwe muvhiki mbiri? Ndinofanira kugadzirira izvozvo." Iwe hausi kupedza nguva yakakosha mukukudzwa kwebasa rakaitwa zvakanaka.
2. Iwe unopedza nguva yakawandisa uye simba uchifunga nezvekusafambira zvakanaka, kunyange dai chaive chinhu chiduku zvikuru. Iwe unogara pane zvakaipa, uye hausi kupedza nguva uchifunga nezvekubudirira kwako kana kuti chii chakafamba zvakanaka.

1. Iwe hauna hanya nezvinhu zvako zvawakaita kana kurumbidzwa kwawakagamuchira nokuda kwavo. Iwe hautendi iwe unofanirwa nazvo kana unonzwa kuti iwe ungadai wakaita zviri nani.
2. Iwe unowanzozvienzanisa nevamwe, uye nguva dzose haunzwisisiki. Iwe unogona kufunga, "Havana kushanda usiku hwose kuti vagadzirire mharidzo, uye vakave nemigumisiro iri nani pane ini."

Apo vanhu vane ADHD vanoziva kuti kune zita rekuti vave vakanzwa sei, vanowanzonzwa kunzwa kukuru kwekuzorodzwa. Kuziva kuti havasi voga kunonyaradza.

Nzira 3 Dzokukunda Imposter Syndrome

Heano mamwe mazano ekukubatsira kukunda Imposter Syndrome.

1. Tsamba Shame : Kutaura kunyadzisa kunobatsira zvikuru. Yeuka ADHD inoenderana nehutano uye zvikamu zvako zvauri kuvanda ndezvikonzero zvakakwana zvekuva neAdHD. A
2. Kuchengetedza kwehutano hwehutano hwehutano : Kushanda nemafungiro ekufungidzira mutapi anobatsira. Vanogona kukubatsira kuti uenzanise pfungwa dzako. Pane kuisa pfungwa pane zvakaipa, ivo vachakubatsira kuona mufananidzo wakazara.
3. Chengeta rwiyo : Tanga kutarisa zviito zvaunoita kuitira kuti ugone kukohwa kubudirira kwaunazvo. Semuenzaniso, kana iwe wakamhanya hafu ye marathon muawa shoma maawa maviri, ona kuti haisi kungova nerugare. Iwe zvichida wakaenda uchitamba kanomwe pavhiki kwevhiki gumi nemana uye wakadya kudya kwakanaka. Basa rako rakaoma rakaguma munguva yakawanda kunyange zvazvo zvichigona kunge yakange iri chinhu chekomborero, zvakadai semamiriro ekunze angave akafarirwa zuva iroro. Paunocherechedza zviito zvako, zvinova nyore kuona kuti chii chawakamboita mukubudirira kwako. Izvozvi, zvinoita kuti zvive nyore kuva nega uye kupemberera kubudirira kwako. Ndezvipi zvikamu zvehupenyu hwako zvauchaona?