Kunzwisisa kunyadziswa kunogona kukosha muupenyu hwako
Kunyara imhepo yakasimba inogona kuita kuti vanhu vanzwe vasina kukwana, vasingagamuchirwi, kunyange kukuvara kusingagadziriswi.
Iwe unoziva zvakawanda nezvekunyadziswa? Iwe dzimwe nguva unogona kukanganisa kunyadziswa nemhosva, humwe hunoenderana asi hwakasiyana.
- Paunonzwa uchininipiswa, unonzwa kuti iwe pachako hauna kururama .
- Paunonzwa uine mhosva, iwe uri kutonga kuti chimwe chinhu chawaita hachina kunaka.
Kana iwe uchinzwa uine mhosva pamusoro pechinhu chisina kunaka chawakaita, iwe unogona kutora matanho ekuzviitira uye woisa shure kwako. Asi kunzwa kunogutsikana kuti iwe ndiwe chinhu chisina kunaka chinopa maitiro asina kujeka-nzira yeku "dzoka" kuti uchinzwa uchifara pane iwe pachako.
Ndiyo kusiyana kwakasiyana pakati pezvinonyadzisa nemhosva: nenzira iyo inotsanangurwa. Asi mhedzisiro yekunyadziswa, uye maitiro anokwanisa kukonzera, zvakakosha zvikuru iwe kuti uzive pamusoro.
Kunyadziswa Kunoitika Sei
Kubvira pazuva rawakaberekerwa iwe wakadzidza kunzwa kuti wakanga wakanaka kana kuti kwete, wakagamuchirwa kana usina kugamuchirwa, munyika yako. Kuzviremekedza kwako kwakagadzirwa nehupenyu hwako hwezuva nezuva hwekurumbidzwa kana kutsoropodzwa, kurangwa norudo kana kurangwa, kutorwa kana kutorerwa.
Vanhu vanokura mumamiriro ezvinhu anonyadzisa vanogona kuwana mharidzo yekuti havakodzeri, havakwanisi, uye havadi. Mune mamwe mazwi, kuti ivo vanofanira kunyara.
Nokufamba kwenguva, manzwiro anonyadzisa anonyadzisa anogona kutora munhu kuzvidzora uye anoita kuti azviremekedze.
Manzwiro ekunyadzisa kazhinji anobva pane izvo vamwe vanhu vanofunga. Munhu wacho angave akakurumbira kune izvo zvinonzwa sekumutsoropodza, kunyange kana zvisina kudaro, uye angafunga kuti akarambwa nevamwe. Mukati, anonzwa kurwadziwa kuzvidzora uye kusakosha.
Uchapupu huri kuwedzera kuti zvinetso zvakakomba zvinogona kuitika apo kunyadziswa kunonyanya kuve muhupenyu hwomunhu uye kuzviziva.
Migumisiro Yenyadzi, Kunyanya Kuvanhu Vane BPD
Mumwe munhu anonzwa akagara akazvinyadzisa uye asina kuzviremekedza angave asingazivi kuti ndicho chikonzero chezviito zvakawanda zvinokuvadza, zvinogona kusanganisira kushandisa zvinodhaka, zvinetso zvekudya, hutsinye hwemigwagwa, hutsinye hwemhuri, nezvimwe zvakawanda zvinetso zvevanhu uye zvemagariro.
Vanhu vanoona zviitiko zvinotambudza vanogonawo kunzwa vachinyadziswa, kunyanya kana vakazvida ivo pachavo pamusoro pezvakaitika. Mune vanhu vane b orderline bhutano hwehutano (BPD) , kunyadziswa kwakadzika kunogona kuverenga, muchikamu, nokuda kwekuwedzera kwemaitiro ekuzviuraya uye kuzvikuvadza .
Kunyara kunobatawo varume zvakasiyana nevakadzi. Zvinonzi varume vane kunyadziswa-vakazvidzivirira pasi vanozvipira "kuita," kuburikidza nehasha uye tsika dzechisimba kune vamwe, uye vakadzi "kuita" kuburikidza nokuchinja manzwiro avo mukati uye kuvenga ivo pachavo.
Ndezvipi Zvimwe Ndinofanira Kuziva?
Vatsvakurudzi vanoongorora basa rehupenyu muhutano hwekunyadziswa-vanozvidzivirira pasi vanoisa pfungwa dzavo pane serotonin , neurotransmitter (chemical messenger) muuropi. Vari kutsvaga mukana wekuti zvikamu zvakaderera zve serotonin zvingaita kuti munhu atange kuberekwa patsva kuti anyarare.
Sources:
VanScoy H. Shame: The quintessential emotion. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Kutungamira kunyadziswa mukuvandudzika kwehutano. Shame: Njovu iri muimba. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.