Mubvunzo: "Ndanzwa kuti kurovedza muviri kunogona kubudirira mukuderedza kufunganya. Nei ichi ichokwadi, uye ndeapi maitiro ekurovedza ari nani ekuderedza kudzvinyirira?"
Mhinduro: Ichokwadi kuti kurovedza muviri inonyanya kukonzera kupedzisira kushandiswa, uye izvi ndezvezvikonzero zvakawanda:
- Kuita muviri kunobatsira kusunungura dambudziko rakagadzirwa mumuviri.
- Kudzidzira muviri kunogona kukupa nzvimbo yekuregedza kushungurudzika mupfungwa pamwe chete.
- Kuita muviri kunoburitsa endorphins nedzimwe "mahomoni anofara" mumuviri wako, kukurudzira kunzwa kwehupenyu.
- Kudzidzira muviri kunobatsira kukurudzira hutano hwakanaka uye hutano hwakanaka, izvo zvinogonawo kuderedza kusangana kwako kwekutambudzika.
- Mamwe maitiro ekurovedza muviri anokubvumira kuti uve wehutano, izvo zvinogonawo kuva zvakakunakira kuderedza kuderedza. Mamwe maitiro ekurovedza anogona kukubvumira kupinda munharaunda yekufungisisa. Kudzidzira muviri kunogonawo kumutsa manzwiro ekuzviremekedza uye kuunza zvimwe zvikomborero zvinovandudza hupenyu hwehutano.
Nezvose izvi zvinobatsira, zvakajeka kuti kana iwe uchikwanisa kushandisa muviri, iwe unofanirwa kuita zvekuita! Nhanho inotevera ndeyokuwana maitiro akanaka ekurovedza muviri. Izvo zvinotevera zvakakosha pakuzorodzwa, nekuda kwezvikonzero zvinotaurwa pamusoro apa, uye mumwe nomumwe ane zvipo zvake zvakasiyana.
- Yoga : Zvakanaka kuti utano hune hutano uye hugadziriswe, uye hunogona kukubatsira iwe kupinda munharaunda yekufungisisa .
- Karate : Inogona kukubatsira iwe kukudziridza kuzvidzora, kuva chikamu chemunharaunda , kusunungura kushungurudzika uye kushungurudzika, uye kunyange kunzwa wakachengeteka, sezvaunenge uchikwanisa kudzivirira pachako kana paitika kurwisa.
- Kubhabhatidza : Kubatanidza kunhudza kwemvura yemvura uye zvinobatsira zvekurovedza muviri, kushambira inzira yakanaka yekutora, kufara, uye kunzwa zvakanaka.
- Kufamba : Chero anenge ari munhu anogona kuita izvi, uye zvinogona kuenderana nemararamiro ako: Unogona kutora kufamba kwemasikati yako, kuisa vana vaduku mufambisi uye kufamba, famba mangwanani musati ushamba, nezvimwewo Kufamba nekutaura uye neshamwari inoita kuti irege kunzwa seyokuzvidzivirira (kwandiri, zvishoma), nekufamba iwe pachako kunogona kukupa nzvimbo yako yekugadzirisa zvinetso mumusoro wako kana kupinda munharaunda yekufungisisa.
Kana iwe usingazivi kuti unoshanda sei nguva dzose mumutambo wako , pane zvinhu zvakawanda zvaungaita pamusoro pazvo. Uyezve, kana uine dambudziko kuchengetedza tsika itsva dzakakunakira iwe unogona kudzidza kusarudza tsika yakanaka uye kubatana nayo .
Sources:
> Fox KR. Izvozvo zvinoshandiswa pakuita basa mupfungwa dzakanaka. Public Health Nutrition September 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Migumisiro yeAerobic Fitness paPhysical Stress Responses at Work. Intermational Journal of Occupational Medicine uye Environmental Health. 2007.