Unonzwa uchinetseka? Wedzera iyi miitiro yehupenyu hune utano hwekunetseka mupfungwa
Isu tose tinotambudzika. Iyo inouya mune zvose zvikamu zvehupenyu, uye mairi, haisi nguva dzose chinhu chakaipa. Kushungurudzika kunogona kuva chikurudziro kushanda zvakaoma, kunogona kufambidzana nezviitiko zvinonakidza, uye hupenyu hahuzove hwakafanana pasinahwo. Kushungurudzika kunogona kuva kwakanaka kwatiri, kunyanya kana isingazivikanwi pamatambudziko akawanda. Uye, sokudzvinyirira kunobva munzvimbo dzakawanda dzehupenyu, kugadzirisa kushanda kunetseka kunobva pakurwisana nekushushikana kune zvakasiyana-siyana.
Sei Kuramba Uine Upenyu Hwakanaka Kunokosha?
Chimwe chepfungwa yakanyanyisa yekurwisana mupfungwa inosanganisira kutsvaga nzira dzekudzikama nekukurumidza kuitira kuti ugone kunyatsogadzirisa kushushikana sezvazvinouya apo uchidzivisa matambudziko anokonzera kusingaperi. Imwe nzira inokosha yekugadzirisa kushushikana ndeyokuchengetedza mararamiro akanaka emararamiro.
Utano hwakanaka hupenyu hunogonawo kukubatsira kuti udzoke kushushikana kwako, zvichiita kuti iwe usapedze kana kutotorazve migumisiro yakaipa yekusingaperi mupfungwa. Kudzidza kurarama mararamiro ane hutano kazhinji kunounza zvimwe zvikwereti zvakare, zvakadai se endorphin kukurumidza, kusunungurwa kwekushungurudzika, kana kuwedzera kwenguva refu. Nzira dzakawanda dzemararamiro emararamiro anokurukurwa pano anogonawo kukubatsira kuti usanyanya kuita zvekuita zvekushungurudza, munguva yakareba, uchidzivirira pakunetseka kwausina kumboona
Kunyange zvazvo kuchengetedza tsika dzakanaka kunonyanya kuoma kupfuura kuedza nzira yekudzivirira mupfungwa kamwe chete, zvikomborero zvaunowana kubva mukuchengetedza mararamiro anopa utano zvinopfuura zvakakosha kuedza kwaunoita kuti urambe uripo.
Kuwedzera kwehutano uye hutano hunoona, pamwe nekuderedza kushungurudzika, kuchaita kuti unzwe uchida kuchinja izvi nokukurumidza, uye inogona kunge yakanaka kune zvigaro zvekuramba uchikurudzira.
Kuita Kuchinja Kunogona Kuva Kusagadzirisa
Vanhu vazhinji vanonzwa vachitya kana kuvhiringidzika nekugadzirisa mararamiro ehupenyu hwezvikonzero zvishoma, kusanganisira:
- Kusaziva kupi kwaunotanga: Pane kuchinja kwakawanda kunogona kubatsira mararamiro uye hutano kuti zvingava zvakaoma kuziva kuti kutanga sei.
- Kuita zvakanyanya panguva imwechete: Vanhu vanowanzoedza kuchinja kakawanda panguva imwechete, saka vanoiwana yakaoma zvikuru (kana kurega kukwana kwakaparadza basa ravo) uye kurega kushanda.
- Kushungurudzika: Ngationei-kuchinja kunonetsa, kunyanya kana iwe uchinetseka. Dzimwe nguva mararamiro ekumanikidza anotora uye anowedzera kukurumidza kwako.
Tichifunga kuti kurarama hupenyu hune hutano kunogona kubatsira nekunetseka mupfungwa, uye kuti kuchinja mararamiro ehupenyu kunogona kunge kwakaoma, zvinotevera zvinogona kukubatsira iwe pamwe nekusarudza zvinangwa zvitsva zvehupenyu hune utano uye nekuita zvinangwa izvi zvitsva kuburikidza nokutora tsika itsva mhenyu mu mararamiro enyu.
Utano Hwakanaka Hwakanaka
Heano mamwe maitiro aunogona kuita kuti utungamirire hupenyu huri nani, hwakasimudzika hupenyu hwako:
- Utano hwakanaka: Chimwe chezvinhu zvakakurumbira zvinoshandiswa nevanhu vanoda kufara kuti vararame hupenyu hwakanaka ndezvekudya zvakasiyana. Nemhaka yemigumisiro yakaipa yehutano hwekuwedzeredza, simba rekuita zvakakwana pane kuzvikudza kwedu, nemigumisiro yezvokudya zvinoenderana nematambudziko edu uye kurarama kwenguva refu, kushandura kudya kwakanaka kunounza zvimwe zvakakosha zvikuru kune utano. Verenga nezvekudzvinyirira uye kuwedzera kuwedzera , kuwirirana pakati pekunetseka uye kudya , uye basa rekutambudzika mupfungwa yekudya .
- Kudzidzira nguva dzose : Kuita muviri wako nguva dzose ndeimwe nzira inofadza yekuchengetedza uremu hwako mukutarisa, kugadzirisa zvakanyanya kushungurudzika, uye kugara uchibatana nevamwe. Kudzidzira muviri kunogonawo kubatsira kuchengetedza hutano hwakawanda huripo uye zvakakodzera kukosha. Icho chinonyengera ndechokutanga zvishoma nezvishoma uye kushanda nzira yako. Dzidza zvakawanda nezvekurovedza muviri kwekunetseka mupfungwa uye kuwana mazano ekurovedza vanhu .
- Unhu hwakarara: Vanhu vanowanzonyanya kukoshesa kukosha kwekurara zvakakwana, uye kuwana mhando yakakodzera. Zvisinei, kusakwana kwekurara zvakakwana kune migumisiro yakaipa yakawanda-iyo yakajeka asi inokosha. Kuwana kukwana kwakakwana hakusi chimwe chezvinhu zvakakurumbira zvinoshandiswa nevanhu kugadzirisa kuita, asi zvinofanira kuva. Nokuti kushungurudzika kunogona kukubvisira kurara, uye nokuti vazhinji vehutano hunosimudzira kurara kunogonawo kuderedza kushushikana (uye zvakasiyana-siyana), chinhu chakanakisisa kudzidza zvakawanda pamusoro pekuti kushungurudzika kunobata sei kurara uye kuti ungawana sei kurara kwakanaka kana uri akasimbisa.