Borderline hutano hwehutano hunogona kuita kuti kukurukurirana kuome
Kana uine borderline person disorder (BPD), kukurukurirana kunogona kuva kwakaoma. Iwe unganzwa uchinzwisiswa kana kuti vanhu havaoni kwauri kubva. Nokuchinja maunotaura, iwe unogona kuvandudza hukama uye unonzwisiswa.
Chii Chinonzwa Kutaura?
"Kunzwa Zvinyorwa" ndeimwe yezvinyorwa zvakasimba zvikuru zvekutaurirana. Zvakashandiswa zvakarurama, zvinogona kubvisa inzwi rinopomera mumashoko ako uye rinokubvumira kuratidza pfungwa yako pasina kuwana kudzivirira.
Kune zvikamu zvitatu zvinokosha kune mazwi ekufunga:
- Kutaura Manzwiro Ako
Izvi zvinoreva kureva manzwiro ako chaiwo chete, uye anotanga neshoko rokuti "Ini": Ndinonzwa ______________ . Nzira yekukurukurirana manzwiro ndeyekupa mhosva mhosva yekutanga paunenge uchideredza kunzwa. Somuenzaniso, vanhu vanowanzoti, "Unondiita ndakatsamwa", izvo zvinowanzokonzera kudzivirirwa kubva kune mumwe munhu pazwi rokutanga. Tsanangudzo yekunzwa inoita kuti pfungwa dzive pamusoro pekunzwa kwomukurukuri izvo zvisingakwanisi kuita kuti zvidzivirire zvidzivirire uye zvinogona kukurudzira kukurukurirana kunobudirira. - Kubatanidza Manzwiro Enyaya Iyo
Kana imwe nguva manzwiro ataurwa, inofanira kunge yakabatana nenyaya kana chiitiko: Ndinonzwa ndakatsamwa kana ndiri ndoga uye uri kunze neshamwari dzako . Kunyange zvazvo pane zvimwe kutaura pamusoro pemafambiro emumwe munhu, chinangwa chinoramba chiri pamusana pekunzwa kusinganzwisisiki kunowanikwa nemukurukuri. Zvakanaka, izvi zvinobvumira mumwe munhu kutarisa pakubatsira kuderedza kusagadzikana, pane kuzvidzivirira.
- Kurondedzera Zvaunoda Kuva Nezvakaitika
Pakupedzisira, mhinduro inofanira kupiwa: Ndinonzwa ndakatsamwa kana ndiri ndoga uye iwe uri kunze neshamwari dzako- ndinoda kukokwa kuti uve newe, kunyange iwe uri neshamwari dzako . Iyi sarudzo inogona kunge isiri yechokwadi asi inobvumira kukurukurirana. Chinangwa chinoramba chiri pamanzwiro, uye chinangwa chinoramba chichideredza kusanzwa kunorwadza.
Kunzwa Zvinyorwa paKushanda
Heano muenzaniso. Vose Susan naKaren vari kutarisana nemamiriro ezvinhu nemafungiro, asi Karen anoshandisa chirevo chekunzwa, asi Susan asiri. Sezvaunotarisa pamuenzaniso, yeuka kuti kutaura kwekunzwa kunowanzonzi "Ini zvinyorwa" sezwi rekutanga "Ini" kwete "iwe."
- Susan anoti: "Usanditendera kuti nditaure zvandinoda kuita."
- Karen anoti: "Ndinonzwa ndakagumbuka patinotaura pamusoro pekugadzira zvirongwa uye handitauri kuti ndinotaura zvandinoda kuita. Ndinoda isu tose tive nemuongorori. "
Zvichida Susan anongopindurwa chete. Zvichida mumwe munhu aizotanga kupa mienzaniso yekuti anomuendesa sei zvaanoda kuita, kutanga kunyunyuta kuti vanogara vachiita zvaanoda kuita, kana kunyunyuta zvakare kuti haambobvunzi zvaanoda kuita. Zvinogoneka kuti kukurukurirana uku kwakaparadzaniswa muhurukuro yakazara, kusasiya kana mumwe akanzwa kunyanya zvakanaka.
Karen, kune rumwe rutivi, ainyanya kugamuchira mhinduro yakakonzera kuderedza kushungurudzika kwake. Zvichida pfungwa dzake dzakatsvakwa pamwe chete nemumwe munhu uye pamwe chete vakaita sarudzo. Kuisa pfungwa pazviri nyore zviri kuchengetwa pane basa riripo uye basa uye manzwiro, uye kwete kutaurirana.
Kushandisa mazwi ekutaura kunoshandiswa, uye zvingava zvakaoma kuzvishandisa nguva dzose, kunyanya pakutanga. Iwe unogona kuwana kuzvinzwa zvinotaura zvakaoma zvikuru. Zvisinei, vanhu vose vanogona kudzidza kushandisa izvi uye vanozobatsirwa nekutaura kusina mhosva.
Kunobva:
Johnson, J. "Ndiri Nheyo Dzakanaka Kupfuura Iwe Zvirevo?" Psychology Nhasi, 2012.