Iwe unogona kunge uchingogara uchizvidya mwoyo uye uchinetseka zvikuru kana uine PTSD, asi kuzviziva iwe nemuenzaniso wekudzidzira unyanzvi hunotevera unogona kubatsira. Nenzira yakanaka, pane hutano hwakanaka hwekugadzirisa hunoita zvakanyatsonaka mukugadzirisa kuzvidya mwoyo kana zvichiitika. Kufema kwemafupa , kufambira mberi kwemaviri kusununguka , pfungwa , kuvhiringidzika , uye kushandiswa kwehutano zvose zviri kurwisana nemaitiro anogona kukubatsira iwe nekuchengetedzeka kuburikidza nehupenyu hwakanyanya hwekushungurudzika uye kushungurudzika.
Kuisa Kushandura Unyanzvi Uchishandisa
Zvisinei, hutano huno hutsika hahusi nyore nguva dzose kushandisa. Kuzvidya mwoyo uye kushungurudzika zvinowanzoita kuti tisazvidzivirire , uye kudzivisa uku kunowanzoita maitiro emafambiro asina kunaka, akadai sekunwa . Kunyange zvazvo maitiro aya okudzivisa angashanda zvakajeka munguva pfupi, inowanzokundikana kwenguva refu, zvichiwedzera kuwedzereka nekuzvidya mwoyo. Nzira dzakanaka dzekugadzirisa matambudziko, kune rumwe rutivi, zvinogona kuva zvakaoma kwazvo kuiteka munguva pfupi nokuti dzinowanzotimanikidzira kutarisana nematambudziko edu kusvika pamwero.
Nokuti nzira dzakanaka dzokugadzirisa nadzo dzinogona kuva dzakaoma kuita, dzinowanzotora tsika dzisati dzashanda zvakanaka. Nokudaro, paunodzidza nzira itsva yekugadzirisa, zvakakosha kuisa nguva yakawanda yekuidzidzira uye unoziva kuti inoshanda sei. Somuenzaniso, kana chiremba wako anokuraira kuti ungashandisa sei kufema kufema kwekutarisira kuzvidya mwoyo, iva nechokwadi chokuti iwe unoisa nguva imwe neimwe zuva rimwe nerimwe kuti uite unyanzvi, zvisinei pasinei nokuti unonetseka kana kwete.
Zvinogona kubatsira kuti uchengetedze tsika yako kuburikidza ne fomu yekuongorora . Nokuita zuva rega rega, iwe uchazoziva unyanzvi hunobata uye huri nani kusimbisa iyo seitiro.
Kutanga Kushanda Paunenge Wanyarara
Paunotanga kudzidza unyanzvi hutsva hwekugadzirisa, ita izvi panguva yaunenge usingafungi kana kuti unonetseka.
Izvi zvingaita sezvisinganzwisisiki-intuitive sezvo ichi ndicho chikonzero iwe uri kudzidza unyanzvi pakutanga! Asi iwe unoda kutanga utongedze kuti unyanzvi hunoshanda sei usati waedza nekunetseka. Izvi zvichava kubudirira kubudirira kana iwe pakupedzisira uchishandura pakupindura kuzvidya mwoyo kana kushungurudzika.
Funga nezvazvo sekunge iwe uri kudzidza kutasva bhasikoro - apo iwe wakatanga kudzidza, iwe hauna kunge wakatanga panzira yakaoma yakazadza nzvimbo dzine matombo uye makomo marefu. Pane kudaro, zvichida wakashandisa kudzidzira mavhiri uye wakakwira pane imwe nzvimbo yakadzika. Iwe unogona kunge wakanga uine imwe nzvimbo ipapo kana iwe ukawa. Iwe unotanga kudzidza kudzidza unyanzvi hunokosha hwekuenzanisa sei iwe usati waenderera kune mamwe mamiriro ezvinhu akaoma. Iyi ndiyo nzira chaiyo yatinofanira kutora pakudzidza unyanzvi hutsva hwekubata.
Pakupedzisira, mukudzidza unyanzvi hutsva hwekubata, iva nemoyo murefu. Zvinogona kutora nguva kuti uzive unyanzvi hutsva hwekubata. Icho chinhu. Nekugara uchiita uye kushivirira, unogona kukudziridza unyanzvi hwekugadzirisa unyanzvi repertoire iyo inogona kukubatsira iwe kutarisa kunyange kunyanya kunetseka kwemamiriro ezvinhu.