Chinokonzera New College Students 'Weight Gain
Zvakaoma kuva mutevedzeri mutsva uye kudzivisa kunzwa pamusoro pekutya "freshman 15," iyo inenge mapaundi gumi nemashanu iyo yakawanda inowanikwa itsva inowanikwa mugore rayo rokutanga mukoroji. Kunyange zvazvo kuwedzera kunenge kusinganzwisisiki panguva yegumi nemashanu, tsika yekuwana inokosha zvakakwana kuti izviwanire iyo zita rinogara nokusingaperi.
Chii chinoita kuti hunozivikanwa hunorema ruzivo ruwanikwe nevadzidzi veporoji vatsva?
Inogona kudziviswa sei? Ngatimbokurukurai zvimwe zvezvinhu zvinoita kuti tive muvanhu vatsva 15:
New Eating Habits
Paunenge uchigara nevabereki uye uchienda kuchikoro chesekondari, zvakawanda zvezvese zvekuti chii, nguva uye zvakadini iwe unodya zvave zvagadzirirwa iwe. Kuenda kuKoyunivhesiti uye kuva nekusarudzwa kusingagumi (uye kukanganisa kubika ruzivo) kunogona kuita kudya kwekutsanya, chips, zvinonwiwa uye pizza pa3 am wandei. Vhiki dzinoverengeka dzeizvi zvinogona kukonzera kukurumidza kupfuma.
Kudya Paunenge Uchidzidza
Vadzidzi vakawanda vepoyunivhesiti vanozviwana vari mukana wekuita zvishomanana kudzidzira panguva yechikoro (pasi peziso rinotarisa redzidzisi), nekuwedzera kudzidza panguva yavo, apo vanogona kutora pfungwa pasina kudya kwemaawa pasina munhu anocherechedza. Kana iwe ukazviwana iwe uchiita izvi, chimira uye funga pamusoro pezvauri kunyatsoita: kudya zvokudya zvakawanda zvisina kunaka, paunenge usingawanzove uine nzara, uye usingazvipisi.
Ichi hachisi chinhu chakanaka.
Kudya Zuva Resiku
Kunyatsoenderana nekutya-nguva-kudzidza chiitiko ndicho tsika yekudya-yekupedzisira-in-usiku iyo yakawanda inowanikwa itsva inokura. Iwe pachako unogona kuzviwana iwe uchigara wakasimuka gare gare kuti udzidze kana kupemberera, uye nzara inogona kukurudzira iwe. Dambudziko guru neusiku-husiku hunodya ndeyekuti haukwanisi kuramba wakamuka kwenguva yakareba pashure pacho kuti upise makirori, uye dzinoguma kuchengetwa se mafuta.
Eating Snack Food
Kakawanda, zvokudya zvakanakisisa zvakasviba-usiku zvokudya zvinokurumidza kudya. Chaizvoizvo, kudya kwakatsanya ndiko kusarudza kwakanaka chero nguva ipi zvayo yemusi. Kana iwe usingawanzogadziri kudya kwako pachako kana kuisa pfungwa pakuita sarudzo dzakanaka apo iwe unotenga zvokudya zvako, zviri nyore kupinda mukudya kwejiggers, fries, uye zvakadzika zvakadzika, zvinowedzera nezviputi uye zvinonwiwa. Kana iwe uchida kunyatsotya, chengeta ruzivo rwekudya kune izvozvi zvekudya!
Emotional Eating
Upenyu hweChikoro hunouya nehuwandu hwekuchinja nematambudziko, kusanganisira zvidzidzo zvakaoma, hukama hutsva, nekushaya musha. Vanhu vazhinji vanotarisana nematambudziko anokanganisa akadai nemanzwiro ekudya , izvo zvinosanganisira kudya apo iwe usiri nzara kana kuzadza kusava nemanzwiro nechingwa. Kana iwe ukazviwana iwe uchiva kudya anodya mwoyo, inguva yekuverenga nyaya ino pamusoro pekuti ungamisa sei kudya kwemanzwiro , usati waswedera pedyo nekuwana munhu mutsva 15.
Kunwa
Hongu, vadzidzi vakawanda vekuyuniki vanonwa - kunyange freshmen. Izvo zvinoita kuti munhu ave itsva 15 nenzira mbiri. Zvinwiwa zvinodhaka zvinowanzove zvakakwirira mumakori. Uyezve, doro rinogona kuderedza mishonga yemisumbu, iyo inowedzera simba rako rose re metabolism. Saka, kana iwe uchida ivo, ikozvino une zvikonzero zvakawanda zvekurega kurega kunwa doro.
Hazvina Kukwana Kuita muviri
Ichokwadi, kufamba kubva kuchikoro kuenda kuchikoro kunogona kuva kubasa. Asi hazvina kukwana kukuchengetedza. Vadzidzi vakawanda vekuyunivhesiti vanozviwana vaine njere kupfuura ivo vari kuchikoro chesekondari, saka pane nguva shomanana yekuzvipira kuita zvekurovedza muviri nguva dzose kana kubatanidzwa kune mamwe mabasa epanyama. Izvi zvinogona kuva chinhu chakanyanya mu 15.
Uri paAri Age ...
Vakawanda vatsva 15 zvinhu zviri pasi pekutonga kwako, asi izvi hazvisi: zera rako. Munguva yepakati pepakati uye makore ekuchikoro chesekondari, vechidiki vakawanda vari kukura zvakakurumidza uye vachiramba vachishingaira. Makoreji emakoreji, zvisinei, anowanzoitika mumakore ekutanga evanhu vakuru, apo zvizhinji zvekukura kwomunhu zvakakwana uye dzimwe nzira dzoupenyu dzinogona kutanga kuchinja.
Izvi zvinogona kubatsira kune zvimwe zvikonzero zvinoita kuti uwedzere kuwedzera, zvichiita kuti vanhu vakawanda vatange kuisa mutoro kwekutanga kokutanga muupenyu hwavo. Ino ndiyo nguva yakakwana yekutanga maitiro ekudzidzira ayo achabatsira kuchengetedza muviri wakakura woutano kwemakore anouya.
Kunobva:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Kufananidza 'Freshman 15': Zvakatipoteredza uye Mafungiro ezvokufungidzira zvehuremu anowanikwa mugore rekutanga reYunivhesiti Vadzidzi". Health Education Education Journal. 321-332, 2010.