Isu tose tinosangana nekushungurudzika zvakasiyana, saka zvinotevera kuti kusununguka kunetseka kungada nzira yakasiyana yevanhu vakasiyana. Hezvino izvo zvaunoda kuziva pamusoro pekuti kushungurudzika kunogona kukukanganisa iwe sei, uye chii chinopinda mukunetseka kwedu kunoda rubatsiro:
Hazvisi Zvipingamupinyi Zvose Zvakaipa
Nezvose zvinyorwa zvinodzvinyirirwa zviri kuwana mazuva ano, zviri nyore kufunga nezvazvo sechimwe chinhu chinofanira kudziviswa nekudziviswa kubva paupenyu.
Zvinofadza, kunyange zvakadaro, kune marudzi akasiyana ekutambudzika , uye haasi ose ari akaipa kune iwe-chaizvoizvo, kushungurudzika hakusi kungofadza chete, asi kunokosha kwehutano hwakanaka. Eustress, somuenzaniso, inoratidziro rudzi rwekunetseka kunotungamirira kumanzwiro emufaro uye kufara. Pasina iyo, hupenyu hwaizova hwakanyanyisa uye kuora mwoyo kwaizova kwakapararira, saka kuponeswa kubva pamatambudziko ose hakusi chinangwa chakanakisisa.
Kushungurudzika kwenguva refu , zvisinei, kunokonzerwa nemuviri unoramba uri munharaunda inogara iripo yekuti reactivity apo mhirizhonga -kana-inofamba -nzira yemuviri yekugadzirisa kurwisana kana kuti kupukunyuka nokukurumidza-inoramba ichikonzerwa ichienderera mberi. Iyi ndiyo mhando yekushungurudzika kunokonzera misoro uye yakawana mhepo yakaipa yakawanikwa. Kushushikana mupfungwa kunogona kukanganisa muviri wako nenzira dzakawanda dzakadai , chirwere chepfungwa, chirwere cheshuga, uye chirwere .
Zvinokonzera Kushungurudzika Kwezviratidzo
Nokuti kushungurudzika kunogona kukanganisa masimba ako epanyama, chinhu chipi zvacho chinobva kunotonhora kusvika kune chinorwadza mwoyo chinogona kuva chiratidzo chokuti iwe unoda kudzvinyirira.
Zvisinei, kune zvimwe zviratidzo zvinowanzoitika zvekunetseka:
- Headaches
- Kunyanya Kuwedzerwa Ropa
- Low Libido
- Emotional Eating
- Kupera simba
- Memory Memory uye "Kufungisisa Kwakashata"
- Kurara Matambudziko
Dzimwe Mhando dzevanhu vane Zvido Zvikuru zveKunetseka Kwepfungwa
Sezvo kune marudzi akasiyana ekutambudzika, kune marudzi akasiyana evanhu, uye vamwe vanowedzera kushandiswa kudzvinyirira kupfuura vamwe.
Nemhaka yokuti mamiriro ekumanikidzwa kwemuviri anokonzerwa nekutyisidzirwa kwepfungwa (panzvimbo pekutyisidzira chaiyo), uye kukwanisa kwemuviri kudzokera kumbaostasis, kana huri huri huripo, hunosiyanawo kubva kumunhu kusvika kumunhu, nevamwe vanhu vanonyaradza pasi pakarepo uye vamwe vakasara vanopfurikidza maawa mashure mushure mekutengesa kunetseka. Humwe humwe hunhu hunowanzoita kuti huwedzere kudzvinyirira, uye kupindura kune zvinetso zvinotambudza zvisingabatsiri, zvakadai sevanhu vakakwana kana avo vari 'Rudzi rweA' . Kuti uwane mamwe ruzivo, ona unhu huno huno hunoita kuti uwedzere kunetseka, uye ona kuti iwe unofananidzipi pamutambo.
Kushungurudzika Kwekusununguka Kunouya Muzvikamu Zvakati
Saka zvese izvi zvinosanganisira kuoma kunzwisisa kumubvunzo wekuti munhu uyu ari kutarisana nehutano husina kunaka hwekushungurudzika kana kungofarira hupenyu hunofadza. Zvimwe zviito zvehupenyu nemafungiro zvinogona kureva zviratidzo, zvisinei. Chimbo chinotevera chinogona kukubatsira kuti uwane kuongororwa kwemamiriro ako epfungwa pamwe chete nemichina inonyanya kutarisirwa iwe.
- Dambudziko rega rega Reliever Tool Iri rairo rinogadziriswa rinokupa iwe nechinangwa chekushungurudzika kwekunetseka kwakagadzirirwa kukodzera zvakanakisisa nehupenyu hwako uye mararamiro ako.
- Quiz: Ndezvipi Zvinokonzera Kushungurudzika Kwako? Hauna chokwadi here kuti unobata sei kushungurudzika, uye kana mhinduro dzako dzichinyatsobatsira? Iyi mibvunzo inogona kubatsira!