Semhuri yemumwe munhu ane OCD, zvinogona kuva zvakaoma kuziva nzira yekuita nayo, zvaunofanira kutaura kana kuti ungaita sei. Kana iwe uchinzwa sokuti uri kuenda kune mumwe wako waunoda, heano mamwe mazano anobatsira.
Itaurwa
Zvakakosha kuti udzidze zvakawanda zvaunokwanisa pamusoro peOCD kuitira kuti iwe uve nani kunzwisisa zviratidzo uye kutambura kunoitwa nhengo yemhuri yako.
Kunyange zvazvo kune mabhuku akawanda kwazvo anowanikwa, zvingabatsira kubvunza nhengo yemhuri yako kana iwe uchikwanisa kubatana navo kuti vatarise nehutano hwavo hwepfungwa. Kusangana pamwe kunogona kupa nzira yekuwana mhinduro kumibvunzo chero ipi zvayo yaungave nayo.
Indaneti inogonawo kuva chinhu chinokosha chemashoko, asi iva nechokwadi chekuti unomatira kune mawebsite ane mazita akanaka ayo zvinyorwa zvinoongororwa uye / kana kunyorwa nevadzidzisi vezvehutano. Yunivhesiti-yakabatanidzwa zvipatara zvinowanzove nehuwandu hwezvakanaka kune varwere nemhuri dzavo pamwe chete.
Batanidzwa
Kunyange zvazvo nhengo dzakawanda dzemhuri dziine zvinangwa zvakanakisisa, hazvisi zvisizvo kwavari kuti zvive zvigadziro zvezvinomanikidzwa zvemhuri yemhuri. Semuenzaniso, nhengo dzemhuri dzingabatsira murwere we OCD kudzivisa zvinhu zvavanotya, izvo zvinoderedza kushushikana. Kuziva kuti CBT uye kuvhara uye kuporesa sei kuporesa kunoshanda uye kunzwisisa kuti nhengo yemhuri yako inofanira kuwedzera kupfuura iyo isati yava nani inogona kubatsira zvikuru.
Vakawanda vanopa utano vanokurudzira nhengo dzemhuri kuti dzipinde maawa ekurapa OCD. Vamwe vanofunga kuti zvakafanira zvachose kubatsira rubatsiro kubudirira.
Tsvaga rubatsiro
Usaenda uri woga. OCD inogona kuva chirwere chinogumbura , uye zvinokosha kuti iwe uzvikombe nevanhu vanonzwisisa zvauri kuitika uye vanoda kuteerera kana zvinhu zvikaoma.
Dzimwe nhengo dzemhuri, mapoka ekutsigira mhuri, uye munharaunda dzemuInternet dzose dzinogona kuva zvikonzero zvinokosha zvekutsigirwa.
Gamuchira rubatsiro
Zvinogona kuva zvakaoma kurarama neOCD yemumwe wemhuri, kunyanya kana zviratidzo zvavo zvakakomba kana zvave zvichienderera kwenguva yakareba. Nokufamba kwenguva, kunzwa kunetseka kunogona kutungamirira kumanzwiro ekusava netariro, kusabatsiri, uye pakupedzisira kuora mwoyo. Ita utano hwako hwepfungwa uye kutanga uone nechiremba wemhuri yako kana mupfungwa wepfungwa kana iwe uchinetseka, uora mwoyo kana unetseka. Iwe unenge uri munzvimbo yakanakisisa yakakwanikana kubatsira uye kutsigira nhengo yako yemhuri kana iwe ukava nechokwadi chekutarisira utano hwako hwepfungwa zvakare.
Taura chokwadi
Kunyange zvazvo zvinonzwika zviri nyore, zvinogona kuva zvakaoma zvikuru kutaura zvakasununguka uye kutendeseka kumunhu wemhuri yako pamusoro pezvinhu zvose zvamuri kuitika. Chimiro chekutsamwa kwavo kana kumanikidzwa kungave kunyadzisa kuti vataure, kana iwe ungatya kukuvadza manzwiro avo. Dzimwe nguva murwere we OCD anogona kunzwa achizvifunga nokuti kunyange anounza matambudziko avo. Zvakakosha, zvisinei, kuchengetedza mitsetse yekukurukurirana yakazaruka uye kuve nechokwadi kuti hapana nyaya inopera mitemo. Kutaura kuburikidza nematambudziko akaoma nechinangwa chechikamu chechitatu chiripo sechiremba wemhuri, chiremba chepfungwa, mutevedzeri, mupfungwa wepfungwa, mukoti, kana mushandi wehupfumi anowanzotora kubviswa.