Kunyange zvazvo tsvakurudzo itsva pamusoro pezvokudya zvinoita seinobuda zuva rega rega uye mabhuku ezvinyorwa zvekudya zvepamusoro aripamusoro pezvinonyanya kuwanikwa, vanhu vazhinji vanoramba vachirwa nekuchengetedza kudya kwakanaka uye kugara vakakodzera. Izvi ndechokuti, kunyange kana tichiziva chatinofanira kunge tichidya, kune zvimwe zvinhu zvinoita kuti tive nekuwanda kwezvokudya zvatinodya. Chimwe chezvikonzero izvi kushungurudzika, izvo zvinobatanidzwa pakuwedzera kudya kwepfungwa.
Kudya mupfungwa kune zvikonzero zvakawanda. Izvi zvinotevera zvimwe zvezvikonzero zvakakosha izvo vanhu vakasimudzira kudya:
Cortisol Cravings
Kushungurudzika kunogona kuunza kuwedzera kwezinga re cortisol , inozivikanwa se "stress hormone." Cortisol ine basa rinobatsira mumuviri, asi kuwandisa kwakanyanya kwe cortisol kunounzwa nekusingaperi kushungurudzika kunogona kukonzera kuurayiwa kwematambudziko mumuviri. Pakati pezvimwe zvinhu, kukwirira kwe cortisol kunogona kugadzira zvido zvezvokudya zve-salty uye zvinotapira. Mumazana emakore akapfuura, izvi zvakaita kuti vanhu vawedzere kuwanda kwezvokudya zvaizovatsigira nenguva apo zvokudya zvisingashayiwi; zvisinei, munguva dzemazuva ano uye nyika dzakabudirira, apo zvokudya zvisingawanzoviki, nzira iyi yaimbove yakagadzirisa inokonzera kuwedzera kuwedzera kuwedzera.
Social Eating
Kazhinji vanhu vari pasi pekunetseka vachatsvaka rubatsiro rwemagariro evanhu , iyo ndiyo nzira yakanaka yekugadzirisa dambudziko. Zvinosuruvarisa kuti dieters, apo vanhu vanoungana pamwe-kunyanya vakadzi-tinowanzobuda kunze kwekudya kwakanaka.
Kuchemera shamwari yako pfudzi pamusoro pehusiku hwekutsva fudge sundaes, kuenda kunze kweguta usiku humwe nehote izere dzakabikwa zvakabikwa, kugovera ndiro yezviputi nevarume sezvaunoona mutambo, kana kuti kukurukura pamusoro pezvinyorwa zve dambudziko rekare pamusoro cheesecake nevanogara navo (hazvina kuitika here munyaya dzose dzeThe Golden Girls ?) iyo yose maitiro evanhu vekudya kudya.
Inogona kuita kuti unzwe zviri nani munguva pfupi, asi unogona kuzvidemba pashure.
Nervous Energy
Kana uchisimbiswa kana kufunganya, vanhu vazhinji vanova "muromo fidgety." Dzimwe nguva izvi zvinotungamirira kumusungo wekupikira kana mazino achikuya, uye kazhinji unotungamirira kudya kana usina nzara. Vanhu vazhinji, nekutya kana kusuruvara, vanongobata chips kana soda soda kupa miromo yavo chimwe chinhu chavanofanira kuita .
Childhood Habits
Vakawanda vedu tine zvinyaradzo zvinoyeuchidza zvehuduku zvinotarisana nekudya. Kunyangwe vabereki vako vakashandisa kukubhadhara nemasipi, gadzirisa boo-boos ne ice cream cone, kana kuti uite chikafu chako chaunofarira (kana kutora iwe kune imwe) kuti ufare chekubudirira kwako, iwe ungangodaro uri muvanhu vashoma kana iwe haana kutora zvimwe zvinyorwa zvekufungidzira kune zvokudya pazvaikura. Paunenge uri munguva dzekutambudzika, zvinhu zvishomanana zvinogona kunge zvakanyaradza kana kukupa simba sezvokudya zvako zvaunoda. Nemhaka yokuti vanhu vazhinji havakwanisi kuva nemaitiro anobatsira ekugadzirisa , rudzi urwu rwokudya manzwiro rwakawanda zvikuru: vanhu vanodya kuti vafare, vanodya kuti vanzwe zviri nani, vadye kuti vatarisane nekunetseka kwekuve pamusoro pehuremu hwaunoda kuve.
Kunyanya Kushungurudzika
Chimwe chikonzero chepfungwa chinodyiwa nevanhu vazhinji ndekunyarara kunetseka. Vanhu vasinganzwisisi nekutarisana vanogona kugadzirisa kushungurudzika muwanano yavo nechidimbu chekeke, somuenzaniso, panzvimbo yekukurukurirana pachena.
Zvokudya zvinogona kutora kutsamwa kwehasha, kutsamwa, kutya, kuzvidya mwoyo, uye mamwe manzwiro mamwe maitiro atinenge tisingadi kunzwa, uye anowanzoshandiswa nokuda kwechinangwa ichi.
Kunyange zvazvo kune zvikonzero zvakawanda zvekudya kwepfungwa, uye kuve kwakagadzirika muvanhu vedu, hazvisizvo zvakanaka kwatiri, sekunge munhu wese ari kutarisa uremu hwake achakuudza. Kana iwe uri kudya kudya, zvakakosha iwe kuti uzive izvi, ramba wakatarira pane zvinokurudzira, uye udzive dzimwe nzira dzakagadziriswa yekugadzirisa dambudziko nekugadzirisa unyanzvi , kuitira kuti muviri wako urambe uine utano uye iwe unosarudza kudya kwako, panzvimbo kunzwa kusina kudzora.
Sources:
Kushungurudzika Kwenyika Kusakosha Kunogona Kutungamirira Kukuru Hwakanyanya, Kuuraya Zvirwere e. NIH Backgrounder September 9, 2002.