Munyika yedu yemazuva ano, yakatarisana, mune zvokudya zvakawanda, vazhinji vedu tinowanzogara tichidya, kwete kuchengetedza makisheni edu, nekuraira mukati kana kudya kudya kwakakurumidza. Kunyangwe kune vanhu vakawanda izvi zvisarudzo ndezvekuita zvakanaka, ndinokurudzira vatengi kuti vadzoke kuti vafunge nezvekugadziriswa uye nekufunga pamusoro pezvokudya zvavo.
Kudya kwekudya ndiyo unyanzvi hunokosha hwekugadzirisa kubva kune zvinetso zvose zvekudya kusanganisira anorexia nervosa , bulimia nervosa , binge kudya chirwere , uye kumwe kumwe kunzi kudyidzana uye chirwere chekudya (OSFED ).
Zvakakosha kwete kwevakuru chete vari kushanda ivo pachavo kuregererwa, asiwo kune vabereki kana vatarisi vari kubatsira mwana, mwana wechidiki, kana munhu wechidiki akakura.
Kudzoka kubva kune chinetso chekudya kunoda kuisa tsika yekudya nguva dzose . Izvi zvakanakisisa zvakaitwa kuburikidza nekurongwa uye kurongeka kudya. Munzvimbo yekugara uye inpatient settings, kudya kunowanzopiwa varwere. Asi kune varwere vanorarama mukurapa kwekunze , izvi zvinofanira kuwanzoitwa pachedu. MuBBCT-E , imwe yehutano hunobudirira-hunobudirira hwehutano hwekudya kwemashoko, mazano akawanda ndeokuti vatengi vadye maawa matatu kusvika mana. Dr. Christopher Fairburn mubhuku reBBCT-E akanyora kuti:
Varwere vanofanira kuronga mberi. Vanofanira kugara vachiziva apo vachazove nezvokudya zvavo zvinotevera kana mabiko, uye zvichava chii. Kuti kusimbise pfungwa iyi dzimwe nguva tinoti, "Dai ndaizokushevedza kubva kunze kwebhuruu, iwe unogona kundiudza nguva uye izvo zvaunoda kuti ugozodya."
Vamwe vanhu vane zvinetso zvekudya vanozvidzivirira kudya zvokudya nokuti zvinoita kuti vazvidye mwoyo. Vanogona kuguma vasingadyi zvakakwana. Vamwe vanhu vane zvinetso zvekudya vadzivisa kuchengeta makicheni avo akachengetwa nokuti vanotya kubata kudya. Vangangoerekana vaita kuti vawane nzara huru uye vobva vazvinyima pazvokudya zvakagadziriswa kana kurongeka mune zvekudya nekudya.
Kune vabereki vane mwana mukurasikirwa, kudya kunogona kunetsa. Vabereki vanogona kunzwa vachinetseka nekugadzirira kudya kwemazuva ose uye kushumira. Vangadawo kutarisa mwana wavo kuti ave nechokwadi chokuti mwana wavo haasi kunyanya kuongorora kana kuita mune dzimwe mamiriro ekurwara kwepfungwa. Vanogona kunge vane nguva shoma yokutenga nekugadzirira kudya. Kuronga mberi kunotonyanya kukosha.
Nokuti zvizhinji zvezvokudya zvakanaka zvinoparara, kuronga mberi uye kuchengetedza michero nemiriwo itsva zvinogona kuvandudza utano. Chirongwa chekudya chinowanzodhura-kubudirira kana ichienzaniswa nekusiya zvisarudzo zvekudya kusvika kuminiti yekupedzisira. Vanhu vakawanda mukudzoka vanoona kuti vanofanira kuenda kudhipatimendi kamwechete kamwe pavhiki. Kuronga zvakakodzera kunogona kudzivirira kudiwa kwezvikwata zvakare. Kunyange kana iwe usingave uri kubika, urongwa hwokudya hunokosha. Uye kana uri kutarisira mumwe munhu ane chirwere chekudya, urongwa hwokudya hunokosha kwauri.
Nzira dzeVakuru Vaya Vari Mukudzorera
- Kamwe kamwe pavhiki, tora maminitsi gumi kuti uronga zvingwa zvinenge zvishanu uye kudya kwemasvondo mashanu kuti uwane kwevhiki. Kana iwe pakupedzisira uchida kuvaswededza uye uchida kudya kweChitatu musi weChishanu pane-kwete dambudziko, iwe uchava nemidziyo yaunoda iwe.
- Itai mhando yezvigadziro zvamunoda kutenga kuti muite izvo zvikafu - izvi zvinogona kuva mapoka chaiwo muchabika kana kugadzira zvinhu zvamuchaunganidza kuti mudye.
- Ronga kuita zvishoma chete kutenga kukuru kwevhiki kwevhiki kuti uwane huwandu hwezvokudya zvevhiki. Iwe unogona kuita chimwe chezve "kuzadza-mu" rwendo rwokutenga.
- Kana iwe uri kutengesa uye kuronga kudya kune imwe uye usingadi kubika, utano hwakanaka, hunonaka, uye huwandu hwezvokudya hunogona kuiswa nyore nyore kubva kune zvikamu zvakagadzirirwa zvese chero musika (Mutengesi Joe ane zvinhu zvakawanda zvinotengeswa nezvinhu).
- Kana ukaronga kuva nechingwa kunze, sanganisira kuti chii uye chii chiri muurongwa hwako.
- Iva nezvinhu zviviri zvekudya zvekudya zvakasiyana siyana zvekudya zvaunogona kuchinja.
- Usakanganwa kuronga zvaunodya.
- Kana uri kutevera chirongwa chekudya, unogona kunge uine zvisarudzo shomanana zvokuita, asi iwe uchiri kuda kugara pasi kamwechete pavhiki uye ugoita rutsva rwekutengesa zvichienderana neurongwa hwako hwekudya.
Kudya-Kugadzirisa Nzira dzeVatarisiri Vanotsigira Mwana Mukudzorera
- Pavhiki imwe neimwe, gara pasi uye uite chirongwa chekudya kwemhuri kwevhiki.
- Ronga zvinguva 4 kusvika ku5 kudya kwemhuri yose yevhiki nevhiki; edza kudya nezvose, izvo zvinogona kugadziriswa pane zvido zvemudyari wega wega uye zvaanoda zviri nyore uye zvinodhura (mienzaniso inosanganisira tacos; kana pasta nemuchero, nyama, nemiriwo)
- Rongedza 5 kubva kumabiko emwana wako kuti akupe iwe zuva rega rega.
- Iva nezvinhu zviviri zvekudya zvekudya zvemangwanani iwe unogona kushandura.
- Tenga zvinokwana zvakakwana zvezvokudya zvevana vako vose.
- Kana mwana wako achida kuwedzera uremu, ivo vanowanzoda zvokudya zvakawanda saka varonga maererano
Chishandiso chinobatsira chandinoshandisa nevatengi (vose vanhu nemhuri) yekugadzirira kudya kunowanikwa pasina paIndaneti. Tarisa pasi pekugadzirira kudya , uye download Weekly Meal Planning / Shopping List .
Mune zvandaishanda nekushanda nevarume vakuru nevechiri kuyaruka vane zvinetso zvekudya, ndinocherechedza kuti vanhu nevabereki vanoita nguva yekugadzirira kudya kwezvokudya uye kutengesa vanoita kuti vafambire mberi mukurapa. Registered Dietitians (RDNs) inogona kubatsira nekugadzira kudya kwekugadzirisa. Varwere nemhuri vangadawo kufunga nezvekuwedzera rubatsiro rwekudya .
> References:
> Fairburn, Christopher (2008). Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders