Bvisai Roller Coaster nematanho matanhatu ekugumisa Binge-Purge Cycle
Binge-purige cycle ndiyo inofanirwa kufungidzira mafungiro, manzwiro, uye maitiro angaita seasingabviri kumira. Mashoko akanaka ndeokuti iwe unogona kumira. Kunyange zvazvo pfungwa idzi dzisingashandisi mazano ewachiremba wako uye vamwe vatapi vezvokurapa, vangakwanisa kukubatsira kumisa purogiramu uye kutanga kushanda pane humwe hutano hwakanaka hwekubata, kuwana (nekugara) pakuwanazve.
Nzira Nhanhatu dzekusiya Binge-Purge Cycle
1. Dzivisa Matambudziko
Dzidza kuziva kuti chii chinoita kuti iwe unzwe uchida kubata uye kuchenesa. Vamwe vanhu vanorondedzera vachikonzerwa nezvioni kana zviyero. Funga kukanda kunze kwako uye kufukidza zvioni zvako. Kunyange zvazvo zvingave zvisingakwanisi kudzivisa miriritsi nokusingaperi, izvi zvingava rubatsiro rwechinguva kusvikira iwe uine hutano hwakakwana kuti uzvidzivirire iwe nenzira iyo. Zvinokanganisa zvinogonawo kuva nemanzwiro ekunzwa sekusuruvara, kusurukirwa, kana kushungurudzwa. Kunyangwe iwe usingakwanisi nguva dzose kudzivisa kushungurudzika, iwe unogona kuedza kuideredza kusvikira iwe uchisimba uchisimba. Iwe unogonawo kudzidza kudzidza zviri nani. Uye, iwe unogona kutanga kutora manzwiro akadai sokuti wakasuruvara kana kusurukirwa sezvinodikanwa iwe unokwanisa chaizvo kugona kuburikidza nekuita basa kana kubatana nevanodiwa.
2. Shandisa Zvinokanganisa
Mushure mekudya kana panguva yekuita chiitiko, unogona kungofunga nezvekuti iwe unobata sei uye / kana kuchenesa uye apo iwe uchakwanisa kuzviita.
Kushandisa zvipingamupinyi ndiyo nzira inowanzokurudzirwa kuvatengi kuti vaite panguva ino yakaoma. Zvipingamupinyi zvinogona kutora nhamba ipi zvayo uye iwe unogona kuedza kuedza zvinhu zvakawanda usati waona kuti chii chinoshanda kwauri. Zvingaita zvinosanganisira kushevedza shamwari, kutarisa terevhizheni kuratidzira kana firimu, zvigadzirwa nemashizha, kuenda kune kufamba, kuteerera podcast, kutamba mutambo kana kuverenga bhuku.
Ita chokwadi chekusarudza kushungurudza kwauri kunyatsofarira, uye imwe inogona kutarira iwe kusvikira chido chekuzorora uye purge chapfuura.
3. Bvunza Kutsigirwa
Kukumbira vadiwa kuti vatsigire kunogona kukubatsira zvikuru mukudzivisa kubheji uye / kana kuchenesa. Iwe haufaniri kunyange kutaurirana navo pamusoro pezvauri kurwisana nazvo. Funga nezvevanhu vanoverengeka muhupenyu hwenyu vari kukutsigira iwe nekudzoka kwako. Iwe unogona kunge uchida kuvaratidza ivo nguva isati yasvika kuti ivo vari vanhu vanokutsigira . Zvadaro, kana chiitiko chichirova, dana kwavari. Ingoti, "Ndinoda rubatsiro iye zvino." Zvinogona kunge zvinokanganisa iwe uye zvinokuudza majee kana kufamba uchifamba newe. Vanokwanisawo kudya pamwe newe , kutamba mutambo wekadhi newe kana kungova munhu anoteerera.
4. Ronga Pamberi
Kuronga nekugadzikana ndezvimwe zvinhu zvinowanikwa nevatengi vakawanda kuti zvive zvinobatsira pakugadzirisa. Kuronga mapurisa ezvokudya uye kudya uye nguva isati yasvika kunogona kuita zvekutengesa uye kugadzirira kudya kunodedzeredza. Iyo inobatsirawo kudzivirira iwe kubva pakuva nenzara uye kuve wakanyanya kunyanya kuzvidzora. Munhu anodya zvokudya ndeye munhu akakurumbira kuti akubatsire mune izvi.
5. Zvichengete Iwe pachako
Kudzidza kuzvitarisira iwe unyanzvi hunokosha hwekudzikinura uye chimwe chinhu chiri chiito, kwete pane chimwe chiito.
Zvisinei, paunotanga kuita zvinhu kuti iwe uzvichengete iwe nenzira dzakasiyana-siyana, zvinenge zvichida kuti zvinokurudzira kuzvidzora uye kuchenesa zvichaderera. Uye, kana zvikaitika, iwe uchava panzvimbo yakanaka pane kuti urege kuzvibata. Iwe uchada kuzvizvitarisira mumuviri (kudya, kurovedza muviri, kurara), nemanzwiro (shanda pamibvunzo ipi neipi yaunayo nemushandi wako), ukama, mumweya uye mune dzimwe nzira zvakare.
6. Dzidza kubva kune dzimwe nguva
Slips uye kudzoka zvakare chikamu chinotarisirwa chekudzorera. Ichi hachisi chinhu chakashata, chero bedzi iwe uchidzidza kubva kumagariro apfuura. Kana iwe uchiita zvinokurudzira kuzvidzora uye kuchenesa, vanhu vazhinji vanoda kufungidzira kuti hazvina kuitika chaizvoizvo.
Zvisinei, kuitira kuti udzivise mhirizhonga, iwe unofanirwa kuongorora zvakaitika uye kwaunogona kunge wakaita zvisarudzo zvakasiyana-siyana kuti udzivise kuti zvirege kuitika. Ichi chiito chinogona kunge chinonyatsobatsira kuti uende kuburikidza nemushandi wako. Iva nomutsa kwauri pachako. Sezvaunodzidza zvakawanda pamusoro pezvaunoita zvinokonzera iwe, uye unyanzvi hupi hwekuita hunoita zvakakunakira iwe, hutano hwako hwekuvandudza huchasimbiswa uye iwe uchave wakanyanya kumira kuzviita pane zvido.