Kana iwe uri munhu mukuru uye uchangobva kuongororwa ane ADHD, unganzwa uchinetseka pamusoro pezvaunofanira kuita. Pane zvakawanda zvakawanda zvekuunganidza, zvisarudzo zvinofanira kuitwa, manzwiro ekuita, uye vamwe vanhu vanofunga. Icho chinhu chakakura kuti uende!
Pano pane nharaunda ina dzinenge dzichangobva kuonekwa nevanhu vakuru vane ADHD vanorwisana navo, uye vose vane zviito zvakananga zvaunogona kutora kuita kuti kurwisana kusanyanya kuteresa.
The Emotional Roller Coaster
Vanhu vazhinji vanoshamiswa nemanzwiro akasimba anonzwa pavanoonekwa kuti vane ADHD.
Mamwe manzwiro akafanana anosanganisira:
- Elation. Apo iwe unotanga kuwana ADHD kuongororwa iwe unganzwa manzwiro ekufarira uye mufaro. Izvi zvinonyatsogutsikana kuziva kuti hausi mapenzi uye kuti une chirwere chekurapa. Iye zvino unonzwisisa kuti sei iwe uri nzira iyo iwe uri, uye iko kunorodza kukuru.
- Hasha. Mushure mokunge vashandi vakakurumidza kuti iwe unzwe wakatsamwa . Zvichida izvi ndezvokuti une ADHD uye usingadi, kana iwe unganzwa kutsamwa kuvabereki vako kana vadzidzisi nokuti havana kuona kuti iwe wakanga uine zviratidzo zveDHD apo wakanga uchikura. Kana zvichida zvinhu zvose zvinokutsamwisa panguva ino.
- Kuora mwoyo uye kusuruvara. Kunzwa kusuruvara uye kushushikana kunogona kuitika sezvaunoshungurudzika pane zvingave zvaive. Iwe unonzwa uchisuruvara nokuda kweumwe wako muduku uyo ainetseka nechikoro uye hupenyu neAIDS asina kudzidza. Unogona kuzvienzanisa nevanhu vasina ADHD uye vanonzwa kuti hupenyu hwavo hunoratidzika nyore.
- Acceptance. Paunosvika pakugamuchirwa, wakasvika panzvimbo yakadzikama. Kuva neDHD ikozvino chikamu chehuzivi hwako, uye unonzwa uchitarisira ramangwana.
Zvaunogona kuita: Zvivimbise kuti zvose izvi manzwiro akajairika, kunyange kana ari kurwadza panguva iyoyo. Usarwa nega woga, uye shingairira kubatsirwa.
- Tsvaga boka rekubatsira ADHD munzvimbo yako. Kusangana nevamwe vanhu avo vakambosangana nezvakaitika zvakafanana kunobatsira zvikuru.
- Funga kushanda nemumwe mushandi uyo ane ruzivo pamusoro pevakuru ADHD.
- Tsvaga chiremba wemhuri yako kana unyanzvi hwepfungwa kana iwe uchinzwa uora mwoyo.
Kukurukura Nemhuri
Kuwana chirwere cheDHD chiitiko chikuru cheupenyu, uye kutendeukira kune mumwe wako uye mhuri kumutsigira kunoratidzika sechinhu chechisikigo chekuita. Zvisinei, dzimwe nguva nhengo dzemhuri dzinozviwana zvakaoma kutsigira sezvo vari kushandura maitiro avo pachavo.
Somuenzaniso, mumwe wako angazvidya mwoyo kuti iwe uchashandisa ADHD sechikonzero chekubuda mumabasa ezuva nezuva, kana vabereki vako vanogona kunzwa vaine mhosva kuti havana kuziva kuti une ADHD. Apo vari kutaurira manzwiro avo, zvinogona kuva zvakaoma kuti vakupe rubatsiro kwauri.
Zvaunogona kuita: Shandisa nguva nevanhu vanotsigira zvekutsvaga kwako patsva pane. Izvi zvinogona kuva nhengo dzeboka rekubatsira ADHD kana shamwari inonzwisisa.
Kusarudza Waunofanira Kuudza
Vamwe vanhu vari muchikwata chekufungidzira chekuonekwa kuti vaudza vose kuti vane ADHD. Zvino, pavanofungidzira, vaifunga kuti vakanga vachingwarira.
ADHD mamiriro ezvinhu ekuti vanhu vane pfungwa dzakasimba pamusoro, uye vanogona kutaura zvinhu zvinokuvadza.
Somuenzaniso, vangareva kuti ADHD haisi yechokwadi, kana kuti vanhu vakachenjera havana ADHD. Zvinhu izvi hazvisi zvechokwadi. Paunenge uine nguva, tsvakurudza zvakawanda pamusoro pe ADHD uye unzwe wakasununguka neA ADHD kuongororwa-mazwi aya haazove nesimba rokukukuvadza.
Zvaunogona kuita: Nyatsosarudza vanhu waunotaura nezveA ADHD diagnostic . Kunyange iwe haufaniri kutaurira ani zvake, zvinogona kubatsira kukugovera kuongorora kwako nevamwe vanhu muhupenyu hwako. Sarudza pfungwa dzakasununguka, vasingatongi vanhu. Kana iwe watotaurira vanhu vazhinji, usanetseka. Zvisinei, kufambira mberi, sarudza vanhu vatsva vane hanya.
Kusarudza Nekurapa Option
Kushandiswa kweHIV kwakawanda kwazvo. Vanhu vazhinji vanoziva nezvemishonga yeHDH semhando yekurapa. Zvisinei, kune dzimwe nzira dzokurapa zvakare, kusanganisira kudzidza ADHD unyanzvi hwehupenyu hwehupenyu, kurapwa, uye zvichida kugarisa kana kubasa kana kuchikoro. Sezvo nzira dzokurapa dzakasiyana-siyana, zvinogona kunzwa zvakanyanya kuziva kuti chii chichakubatira iwe uye kuti iwe uedze kutanga.
Zvaunogona kuita: Kudzidzisa pachako pamusoro pezvakasiyana-siyana zvinoshandiswa pakushandisa ishato huru yekutanga. Zivo isimba. Tsvakurudza nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa kuitira kuti iwe ugone kuita chisarudzo chakanaka. Uyewo, chengetedza pfungwa. Kana iwe ukawana kurapwa kumwe kusashanda, taura nachiremba wako uye gadzirisa chirongwa chako chekurapa kusvikira wawana kusanganiswa kwakakunakira iwe.