Apo zvinetso zvinouya mumhupenyu hwako hwezuva nezuva, unokwanisa here kufamba mberi mune imwe nzira-yekufungisisa uye yekufungisisa, kana iwe unowanzobatira? Kune vamwe vanhu vakuru vane ADHD , nzira yekugadzirisa zvinetso inopinda-yakawanda-sarudzo dzakawanda-zhinji, kusava nechokwadi kwakanyanya - kuti vane dambudziko kuenda mberi. Nokudaro, hapana sarudzo inosvika zvachose. Vangatonzwa kunzwa kwekuoma muviri - vachida kuenda mberi, vachizvidira ivo pachavo kuita chisarudzo chakakomberedza dambudziko, asi pakupedzisira havakwanisi kuita.
Minyengetero yakawandisa uye mikana inogona kukukonzera iwe kuti uwedzere kufambiswa kuitira kuti nyaya yepakutanga inogona kurasika. Izvi zvinogona kusimbisa kunyange manzwiro akawanda ekuzvipokana-pache muhutano hwako hwekugadzirisa dambudziko riripo zvakabudirira. Dzimwe nguva vanhu vane ADHD vane nguva yakaoma kubva pane zvakaitika kare uye izvi zvinogona kuita kuti kugadzirisa zvinetso zvive zvakaoma, zvakare.
Kune vamwe vanhu vakuru vane ADHD, kusanganisa kusingafungi uye kusina kugadzirirwa kunopedzisira kusuruvara pashure kunogona kuitika. Panzvimbo pokufungisisa nezvekugadzirisa, munhu wacho anoenda nesarudzo yekutanga inouya mupfungwa, kunyange zvazvo chisarudzo chingasave chakanakisisa. Kana imwe yemitambo iyi ichinzwika, inogona kubatsira kutevera mazano mashoma ekukubatsira kuita sarudzo yakanaka kana uchitarisana nechinetso. Heano mamwe matanho ekugadzirisa matambudziko.
Ziva Chinetso
Edza kuwana zvakajeka sezvinobvira. Usanonoka kubvunza rubatsiro kubva kune shamwari yaunovimba kana uri kunzwa usina chokwadi.
Zvechokwadi zvinonzwika zviri nyore, asi dzimwe nguva zvakaoma kubika zvinhu pasi. Chii chinetso chaunoda kugadzirisa?
Shingairira Mazano Anogona Kuitika
Rongedza runyora rwezvinogona kugadziriswa. Rega majusi ako ekusika aende. Usatonga kana kuisa chero hupi zvayo mhinduro dzacho, ingozviisa zvose pasi.
"Chunk it Down"
Kana uchinge uine dambudziko rakarongeka uye wakaita kuti zvigone kugadziriswa, hazvisi zvisizvo kutanga kutonzwa uchinge uchinetseka nezvipingamupinyi zvese zvinogona kuwana nzira yekugadzirisa nayo. Kana izvi zvichiitika kakawanda, chinhu chinonyanya kukosha ndechokuti " chunk it down " - kureva, kuputsa zvipingamupinyi kusvika kune zviduku uye zvakanyanya kugadziriswa, zvino funga nezvekugadziriswa kweumwe neumwe wavo pachavo.
Sarudza Sarudzo uye Edza Izvo
Shandisa imwe nguva uchitora mazita ako ezvokusarudza uye ugoita kuti munhu aedze kutanga. Shandisa nguva yekuedzwa uchiongorora kana iri sarudzo iri kushanda. Kana zvinhu zvisingashandisi sezvamunotarisira, edza kuronga kuburikidza nezvingave zvichigadzira zvipingamupinyi. Zvakare, bvunza kubatsirwa kweshamwari yaunovimba nayo inokwanisa kukupa mufananidzo wakazara wezvinoitika. Dzimwe nguva zvinogona kuva zvakaoma kuona mufananidzo wose kana wava pedyo nedambudziko. Usamboti unzwe uchitya kana kunyara kukumbira rubatsiro kana uchida.
Rambai muchiongorora
Ndiyo mhinduro yekushanda here? Uri kuona chero mhinduro dzakanaka here? Kana zvakadaro, ramba uchiita zvakanaka kugadzirisa mhinduro sezvaunoda munzira. Kana iwe uchigere kuona michero yakanaka, kunyange mushure mokunge mataura nezvezvipingamupinyi, dzokera kune rako rongorudzo remhinduro uye edza imwe.
Edza kuti usaora mwoyo uye uzvipe pati pamusana pane imwe nhanho shoma yaunenge uchiita mukugadzirisa dambudziko .