Zvinyorwa ndezvimwe zvinyorwa zvinozivikanwa mumitambo yeTV. Nyaya inonyengedza-munhu wechidiki kana kuti mubereki ane mutoro wekare anongotsauka uye anokonzera kuparadza kwedoro kana madhiragi, inosangana neshamwari dzinofarira uye mhuri, uye mune imwe chete chiitiko, anoziva kukanganisa kwemaitiro avo uye anoshandura upenyu hwavo, kazhinji kuburikidza nechiitiko chinoshamisa asi chinoshandiswa kurapwa.
Asi ndeyechokwadi chaizvoizvo sechinhu chakareruka sechokwadi chaiyo TV inoda kuti tive nokutenda here?
Kunyange zvazvo zviratidzo zvinowedzera kuvepo kwehupenyu huri kubatsira mukupa tariro kune vakwegura uye mhuri dzavo, uye kuratidza kuti kuchinja kunobvira, hazvirevi kuratidza maonero akarurama pamusoro pezvakanaka, kana kune avo vanobatanidzwa kana kuti kupindira kunogona kuitika sei avo vanofunga kupindira kune mumwe munhu wavanotarisira.
Kupindira Kunoshanda Here?
Izwi rinopindira rinogona kuvhiringidza nokuti rinogona kushandiswa kureva nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa dzinoshandiswa pakurapa kusagadzikana, dzakawanda dzacho huchapupu-hwakakosha uye hunobudirira. Izvi zvinosanganisira kubvunzurudza zvinokurudzira , kufungidzira kwehutano hwehutano , uye mazano ekurapa . Aya mazano ehupupuriro ehutano uye nevamwe vakawanda, kazhinji anotora nguva nekuzvipira kune chikamu chemunhu anenge akapindwa muropa asi kazhinji anobatsira.
Zvatiri kukurukura munyaya ino hazvisi kurapa kwega , asi pane, kuedza kwakarongwa neboka revanhu kuti vanyengetedze mumwe munhu ari muukama pamwe nekurega kurega doro kana mishonga pachavo kana kutsvaga kurapwa.
Izvi zvinogona kutungamirirwa uye kutungamirirwa nemunhu anopindira uyo anoshandira nemhuri kana boka. Kupindira hakugone kuitwa nenzira ine utsinye, kunyange dzimwe nguva iri pamwe chete nekuratidzwa kwehasha pamusoro pekukanganisa kwakapfuura kwemunhu akapindwa muropa, uye kutyisidzika kubvisa kana kukanganisa ukama hwehukama, asi nguva dzose nenzira inopikisana-kunyange kana kurwisana kunoratidzwa se "kukokwa," iyo kazhinji isingabatsiri pakukunda kudhakwa.
Kubva pane maonero eumhizha, kupindira hakugoni kukurudzirwa, nekuda kwekuti hakuna kukwana kutsvakurudza kunowanikwa kutsigira kubudirira kwavo. Izvozvo hazvirevi kuti havagoni kubudirira; zvinongoreva kuti zvidzidzo zvatinoda kuitira "kuratidza" kubudirira kwehupindiro zvisati zvaitwa.
Kunyange zvazvo zvidzidzo zvishomanana zvakaitwa pamusoro pekubudirira kwezvibvumirano pakuita kuti vanhu vawane kurapwa munguva yekupera kwezana ramakore rechi20, ivo vakaratidza kuti nhengo dzemhuri dzakasarudza kusatora kuburikidza nekutarisana nhengo dzemhuri dzavo. Chimwe chidzidzo chakaratidza kuti pavakazotevera, vakakwanisa kuwana nhengo yemhuri yavo kuva mushonga, asi pakuguma, iyi yaiva nhamba shomanana yevanhu, uye mhedziso yerapi haina kuziviswa.
Yeuka kuti mushonga wose, pasinei nokuti unobudirira sei, wakambove usina kuvharidzirwa, wakapinda mumatanho ekuedza uye kuvandudzwa, wakabhadhara mari yekutsvakurudza, uye pakupedzisira, zvidzidzo zvakakwana zvakaitwa zvichiratidza kubudirira kwavo izvo zvakagamuchirwa. Asi nekuda kwekuti vakagamuchirwa tsika hazvirevi kuti vanovimbiswa kushanda kune umwe neumwe.
Kubva pane maonero ezvinyorwa zvepfungwa, kupindira kune mhinduro dzakasiyana.
Vamwe vanachiremba vakave neruzivo rwekushanda nevanhu vane mhuri dzakagadzirisa izvo zvakabatsira mukunyengetedza mudiwa wavo kuwana rubatsiro. Vamwe vakave nemhinduro dzakawanda dzakaipa, umo kupindira kwakange kusina kutungamirirwa kana munhu akapindwa muropa akanga asiri munzvimbo yekunzwa mhinduro, uye zvakakonzera dambudziko guru kune munhu akabatwa nehutano uye kunyanya kudarika mumhuri yavo.
Saka unoziva sei kana kupindira kuri kubatsira munhu waunofarira? Chinoita sechinhu chakakosha ndicho chiitiko uye unyanzvi hwevabatsiri vanotungamirira kupindira-zvichida ichi ndicho chikonzero kupindira kunoonekwa kwakabudirira zvakadaro pamitambo yeTV nebhadhajiti huru, nyanzvi dzakadzidziswa zvakanakisisa, uye mapoka evashandi kupa rubatsiro rwekuchengetedza kune mumwe munhu uye mhuri.
Asi munyika chaiyo, hatina mifumo yezvino yekuongorora zviyeuchidzo zvevanhu vanopindira, kana kupa kupa rubatsiro kana zvichidikanwa, saka kune zvishoma zvinyorwa zvingasimudzira sarudzo yako.
Nei Vanhu Vaizoshandisa Zvimwe Zvezvinobatsira Kana Vasingashandi?
Zvigadziro zvekudhakwa ibhizinesi guru, kunyanya muUnited States, kwavanogara vachiratidzwa paTV. Mukushushikana, mhuri dzevanhu vane zvinodhaka zvinodurura upenyu hwavo hwekuchengetedza mukati mezvipindiro, vachitarisira kuponesa unodiwa uyo anoita seasisina kuona chikonzero. Asi nheyo dzekupindira ndezvehuwandu hwehutano kupfuura hwechokwadi kupora-chokwadi che TV haisi mune bhizinesi rezvehutano, iri mubhizinesi rezorodhi, uye dhariyamu yekunyatsorongedzwa uye yakarongeka nyaya yevhidhiyo yekusangana uye kudzikinura inonyanya kufadza vemazuva ano veAmerica.
Chikamu chekuti sei kupindira kunonakidza, uye zvakare, saka hazvibviri kubudirira, ndeyokuti vanopa kurota kwechimwe sarudzo iri nyore kumamiriro akaoma kunzwisisa. Isu tinoziva kubva kumakumi emakore ekutsvakurudza kuti vanhu havaiti mishonga zvakasikwa nemasikirwo kana kuti ekuriritira, asi kuwirirana kwakaoma pakati pezviviri.
Kazhinji, mumwe munhu ane zvinodhaka ari kunetseka nezvinetso zvavanenge vasingazivi kunyange, nenyaya iyo nhengo yemhuri inopindira kana kuti inofanirwa kunyatsoziva. Kunyange zvazvo chikamu chevanhu chiri kukwanisa kukurira zvinodhaka zvakanyanya pachavo, zvinoda kusarudza kukuru uye kuwana dzimwe nzira dzekuita nadzo izvi. Kune vamwe vakawanda, kukundwa kunetseka kunoda kurapwa, uye kazhinji kunotora kuedza kwakawanda kubvisa zvachose doro uye zvinodhaka.
Ichokwadi kuti izvi hazvirevi kuti vanhu havatombobatsirwi nekupindira. Nzira yekuziva kuti maitiro ako ari kuzvikuvadza iwe, uye avo vanokupoteredza, danho rinokosha pakuenda, uye danho rekutanga kuburikidza nematanho ekushandura kubva pakufungisisa zvisati zvaitika nekufungisisa. Zvisinei, kusangana nemumwe munhu ane chidhakwa inzira inotyisa, uye inogona kungodzoka zvakare, zvichiita kuti munhu akapindwa muropa anzwe achirwiswa, akaparadzaniswa, uye asinganzwisisi panzvimbo yekufunga kuti anotsigirwa. Muzviitiko izvi, kupindira kunogona kukanganisa kukanganisa, zvichiita kuti munhu atsvake nyaradzo mune doro uye zvinodhaka, uye kutsvaga kushamwaridzana nevaya "vanonzwisisa" -kunwa uye kudhakwa nevarume nevatengesi vezvinodhaka.
Zvikonzero Zvokufungisisa Mukusarudza Anopindira
Kana, mushure mokufunga nezvekushayikwa kwekutsvakurudza kwekutsvakurudza, iwe uchiri kunzwa kuti kupindira kunogona kunge kwakakodzera kune waunoda, hezvino mamwe mafungiro efungwa-haasi kubva pane zvezvokurapa kana tsvakurudzo-kufunga nezvekuita sarudzo yekushandisa munhu anopindira :
- Unoziva here ani zvake akabatsirwa neanopindira? Kana zvakadaro, matambudziko avo akafanana neaya munhu waunofarira here? Ko maitiro avo (akadai sezera, tsika, uye kwenguva yakareba sei vakave nekudhakwa) zvakafanana? Iro rumbidzo kubva kune mumwe munhu ane nyaya dzakafanana kazhinji inzira iyo vanhu vanoita zvisarudzo pamusoro pevarapi.
- Taura nemunhu anopindira. Wakagadzira hukama hwakanaka here? Vanoita sokuti vanonzwisisa matambudziko ari kutsanangura here? Unowana "mutumbi" wakanaka kubva kumunhu uyu here?
- Ndeapi mari yekutsvaga mari? Iwe unomira zvakadini kurashikirwa kana usingashandisi? Ko mari iyi ingashandiswa pane imwe purogiramu inopa kuvimbika kwakanyanya here?
Yeuka kuti kunyange zvazvo vanhu vakawanda vari kushanda mumunda wekudhakwa vachiziva zvavari kuita uye zvechokwadi vanoda kutarisira vatengi vavo, kune vamwe kunze uko vanoda kungoita mari yako, uye vachapedza kusuwa kunonzwa nevanoda vari kutsvaga chishamiso chirwere. Ikoko hakuna zviratidzo zvinoporesa, uye kukurira kusagadzikana kushanda zvakaoma, kunyanya kune avo vanodhakwa ivo pachavo.
Zvimwe zvinogona kupindira
Nzira yakanakisisa yekurapa zvinodhaka inobva pane zvinhu zvakawanda, kusanganisira zvinhu zvinoshandiswa, kusuruvara kwakanyanya, mafungiro emunhu anenge akapindwa muropa nekurapa uye kurega kana kuderedza, uye kana vane matambudziko ehutano uye / kana mumuviri .
Chiremba kazhinji ari munharaunda yakanakisisa yekukurukurirana izvi nemunhu ane chirwere, kunyange zvazvo vanachiremba vakawanda vasina ruzivo rwakakura rwekudzidzira, uye vamwe havafari kushanda nevanhu vane zvinodhaka. IAmerican Board of Addiction Medicine inopa ruzivo rwakakwana uye chiyeuchidzo kuvarapi, uye saka chiremba anozivikanwa naAbam munhu akanaka kubatsira vanhu vane zvinodhaka kuwana kurapwa kwakanaka, pamwe nekupa kurapa kwakakura ivo pachavo.
Iwe unogonawo kufunga kufunga nezvedzimwe nzira dzokurapa kune waunoda:
- Detox
- Kukurudzira kubvunzurudza
- Musha wokugara
- Mapoka ekuzvibatsira, akadai sekuwana SMART uye Sober24
Kukurukura Neunoda Wako
Kukurukurirana nemunhu waunoda kunokosha pakuvaka nekuchengetedza kuvimba kunofanirwa kuvatsigira pakudzoka. Kazhinji, kuvimba muhukama kunogona kukuvadza zvakanyanya munguva yekudhakwa, sezvo munhu akaremara kazhinji anonzwa zvichikosha kuchengetedza mararamiro avo ekunyadzisa kubva kune avo vadikanwa, kazhinji vachidavira izvi ndezvekuti ivo pachavo vakanaka. Zvadaro, apo mudikanwa akawana maitiro ekurwisa kana akatarisana nemimwe migumisiro yakaipa yekudhakwa, vanowanzofunga kuti vanopesana uye vakatsamwa.
Iwe unogona kusakwanisa kunyengetedza kana kumanikidza mudiwa wako kuva kurapwa, uye chaizvoizvo, kuedza kuita kudaro kunogona kuita kuti zvose zvinodhaka uye ukama hwako huwedzere. Kune rumwe rutivi, kutaurirana kwakatendeseka uye kwakachena kunowanzobatsira zvikuru. Kugadzirisa miganhu kunotarisana nemhando ipi yekuzvibata inodarika mutsetse uye isingagamuchirwi, uye kujekesa kuti iwe une hupenyu hwako uye zvido zvinonyanya kukosha muhukama nevanhu vane zvinodhaka. Izvi hazvirevi nyore, kunyange zvazvo uchiziva zvisingatauri kune mumwe munhu ane zvinodhaka , uye aya mazano ekuti ungabatsira sei munhu akabatwa neshamwari kana hama yako anogona kubatsira.
> Sources:
> Clark CD "Rudo rukuru: Nhepfenyuro shomanana yemitambo yekudhakwa kupindira." Nhoroondo yePsychology , 15 (3): 233-246, 2012. ini: 10.1037 / a0025649
> Liepman MR, Nirenberg TD, Tanga AM "Kuongorora kwegurogiramu yakagadzirirwa kubatsira mhuri uye inokosha kune vamwe kukurudzira vanodhakwa vanorwisa kuti vadzoke." American Journal of Zvinodhaka uye Kunwa Doro, 15: 209-221.
> Miller W, Meyers R, Tonigan J. "Kubatanidza kusagadzikana mukurapa kwezvinetso zvewaini: Kuenzanisa nzira nhatu dzokupindira kuburikidza nemhuri." Nhaurirano yeConing and Clinical Psychology [serial online], 67 (5): 688-697. 1999.
> Milller, WR & Rollnick, S. Kukurudzira Kubvunzurudza: Kubatsira Vanhu Kuchinja. Dhidhiro yechitatu. New York: Guilford. 2012.