Kuchinja kwakanyanyisa kukubatsira kuti ubve pamagetsi ekumhanya
Borderline person disorder (BPD) inowanzobatanidzwa nemanzwiro ekumusoro uye maitiro, kusava nehanya uye kushushikana. Vanhu vazhinji vane BPD vanonzwa kusagadzikana mupfungwa , kana kuchinja kwakanyanya pakati pekunzwa kwakanaka uye kunzwa kunetseka kana kusuruvara. Iwe unogona kuona kuti manzwiro ako anogona kuchinja nokukurumidza mukuita kune zvimwe zviitiko, zvakadai sekusawirirana neshamwari.
Kazhinji, manzwiro ako emanzwiro angave asina kufanana nechiitiko chinokonzera manzwiro, akadai sokurwadziwa zvakanyanya iwe unotanga kuchema pamusoro pekuvhiringidza kuduku.
Kunyange zvazvo mamwe mishonga inogona kubatsira kuderedza kusagadzikana kwako mupfungwa, iwe unogona kuchinja kuhupenyu hwako hunogona kubatsira zvinoshamisa chiito ichi. Kuita izvi kuchinja kunogona kuderedza kuwanda uye kuwedzerwa kwemanzwiro ako uye kunogona kuvandudza mano ako ose ekugadzirisa mafungiro ako emanzwiro .
Usati watanga urongwa hwehupi hwehutano hwokugadzirisa kusagadzikana kwepfungwa, iva nechokwadi chekutaura nemushandi wako nezvezvinoitika kuti uone kuti hausi kupindira nehutano hwako. Anokwanisa kukubatsira iwe nekuchinja uku kuti ubatsire kudzora manzwiro ako.
Deredza Kuderedza Kushushikana Kwepfungwa Nokubudirira Zviri nani Kurara
Wati wambocherechedza here kuti kana iwe uchinzwa wakaneta, iwe unowanzoshungurudzwa nezvinhu zviduku? Kurara kwakanaka kweusiku ndechimwe chezvinhu zvinokosha zvaunogona kuita kuderedza kusagadzikana kwako mupfungwa uye kuderedza kusagadzikana.
Kana uchinetseka kuwira kana kuramba uchirara, unogona kuita zvimwe zvinhu kugadzirisa kurara kwako uye kukubatsira kuti upfuure mumazuva ako uine dambudziko rekunetseka mupfungwa, sekuita zvakanaka kurara uye kugara uchigara uchigara. Kuti uwane mamwe mazano ekuvandudza kurara kwako, tarisa muvhidhiyo iri pasi apa.
- Mazano Okuita Zvakanaka Kurara
Deredza Kusagadzikana Kwepfungwa Nokudzidzira Kuita
Haisi chakavanzika chaunonzwa uchinaka mumuviri uye mupfungwa kana muviri wako uri kushanda. Kuita zvekudzidzira hakusi kungorwisana nehutano hwehutano hwepanyama hunobatanidzwa neBPD , iyo inzira yakanakisisa yekuchengetedza yakagadzikana mafungiro emuitiro. Kana iwe usina chirongwa chekuita basa, nyaya iri pasi apa inogona kukubatsira kuti utange. Tanga zvishoma uye shandisa nzira yako kuti uwane zvidzidzo zvekuita muviri usingakuvadzi iwe pachako.
- Kutanga chirongwa chekudzidzira muviri
Kuderedza Kushushikana Kwepfungwa Kupfuura Zvokudya
Kana uchinzwa usiri, iwe unowanzoita kuti kudya kwako kuve kwakanyanyisa: Manzwiro asina kunaka anogona kutungamirira kukurudzira kudya zvokudya zvisina kunaka, kudya zvakadyiwa kana kudyira kudya. Iwe unogona kuzviwana uri kutendeuka kunotinyaradza zvokudya kuti zvikubatsire kutarisa kushungurudzika kana kuora mwoyo. Zvinosuruvarisa, izvi zvinogona kuchinja, nokuti kudya kusina kunaka kunobatsirawo mafungiro, zvichiita kuti iwe unzwe uchiri kunyanya kuipa. Kana uchida rubatsiro rwekudzoka kune imwe nzira nehutano hwakanaka, tarisa mazano aya kubva kuMutungamiri wekudya kunovaka muviri:
- Kudya Zvokudya Zvakakosha
Deredza Kuderedza Kushushikana Kwepfungwa Nokuita Zvakanaka Kuzvitarisira
Nzira yakanakisisa yekuderedza kushushikana kwepfungwa nekuderera ndeyokuzvipira kuzvitarisira zvakanaka.
Nezvose zvaunotarisana nazvo, izvi zvingava zviri nyore kutaura pane kuzviita. Zvisinei, nguva yaunopedza purogiramu yekuzvitarisira ichabhadhara kana uchikwanisa kuvandudza mararamiro ako emanzwiro. Kubva pane kutora nguva kuti iwe uzorore, fungisisa kana kuzvipembedza, kuzvitarisira kunogona kukubatsira kuti uite zviratidzo zvako.
Kunyange zvazvo mazano aya angakubatsira kusagadzikana kwako mupfungwa, iva nechokwadi chokuti iwe unotaura zvakare kune mupi wehutano. Mune zvimwe zviitiko, zviito izvi hazvina kukwana kubatsira uye iwe unogona kurapwa kana mishonga yekuraira zviratidzo zvako.
Kunobva:
Linehan MM. Magwaro Okudzidzisa Mazano Okurapa Manzwiro Evanhu Vakagadzikana . New York: Guilford Press; 1993.