Borderline hutano hwehutano hunoita kuti kukurukurirana kubudirire zvakaoma zvikuru
Kukurukurirana kunogona kuva kwakaoma kumunhu wese, asi zvakanyanya kuoma kutaura zvakanaka kana iwe uine borderline person disorder . Inogona kunzwa sokuti pasinei nokuti unozviratidza sei, hapana anonzwisisa kuti unonzwa sei izvo zvingave zvinogumbura zvikuru. Kudzidza humwe unyanzvi hwekukurukura kunogona kuita kuti zvive nyore kutaura zvido zvako nemafungiro uye zvinonzwisiswa zvakajeka.
1 - Vimba
Kuti hutano hunobudirira hubudirire, kunofanira kunge kune huwandu hwakawanda hwekuvimba pakati pemapoka; Izvi zvinonyanya kuitika kune hukama hwepedyo uye hwepedyo. Pakati pese, kuwedzera hukama hwehukama , huwandu hwekuvimba hunodiwa. Semuenzaniso, kana usingavimbi nemumwe wako, haungakwanisi kuve mungozi, tumirazve kuora mwoyo kwako kana kukumbira zvinhu kubva kune chimwe chinhu chinokosha. Kuvimba kunokosha kuti uve nehurukuro inobatsira.
2 - Fema
Zvakakosha kuyeuka kufema panguva yekukurukura, kunyanya zvakaoma. Pakukurukurirana kwepfungwa kana kusangana , iwe unogona kuzviwana iwe uchibata kufema kwako kana kufuta, izvo zvinogona kukuvadza manzwiro ako ekutsamwa uye kuora mwoyo. Kutora zvishoma nezvishoma uye zvakadzika kufema inzira yekuchengetedza huwandu hwenyama dzisina kunaka pasi kuratidza zvakajeka.
3 - Ongorora
Zvakakosha kuti urambe wakanyatsofunga nezvehurukuro iripo. Kune chido chekuunza nyaya dzakapfuura kudzivirira kana kupomera, asi izvi zvinofanira kudziviswa. Kuunza zvinhu zvakapfuura hakuiti chinhu asi kunonganisa uye kusvibisa nyaya iripo. Yeuka zvakapfuura hazvikwanisi kuchinjwa, saka kuzviunza hakuiti chinhu kunze kwekuwedzera mafuta kumusangano unogona kukonzera.
4 - Teerera
Panguva yekukakavadzana, kunyatsoteerera kunogona kuva kwakaoma zvikuru. Kune vazhinji, vanhu, vari kumirira nguva yavo yekutaura. Kana kutaurirana kunobudirira kuchiitika, zvinokosha kunyatsoteerera kuedza kunzwisisa zvinotaurwa nemumwe munhu, kunyange kana chiri chinhu chausingadi. Kuteerera nekudzokorora zvawakanzwa zvakataurwa, ndiyo nzira yakanakisisa yekuvimbisa kuti iwe "wakanzwa" izvo mumwe munhu akuudza iwe.
5 - Kunzwisisa
Kunyange kana iwe usingabvumirani nemumwe munhu ari kutaura, zvinobatsira kuedza kunzwisisa maonero avo. Nokunzwisisa maonero eumwe munhu, uri kungoenda kune chinangwa nekukurukurirana kunobudirira. Iwe haugoni kukurukura maonero ako kunze kwekunzwisisa pane mumwe munhu ari kubva.
6 - Ini Nhoroondo
" Ini Zvirevo " ndeimwe yezvigadzirwa zvakasimba pakukurukurirana. Kushandiswa zvakarurama, vanobvisa chero inzwi rinopomera mumashoko enyu uye vanokubvumira kuratidza pfungwa yako pasina kuwana kudzivirirwa. Pane zvikamu zvitatu zvinokosha kune "I Statement":
- Kutaura manzwiro ako
- Kubatanidza manzwiro kune imwe nyaya
- Kutaura zvaunoda kuitika
Somuenzaniso, panzvimbo yekuti "Iwe hauna kumbobatanidza neni mumisarudzo", mu "I Statement" muenzaniso, iwe ungati, "Ndinonzwa ndakasara paunosarudza zvisingaiti maonero angu. Kufambira mberi, ndinoda chaizvo kuti isu gara pasi pamwe chete kuti uende pane zvatinosarudza uye tiite sarudzo pamwe chete. "
7 - Tora Kuputsa
Dzimwe nguva zvakakosha kutora kupumha uye kwete kuramba uchikurukurirana. Kuparara kunopa munhu wose mukana wekutora maonero, famba kubva pamanzwiro akaipa, funga nezvechinangwa chaicho chekukurukurirana uye kuti ungaenderera mberi sei. Kazhinji vanhu vanotanga kutaura pamusoro pechinhu chimwe chinokonzera mafungiro asina kunaka kana manzwiro, zvichivatungamirira kutanga kutaurirana nezvimwewo zvachose. Vanhuwo vanopedza nguva yakawanda vachitsvaka kugadzirisa mukukurukurirana, kana pasina chigadziro chaicho chiripo. Kuita bhizimisi kunokupa iwe mvumo yekuregedza hurukuro kana pfungwa yacho yaitwa.
8 - Usaisa pfungwa pakukunda
Kazhinji, vanhu vanotarisa pakukunda kana kuva vakarurama, izvo zvinowanzoreva kuti vari kukumbira mumwe munhu kuti abvume kuti akanga asina kururama. Apo vanhu vanofunga nezvekukunda, vamwe vanowanzoona izvi sekuva nemanzwiro avo kana maonero avo asina kutora kana kusaremekedzwa. Izvi zvinongotungamirira kukudzivirirwa uye kukura kubva kumativi maviri. Panzvimbo pezvo, shingairira kunzwisisa maonero akasiyana.
9 - Ziva Chinangwa Chako
Kana uine hurukuro nemumwe munhu, zvakakosha kuziva kuti chinangwa chako chekukurukurirana chii. Kana chinangwa chako chimwe chinhu chausina kudzora, kukurukurirana kuchava kunetseka uye kusingabatsiri. Kazhinji chikonzero choga chokukurukura manzwiro ako ndekupa pfungwa dzako inzwi. Icho mutoro wemumwe munhu kuti asarudze kuita chimwe chinhu kana iye achida kukubatsira iwe kunzwa zviri nani.
10 - Bvuma Mutoro
Isu tose tinokanganisa. Dzimwe nguva tinotambudza avo vatinofarira zvikuru. Zvibvumire kuziva nekubvuma zvinhu zvisingashamisi zvaunoita. Kana iwe uchikuvadza mumwe munhu, kunyange kana iwe usingadi, itai zvawakaita uye ukumbira ruregerero. Kana ukangobvuma mutoro, kutaura kwechokwadi kunogona kutanga. Zvakakosha kuyeuka kuti kukuvadza mumwe munhu kana kuita zvikanganiso hakuiti iwe "munhu akaipa". Zvisinei, iwewo unofanira kuyeuka kuti munhu wawakakuvadza haasi kurega kunzwa zvisina kunaka nokuti wakakumbira ruregerero.