Nzira Dzakagadziriswa Dzakagadziriswa
Kugadziriswa kwekugadzirisa zvinowanzotanga nekufungidzira uri mukufambira mberi kwemamiriro ezvinhu anotyisa. Usati watanga kurongedza kusanganisa maitiro ekudzidzira, iwe unofanirwa kuva neruzivo rwekuzorora uchidzidzira nekuvandudza hurumende (dzisingatyi kune vakawanda vanotya) urongwa hwekutya kwako mamiriro ezvinhu. Kana uchinge wabudirira kugadzirisa kuzvidya mwoyo kwako nenzira iyi, unogona kudzokorora matanho mumamiriro ezvinhu chaiwo aunotya.
Iyo nzira inokutora kubva pamafungiro ako kuenda kuhupenyu chaihwo (in vivo) kujekesa.
Dambudziko reSensitization
Kushandisa zvinokonzera kushandiswa kwekutsvaga kutya kutengesa mune zvitsuwa zvakawanda zvinogona kuenda kune chimwe chinhu chakadai:
Gadzira Uhu Hwakagunun'una
Ita unhu hwekunyanya kukanganisa hwematanho anowanikwa mukuenda kutengesi muchitoro chikuru. Somuenzaniso, iwe unogona kuva nekuzvidya mwoyo kwakanyanya kufamba muchitoro. Sezvaunowedzera kubva pamasuo ekubuda, kunetseka kwako kunowedzera. Kuramba mumutsara wekutarisa kunogona kureva kutya kwako kukuru. Ronga runyora rwako kubva pane zvishoma kusvika kune zvinotambudza.
Tanga Nekuda Kwako Kutya
Zvadaro, fungidzira iwe umire pamusuwo kunze kwechitoro. Kuvhara maziso kunogona kukubatsira kufungidzira chiitiko. Sezvaunofunga iwe uri mumamiriro ezvinhu aya, unogona kunzwa uine pfungwa yekuzvidya mwoyo. Shandisa kufema zvakanyanya kuti uwane pfungwa yekudzikama. Ita basa iri kanoverengeka pazuva kuti iwe uzvifungidzire iwe pachako pasuo redu musina kunyanyisa.
Tora Inotevera
Zvino, chimbofungidzira iwe uri kupinda muchitoro. Iwe unopesana nekuzvidya mwoyo kwako nehutano hwekunonoka wawakadzidza. Paunenge uchikwanisa kuzvifungidzira iwe uchipinda muchitoro usina kunyanya kunetseka, enda kumatanho anotevera.
Ramba Uchifambisa Nhamba Yekutya
Iwe uri kufamba pasi pasi pechitoro, uchiwedzera kubva pamukova wokubuda.
Iwe unoramba uchingofananidza chiitiko ichi, uchishandisa kurayira kwako kwekuzorora kuti udzivise kushushikana kwako. Ramba uchitora danho rakapetwa kazhinji kwemazuva ose zvaunokutora kuti unyatsogadzirisa kushushikana kwako.
Ita Zvaunotya Kupfuura Kwazvo
Iye zvino wakagadzirira mamiriro ako anotya-amire mumutsara wekutarisa. Sezvakangoita mune dzimwe nhanho, iwe fungidzira chiitiko uye kudzivisa manzwiro ako ekuzvidya mwoyo nemagadzirirwo ekuzorora. Kana uchinzwa wakasununguka nezvose izvi, iwe wakagadzirira kuedza basa "in vivo," kana kuti rechokwadi, kutanga nekumira kunze kwemukova wechitoro.
Chigumisiro chekugadziriswa kwekugadzirisa zvinhu ndechekuti iwe zvishoma nezvishoma (zvakagadziriswa) zvinosvibiswa kune zvakasiyana-siyana zvinokonzera kuzvidya mwoyo zvinotyisa zvekutengesa muchitoro chikuru.
Tora Rubatsiro Rwebatsiri Rwekushanda Nekutya
Kana iwe uchinetseka kusvika kune imwe nzvimbo yekuzorodza kana kuziva kuti iwe unofungidzira hutungamiri hupi, unofanirwa kubvunza chiremba uyo achakwanisa kukupa mazano. Nyanzvi yehutano hwepfungwa inogona kukubatsira mukukudziridza kuporesa kwako kupindura . Iye achakwanisawo kukutungamirira kuburikidza nematanho anoramba ari ekugadzirisa zvinokonzera kushanda, achikubatsira kushanda kuburikidza nekutya kwako nekusvika kune imwe nyika yakasununguka.
Kunze kwekubatsira kuburikidza nematanho ekushandura kwemaitiro, mushandi wako achave aripo kuti akubatsire kutora kufunganya, kugadzirisa nyaya dzehupenyu, uye kudzokera kune yako yekare yehutano.
Sources:
Bourne, EJ (2011). Bhuku Rekufunganya nePobia Workbook. 5th ed. Oakland, CA: New Harbinger.
Forsyth, JP & Eifert, GH (2016). Kufunga uye Kubvuma Bhuku Rebasa reKunetseka: Nhungamiro Yekusunungura Kunetseka, Phobias, uye Kunetseka Kushandisa Kugamuchira uye Kuzvipira Kurapa, 2nd ed., Oakland, CA: New Harbinger.