Zvavari uye kuti vangaita sei
Vanhu vazhinji vane miganhu yemiganhu yebhandi (BPD) vane zvinokonzera, izvozvi, zviitiko zvakasiyana kana mamiriro ezvinhu anowedzera kana kuwedzera zviratidzo zvavo. BPD inokonzera inogona kusiyana kubva kumunhu kusvika kumunhu, asi pane dzimwe mhando dzezvinhu zvinowanzoitika muBPD.
Kutsanangura Trigger
Iwe ungangodaro wakanzwa izwi rokuti "chigamba" asi usingazivi chaizvo kuti izvi zvinorevei.
Kazhinji, chinetso chinoreva chimwe chiitiko chinounza kuwedzera kukuru kwezviratidzo zveBPD. Ichi chiitiko chinogona kunge chiri kunze, sechinhu chinoitika kunze kwako, kana mukati, zvinoreva chimwe chinhu chinoitika mupfungwa dzako, semafungiro kana chiyeuchidzo. Pakarepo mushure mekugadzirisa, imwe kana zvimwe zvezviratidzo zveBPD zvinogona kuwedzera zvakanyanya. Zvinokonzera zviitiko zvinokuita kuti unzwe sokuti zviratidzo zvako zviri kubva pamataiti.
Ukama Hwakagadzirisa
Zvose zvinowanzoitwa neBPD zvinokonzera hukama hwehukama, kana kushungurudzika kwevanhu. Vanhu vazhinji vane BPD vane ruzivo rwekutya nekutsamwa, kusazvibata , kuzvikuvadza , uye kunyange kuzviuraya mushure mehukama hwehukama hunoita kuti vanzwe kana vakarambwa, vatsoropodzwa, kana vakasiyiwa. Ichi chiitiko chinonzi kudzingwa kana kukanganwa kwekunzwa.
Somuenzaniso, unganzwa uchigumburwa kana iwe uchisiya shoko kune shamwari uye usagamuchira foni zvakare.
Zvichida mushure mekutumira kudanwa, iwe wakamirira maawa mashomanana, uye ozotanga kuva nemafungiro akadai, "Haasi kudzokera shure, anofanira kunge achitsamwira kwandiri." Aya mafungiro anogona kubva kubva ipapo kuenda kune zvinhu zvakadai sekuti, "Angangodaro anovenga ini," kana kuti "Handichazombove neshamwari inonamatira parutivi rwangu." Pfungwa idzi dzinokurudzira dzinouya kukurudzira zviratidzo, zvakadai sekurwadziwa, kutsamwa, uye kunokurudzira kuzvikuvadza.
Cognitive Triggers
Dzimwe nguva unogona kukonzerwa nezviitiko zvemukati, zvakadai semafungiro anokwanisa kuonekwa achibuda mubhuruu. Izvi zvinonyanya kuitika kune vanhu vane BPD vane chokuita nezviitiko zvinotyisa zvakadai sekushungurudzwa kwevana .
Somuenzaniso, chiyeuchidzo kana chifananidzo chechiitiko chakaitika, sechiitiko chinotambudza kana kurasikirwa, chinogona kukonzera manzwiro akaoma uye dzimwe zviratidzo zveBPD. Kuyeuka hazvirevi hazvo kunoda kuve kushungurudza kunokonzera zviratidzo. Vamwe vanhu vanokonzerwa nekuyeuka nguva dzakanaka kubva kare, iyo dzimwe nguva inogona kuva chiyeuchidzo kuti zvinhu hazvina kunaka iye zvino.
Nzira Yokutarisira BPD Vatengesi
Zvinokurudzira zvakanyanya, saka danho rokutanga mukugadzirisa zvinokonzera kukuziva zviitiko, mamiriro, pfungwa, kana zviyeuchidzo zvinokonzera kutsamwa kwako kana kutsamwa. Kuti uone kuti chii chiri kukuvadza, edza izvi . Inogona kukubatsira iwe kuziva uye kubata nematambudziko ako akaipa.
Kana uchinge wadzidza zvipingamupinyi zvako zvinotambudza, une maitiro maviri. Chokutanga, iwe unogona kuona kana chinokonzera chinogona kudziviswa. Somuenzaniso, kana iwe uchiziva kuti kutarisa rimwe bhazha rinowanzokonzera iwe, unogona kusarudza kutarisa iyo firimu. Zvizhinji zvinokonzera, zvisinei, hazvigone kudziviswa nyore nyore.
Kana iwe ukaona kuti zvimwe zvekugadzirisa kwako hazvigone kudziviswa, unogona kuita chirongwa chekubata nazvo chinosanganisira kusimbisa hurongwa hwekuita, kuona chiremba, uye kudzidza kuedza zvishoma nezvishoma zvinokonzera. Murapi anogona kukubatsira kuti udzidze kuratidza manzwiro ako nenzira isingafambisi vanhu vamunoda, izvo zvinoita kuti iwe unzwe wakasiyiwa kana wakarambwa, uye izvo zvakakonzerwa.
> Sources:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Kurasikirwa Sensitivity uye Chiratidzo Kuoma Kwevarwere NeBorderline Unhu Kuora mwoyo: Migumisiro Yehuduku Kushungurudzwa uye Kuzvidzivirira. Borderline Manality Disorder and Emotion Dysregulation . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Borderline Personality Disorder. Mayo Clinic. Yakavandudzwa musi waJuly 30, 2015.