Waiziva here kuti kemikirini iri nyore ndiyo nzira ine simba yekukubatsira iwe kana mwana wako ane zviratidzo zveDHD ? Heano zvikonzero zvishanu zvekuti timeri yekicheni inofanira kushandiswa kubatsira neAdHD.
Inokuchengetedza Pabasa
Kuramba wakanyatsofunga pane rimwe basa , kunyanya kana richida kufunga zvakadzama, kunogona kunge kwakaoma kana iwe une ADHD. Unogona kuwana kuti iwe unoramba uchikwira uchiita mamwe mabasa nokuti unonetseka iwe uchavakanganwa kana iwe usingachiiti pakarepo.
Kana iwe unganzwa uchinetseka mupfungwa uye uise pfungwa pane chimwe chinhu unonzwa zvakaoma zvikuru.
Iyi ndiyo iyo nguva yako iyo inouya. Ita iyo kwemaminitsi gumi nemashanu uye shandisa purojekiti yako.
Kana uchiyeuka imwe basa rinofanira kuitika, nyora pasi (kuitira kuti iwe usakanganwa) pane papepa iri pedo newe uye uenderere mberi nebasa rako. Kana iwe uchinzwa mupfungwa kusazorora, tarisa nguva yacho uye ona maminitsi mashoma wamusiya. Kuziva kuti une kambani kadiki inokurumidza kukubvumira kuti utarise nguva yakasara. Sezvo muviri wako nepfungwa dzako zvichizoshandiswa kushanda ne timer, iwe uchakwanisa kuwedzera nguva kusvika pamaminitsi makumi matatu kana makumi mana.
Apo timer inoungana, simuka, tambanudza makumbo ako, uve negirazi remvura, uye enda uise nguva yako zvakare.
Vana vanogona kushandisa timer nenzira yakafanana apo vari kushanda pabasa ravo rechikoro. Inguva yakareba iwe unotarisa nguva iyo ichaenderana nezera remwana wako uye basa ravari kuita. Edzai nedzimwe nguva dzakasiyana kusvikira iwe uwane nguva yakanakisisa yekuisa nguva.
Inobatsira Kufungidzira
Kuzvipira chimwe chinhu icho vanhu vazhinji vane ADHD vanoona. Dzimwe nguva kunonoka kunogona kuitika kana basa rinonzwa rakakura, uye iwe hauzivi kuti unotanga kupi. Dzimwe nguva, basa rinoita kuti uzvidye nguva dzose iwe uchifunga pamusoro pazvo kuitira kuti iwe unonoke kutanga. Zvinogona kunge zviri kutora mitero yako, kubhadhara tikiti yekukurumidza, kuronga mapepa anokosha, nezvimwewo.
Chero basa rauri kuita kuti iwe uri kunonoka edza izvi: Isa nguva yako kwemaminitsi mashanu, uye shandisa nguva iyoyo kunyora mazita matanho aunoda kuita kuti apedza basa racho. Kana iri basa guru chaizvo, iwe unogona kunge usingazive vose, saka nyora izvo zvaunoziva. Kana iri basa rakaoma, zvingaratidzika zvisina kuchenjera kunyora matanho anoita seanooneka. Zvisinei, nyora runyora zvakadaro. Zvadaro, sarudza nguva yako yemaminitsi gumi uye utange kushanda pane chinhu chekutanga pane urongwa. Apo timer inounganidza, iwe unganzwa uchigumburwa zvishoma kuti iwe unofanira kumira nokuti waive uchitanga kuvaka nguva. Zvadaro, tarisa timer kwemaminitsi gumi nemashanu. Kuvhara basa iri kusvika mumatanho maduku uye nekushanda pazviri munguva duku zvinyorwa inzira inobatsira yekukunda kudzivisa.
Bye-Bye Boredom
Kune mamwe mabasa muhupenyu anovhiringidza kuita asi zvakakosha-somuenzaniso, kubvisa tsvina, kushambidza nguo, kana kutora mbatya kubva muimba yekurara. Kushandisa timer kuti ikubatsire kuita izvi zvemabasa zvinodzifuratira kubva pakuvhiringidza uye kutonhora mumutambo unofadza. Iwe unogona kuona kuti ingani yakawanda ndiro iwe unogona kushamba mumaminitsi mashanu. Zvadaro mumaminitsi mashanu anotevera ona kana iwe unogona kukunda nhamba iyoyo. Iwe hausi kunyengedza mitemo yako kana kuchengeteka asi uri kungowedzera pfungwa yekukurumidzira uye kufara kune rimwe basa risina kunaka.
Iwe unogona kuedza izvi nemwana wako zvakare: "Unogona here kutakura bhegi rako zuva rakatevera mumaminitsi mashanu?" kana "Iwe unokwanisa kugadzirira kurara mumaminitsi gumi?"
Concept of Time
Vanhu vazhinji vane ADHD vanorwisana nemafungiro emunguva. Nguva inoita seinofamba zvakasiyana. Mukuwedzera, ivo vanowanzotamburira kupa kupa maonero chaiwo ekushanda kwenguva yakaita sei kuti vaite. Kunyanya kufungidzira nguva yakawanda yakanyanya. Izvi zvinoreva nguva dzekufa dzisina kukwana, iwe unogara uchimhanya uye iwe unotyisa pamusoro pekuodza mwoyo vanhu muhupenyu hwako.
Nguva inotora nguva yakareba sei kuita mabasa aunowanzoita.
Iwe unogona kushandisa sarudzo iyi kuti ubatsire kuronga zuva rako. Somuenzaniso, kana iwe uchiziva kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti ugadzirire mangwanani, unogona kusarudza nguva ipi yaunoda kuisa yako yeawa yeawashi kuti uuye panguva yekushanda.
Hyperfocus
Kana iwe uri mu hyperfocus mode , iwe unogona kunge wakanyudzwa mubasa raunodzivisa zvinhu zvose kunze. Pano pane zvikomborero zvekukwanisa kuisa pfungwa iyi zvikuru. Zvisinei, unogona kuona kuti iwe unokangamwa kudya, kukanganwa kusarudzwa uye kupedza nguva yakareba pane basa re hyperfocus kuti hapana nguva yakakwana yekuita mamwe mabasa ako.
Usati watanga basa re hyperfocus, isa nguva yako. Sarudza imwe nerin'i rakakura kwazvo uye uise zvishoma zvishomanana matanho kubva pane dawati rako. Kana iwe uchifanira kufamba mumuviri iwe unomanikidzwa kuti pfungwa dzidzivise kubva pabasa rako. Izvi zvinobatsira sezvinotaurwa nevamwe vanhu kuti havanzwi nguva yavo, kana kuti vanoiisa kunze kwekuzviziva uye vachienderera kune hyperfocus.
Nokuti zvakaoma kumisa basa re hyperfocus uye kuchinja kune rimwe basa, iwe uchange uri kuisa nguva yako kwenguva yakareba kudarika mumatambo apfuura. Zvichida awa kana kupfuura, zvichienderana nezvinoitwa nezuva rako.
Best Type of Timers
Nguva dzinowanzosvika mumarudzi maviri: digital uye mhepo.
Digital timers inowanzoita runyararo kusvikira iyo yerima ichibuda. Izvi zvakanaka kana iwe uri kushanda purojekiti inoda kumira yakadzika kana kushandiswa nyore nyore nemisero.
Mhepo inowedzera nguva inowanzoita ruzha rukuru. Izvi zvinogona kubatsira pamabasa apo iwe unoda kukuyeuchirwa kuti uri kutarirwa nguva yekuchengetedza iwe pane basa nekufamba asi haudi kuisa pfungwa yakadzika, sekugadzirira mangwanani kuti uite basa kana kuchikoro kana kuparadza nzvimbo yako yeimba yako.
Kana zvichikwanisika, usashandisa timer pafoni yako. Foni yako izere nezvinhu zvinokuidza. Pane kudaro, tora timer iyo inongova basa chete kukubatsira nemabasa ako.
Chimwe chezvinhu zvikuru pamusoro pekirati yekicheni ndeyekuti hazvina mari shoma. Imwe timer inokosha inosvika $ 5 uye inogona kuramba kwemakore. Izvi zvinoreva kuti iwe unogona kuisa mune imwe inopfuura imwe. Sei usina imwe yeimba imwe neimwe mumba mako, kusanganisira yekugeza. Izvi zvinobatsira nokuti pane nguva dzose pachava ne timer pedyo.