Kuudza Mumwe Waunayo PTSD
Wakambotaridzirwa kuti une posttraumatic stress disorder (PTSD), uye uri kufunga kuzivisa PTSD yako kuongororwa kune mumwe munhu here? Izvi zvinogona kuva chiitiko chinotambudza, pamwe chete nechimwe chinhu chakanaka.
Apo mumwe munhu akadzidza kuti vane PTSD, vangave vasina kushamisika. Kugamuchira kurapwa kunogona kuva chiitiko chakanaka. Vanhu vangave vachinyaradzwa nechokwadi chokuti kune zita rehuwandu hwezviratidzo zvavari kuwana.
Kuonekwa kunoitwa nePTSD kunogonawo kuunza pfungwa yekutarisira. Kunyange zvazvo kugadzikana kubva kuPTSD kunogona kuva mugwagwa wakareba uye wakaoma, kune huwandu hwehutano hwakanaka hwePTSD.
Zvisinei, PTSD inogonawo kubatanidzwa nekumwe rusarura . Izvi zvinoreva kuti vamwe vanhu vanogona kutarisa PTSD sechiratidzo chokuti havana simba kana kukuvadzwa neimwe nzira. Vangave vachinyara nekuva nehutano kana kuhuona semhosva yavo, sekunge vakaita chimwe chinhu kuti chiite. Vanze kunze vanogona kufunga izvi zveavo vanoongororwa zvakare. Somugumisiro, vanhu vanogona kudzivisa kuzivisa kuonekwa kwavo kuvanhu avo vari pedyo, zvakadai semhuri neshamwari.
Kukosha Kwokuudza Vamwe Nezve PTSD Yako
Kuzivisa kuti une PTSD kuvanhu muhupenyu hwako (zvikurukuru vadiwa) inokosha. Vadikani vanogona kunge vane humwe hwakanaka hwekusimbisa rubatsiro rwevanhu, izvo zvakawanikwa zvichibatsira zvikuru kuvanhu vane PTSD . Rubatsiro rwemagariro evanhu runogona kukurumidza kupora kubva kuPTSD uye kubatsira mumwe munhu kukurira migumisiro yechiitiko chinotyisa.
Asi, kuudza vamwe pamusoro pehutano hwako hwePTSD kunogona kuva chinhu chakaoma uye chinonetsa kukuita. Heano mamwe mazano anogona kuita nzira yekuzivisa PTSD yako kuvadikanwa nyore nyore.
- Dzidza Nezvekuona Kuziva kwePTSD
Usati wataurira ani nezvePTSD yako yekuongorora, zvakakosha kuti iwe unzwisise kuongororwa iwe pachako. Dzidza zvakawanda zvaunokwanisa pamusoro pePTSD. PTSD inowanzosanzwisiswa, uye zvinokwanisika kuti vadiwa venyu vave nemibvunzo yakawanda pamusoro pePTSD. Iva nechokwadi chekuti iwe unokwanisa kutarisa mibvunzo iyo kana, kana zvisingaiti, uvatungamirire kune zvigadzirwa kuti uwane mibvunzo yavo yakapindurwa.
- Ziva Vanhu Waunovimba Navo Uye Vanogona Kupa Rutsigiro
Iwe haufaniri kutaurira munhu wese nezvePTSD yako. Ndiani waunofanira kuudza? Shandisai ruzivo nevanhu ivavo vachava kunzwisisa, kuvimbika, uye vachitsigira. Kune huwandu hunhu hwaunofanira kutarisa pakugadzira tsime rekutsigirwa kwevanhu. Mukusarudza kuti ndiani angataura nezvePTSD yako yekuongorora, edza kuona uyo muupenyu hwako ane huwandu hwezvinhu izvi. - Ita Nguva Yakawanda Yokuudza Vamwe
Mushure mekunge maziva kuti ndiani wauya kuzotaura pamusoro pePTSD yako yekuongororwa, iva nechokwadi chokuti iwe unoronga nguva yakanaka yekuita izvozvo. Kuudza mumwe munhu nezvekuongorora kwako PTSD kunogona kuva chinhu chinonetsa kukuita. Inogona kunge isinganzwisisiki uye / kana kushungurudzika-kukukuvadza iwe. Inogona kuva chiitiko chepfungwa kune vose vanobatanidzwa, saka iva nechokwadi chokuti unozviita pane imwe nzvimbo uye pane imwe nguva isinganetseki kwauri. Kumbira shamwari pamusoro peti. Tora nhengo yemhuri kunze kwemasikati. Iwe unoda kugadzirisa mamiriro ezvinhu apo iwe unofungisisa munhu wacho. - Unosarudza Zvaunofanira Kuzivisa
Iwe haufaniri kutaurira vadiwa vako zvose. Somuenzaniso, haufaniri kubudisa ruzivo rwakananga pamusoro pechiitiko chako chinotambudza. Iwe uri mukutonga - chii chingazarura chakakwana kwauri. Vapei ruzivo rwakakwana kuti vanzwisise kuongorora uye zvavanogona kuita kuti vabatsire. Kana mumwe munhu akakubvunza mubvunzo usina kunetsa iwe wausingadi kupindura, zvakanyatsonaka kuti utaure chete, "Ndine urombo, asi ini handina kugadzirira kutaura pamusoro pazvo zvakadaro." Gadzirira kare kare nekuuya nezvimwe zvinhu zvaunogona kutaura kana mumwe munhu anokubvunza mubvunzo wausingadi kupindura.
- Bvisa Kusagadzikana Pamusoro pePTSD
Iva wakagadzirira kuvapa zvinyorwa zvePTSD. Vaudze kuti zviratidzo zvipi zvinowanzoitika muPTSD uye nei. Kana uri kuudza mumwe munhu ari kukupa rubatsiro rwemagariro evanhu, zvakakosha kuti vane nheyo yakanaka yezivo paPTSD. Vanoda kunzwisisa kuti sei zvimwe zviratidzo nemafambiro zvichiitika, zvavari kutaridzika, uye kuti zvingaitwe sei. - Taura nevamwe vane PTSD
Kana iwe uchiziva vamwe vanhu vane PTSD, taura navo kuti vaone kuti vakazivisa sei kuonekwa kwavo kune vanodiwa. Chii chakavashanda zvakanaka kwavari? Vaizoita zvakasiyana sei kana vaifanira kuzviitazve? Iwe unogona kuwana ruzivo rwakakosha kubva kune zvakaitika kune vamwe vane PTSD kana kuti vari kupora kubva kuPTSD.
- Gadzirira Iwe Muchiitiko Havanzwisisi
Pakupedzisira, zvigadzirire iwe pachako kuti mumwe munhu angave asina kutsigira kana kunzwisisa zvauri kuitika. Dzimwe nguva vanhu vangasave vakagadzirira kunzwa zvaunofanira kuvaudza. Izvi zvinogona kuva chiitiko chakaoma kwazvo kusangana, uye chinogona kuita kuti unzwe uchinyara kana kunyara. Zvinogona kukudzivirirawo kutsvaka rubatsiro kubva kune vamwe. Usati wataurira munhu nezvePTSD yako, iva nechokwadi chokuti une humwe hutano hwekugadzirisa huri kugadzirira kutarisana nemukana wekuti mumwe munhu angakupei mhinduro yaunoda. Yeuka kuti izvi zviri pamusoro pavo, kwete iwe.
Yeuka, Uri Mukutonga
Pakupedzisira, zvakakosha kuti iwe uzive kuti haufaniri kuzivisa PTSD yako kune ani zvake usati wagadzirira. Iwe uri mukutonga. Iwe unosarudza kuti ndiani azarure kufungidzira kwako uye nguva.
PTSD haina kumbova chiratidzo chekushaya simba, uye haisi iyo mhosva yemunhu ane chirwere. Kuzvikomberedza nevanhu vanonzwisisa, vanokutarisira uye vanokutsigira, vanogona kuderedza zvikuru kunyadzisa kwakapoteredza chirwere chePTSD uye rubatsiro rwekudzorera . PTSD inogona kuva yakaoma kuongororwa kuti itarame. Zvisinei, kugona kunogona kuitika.