Kurapa kwakakodzera kwePTSD kunoda kuongororwa kwakakodzera
Ko Post-Traumatic Stress Disorder Inozivikanwa Sei?
Vanhu vazhinji havazive nzira dzinobatanidzwa pakuita mushure mekutambudzika kwepfungwa dambudziko (PTSD) kuongororwa. Kutaura zvazviri, kuongororwa kwePTSD dzimwe nguva kunokandwa zvakapoteredza, asi kunyatsoongorora uye kunyatsozivikanwa kunodiwa kuitira kuti vanhu vabatsire zvakakodzera. Uye kurapa kwakakodzera, zvakare, kunokosha pakubatsira vanhu kukunda izvi zvinowanzotarisa-kurambidzwa kuongororwa.
Kana wakambosangana nechiitiko chinotambudza uye uchifunga kuti une post-traumatic stress disorder (PTSD), hatigone kufungidzira zvakajeka kuti zvakakosha zvakadini kuti iwe unosangana nemudzidzisi wehutano hwepfungwa. Muongorori wezvakadaro chete anogona kukuongorora iwe nePTSD, uye anokutungamirira pane zvaunoda kushanda nayo, uye yapfuura, iyi yakaoma mamiriro. Mune mamwe mazwi, kutora nguva yekuwana rubatsiro rwakanakisisa rungabvira mukuita zvakajeka kuongororwa kunobatsira kuona kuti iwe unowana kurapa kwakanakisisa kunogona kuitika, uye kurarama hupenyu hwakanaka uye hunogutsa kunze kwekuongororwa.
PTSD Kuona nzira
Kune matanho akawanda ekuita kuti kuongororwa kwePTSD. Ngatitarisei zvimwe zveizvi kuburikidza nekuzvimedura muzvidimbu zvinogona kunzwisisika, seimwe yenhengo dzakaoma zvikuru dzekugadzirisa chirwere chiri kutanga kutanga.
Tsvaga Mental Health Professional Anotarisira Vanhu vane PTSD
Kana iwe uchitenda iwe unogona kuva nePTSD, danho rako rokutanga rinofanira kuva rekugadzirira kusangana nemudzidzisi wehutano hwepfungwa anobata vanhu vane PTSD.
Kana iwe usina mushonga, heano mazano mashomanana ekuwana PTSD mushandi wepakombiyuta . Kune marudzi akasiyana- siyana evanhu vanogona kupa kupa mazano kune PTSD. Sezvo nyaya dzekukurukurirana kana uine PTSD inogona kuunza manzwiro mazhinji akaoma kumusoro, zvakakosha kuwana chiremba waunovimba nacho.
Hezvino zvinhu zvishomanana zvekutsvaga mune mushandi akanaka.
Bvunzurudza Kuongorora PTSD Zviratidzo
Unyanzvi hwehutano hwepfungwa kana kliniki inowanzoita hurukuro newe kuti uone kana iwe usati wawana zvinotarisirwa zvePTSD . Iyi kubvunzurudza inowanzobatanidza mibvunzo chaiyo inotsvaga kana iwe une zviratidzo zvakasiyana zvePTSD . Chiremba anogonawo kubvunza maererano nekuwanda uye kusimba kwaunoita zviratidzo zvakanyanya.
Nhoroondo yePfungwa neKunetseka uye Ipo Zviratidzo
Chiremba anogonawo kutarisa mubvunzurudzo newe kuti uone kana iwe usina zvimwe zvinetso zvepfungwa, zvakadai sekupfuura / ikozvino kuora mwoyo , kushandiswa kwemishonga , zvimwe zvinetso zvekuzvidya mwoyo kana unhu hwehutano hwakafanana ne borderline personality disorder . Chiremba anogonawo kubvunza nezvemhuri chero ipi zvayo yemhuri yekurwara kwepfungwa.
Mukuwedzera kune hurukuro, iwe unogona kubvunzwa kuti uzadze mibvunzo inowanikwa pazviratidzo zvekuora mwoyo kana kuti iwe unowanzoita sei kutsungirira kushungurudzika. Vamwe vanhu vanozviona zvichigumbura kubvunzwa mibvunzo yakawanda pamusoro pekuora mwoyo apo chinangwa chavo ndechokuwana kana vane PTSD kana kuwana rubatsiro rwePTSD. Unonzwisisa kuti izvi zvakakosha zvikuru, sezvo PTSD inogona kuitika pamwe nekuora mwoyo , nhoroondo yekuora mwoyo kunogona kuwedzera njodzi yako yePTSD, uye PTSD inogona kuwedzera mungozi yekuora mwoyo.
Ramba uchifunga kuti chinangwa chako ndechokunzwa zviri nani, uye kutevera matanho aya kunokupa mukana wakanaka wekuenda ikoko.
Kuongorora Panyama
Pakupedzisira, chiremba anogonawo kuti unosangana nechiremba kuti uwane muviri. Chinangwa cheizvi ndechekutonga kunze kwehupenyu hupi huri kuunza zviratidzo zvako. Izvi zvinogona kufamba nenzira mbiri, sezvo zviratidzo zvemuviri zvinogona kuwedzera PTSD , asi PTSD inogona kuratidzwa muzviratidzo zvemuviri zvakare.
Nzira Iyo Inogona Kutora Nguva
Nhaurirano iyi inogona kutarisana nemisangano yakawanda. Kuti uwane zvakajeka kunyatsoongorora, zvinokosha kuti chiremba abvunze mibvunzo yakawanda.
Zvakakoshawo kuti iwe uve akavimbika sezvaunokwanisa pakupindura mibvunzo iyoyo.
Kuvhiringidzika Kunowanzoitwa NezveNzira - "Re-Living" Trauma
Vamwe vanhu vangave vaine hanya nekutarisa "kurarama zvakare" matambudziko avo panguva yekubvunzurudzwa. Vanachiremba vanonyatsoziva nezvekufungisisa izvi. Kuti kuongororwa kwePTSD, chiremba anodikanwa kuziva zvimwe zviitiko pamusoro pechiitiko chinotyisa. Zvisinei, vanachiremba vese havazodi kuti iwe upinde mune zvakajeka tsanangudzo pamusoro pezvakaitika panguva yechiitiko chako chinoshungurudza.
Pane kudaro, vachakubvunza nezvechiitiko chechiitiko chakaitika (somuenzaniso, njodzi chaiyo, kubata chibharo, kana kurwisana nemamiriro ezvinhu). Vachakumbirawo nezvemaitiro ako ekupindura panguva uye mushure mechiitiko chacho. Pane zvishoma zvichinyanya kukoshesa nezvechiitiko icho chinogona kubatsira zvikuru kuti mutapi azive, kusanganisira:
- Waiva nemakore mangani pazvaitika?
- Yaiva imwe chiitiko kana zviitiko zvakawanda here?
- Ko pane vamwe vanhu vaibatanidzwa here?
- Chiitiko chacho chakaitika zvakananga kwauri here, kana kuti, iwe wakaona ichi ichiitika?
Zvakakosha kuti iwe utaure nechiremba wako. Kana iwe uchinzwa sokuti haugone kukurukura chiitiko kana kana iwe uchinzwa sokunge kuri kuita kuti iwe uwedzere kutsamwa kuti uite kudaro, chokwadi taurira munhu waunosangana naye. Chinangwa chechiremba hachisi kukutambudza zvakanyanya. Ikoko kunogona kuva nekuenzanisa kwakanaka pakati pemudzidzisi achidzidza zvakakwana kuti akubatsire zvakakodzera, uye, panguva imwechete, kuvhara kukurukurirana kwemashure iwe unenge usingadi kutaura nezvazvo. Nzira chete iyo mushandi wako anokwanisa kunzwisisa kuti iri rwonzi inowanikwa kwauri, ndeyekuzarura uye pachena pamusoro pekuti uri kunzwa sei.
Chiremba anogonawo kubvunza nezvimwe zviitiko zvinoshungurudza zvakaitika kare. Izvi zvakakosha ruzivo mune izvo zvakawanikwa kuti kuva nezviitiko zvinotyisa zvinogona kuwedzera mungozi yekusimbiswa kwePTSD. Zvakare, mushonga wako angave asingazokukumbire kuti uende zvakadzama pamusoro pezviitiko izvi, asi ivo vachakubvunza mamwe mibvunzo inokosha pamusoro pavo kuitira kuti uzive zvakanakisisa kuti ungakubatsira sei.
Pakupedzisira, kana uri muukama nemumwe munhu, chiremba anogona kukumbira kuti ataure nemumwe wako. Kuziva kuti mumwe munhu anoona sei zviratidzo zvako kana kuti iwe wakashandura sei nekuda kwechiitiko chinotyisa chinogona kuva ruzivo rwakakosha. Zvisinei, zvakakwana kwauri iwe sekuziva kana kuti kwete here chiremba wako anotaura nemumwe wako. Iko ruzivo rwaunopa muchikamu ndechenyu zvachose.
Pasi Pano paPTSD Kuongorora Kugadzirisa
Pakupedzisira, chinhu chakakosha zvikuru kwauri kuti uyeuke ndechekuti kuti uite zvakanakisisa kuongororwa, unofanira kutaura nechiremba wako uye kuva akatendeseka pamusoro pezvauri kutarisana nazvo. Kuongororwa kwakanaka uye kwakarurama kunotungamirira kune hutano hwakanaka hwePTSD , iyo inangwa yewe iwe nemushandi wako.
Sources:
Bellet, B., McDevitt-Murphy, M., Thomas, D., uye M. Luciano. Kubatsira Kweunhu Kuongorora Inventory muKuongorora kwePosttraumatic Stress Disorder muOEF / OIF / OND Veterans. Kuongorora . 2017 Jan 1. (Epub mberi kwekudhinda).
Milligan-Saville, J., Paterson, H., Harkness, E. et al. The Amplification of Common Somatic Symptoms by Posttraumatic Stress Disorder in Firefighters. Nyaya Yokudzvinyirirwa Kunetseka . 2017 Mar 8. (Epub pamberi pekudhinda).