Sei Hasi Munhu Wose Ane Chiitiko Chinotyisa Anowedzera PTSD
Chinhu chinochengetedza chinoreva chero chinhu chinodzivirira kana kuderedza kuderedzwa kwekuvandudzwa kwedambudziko. Zvinhu zvinowanzochengetedza zvinosanganisira kuwanikwa kwekutsigirwa kwevanhu uye kushandiswa kwehutano hwekugadzirisa hutano mukupindura kushungurudzika.
Zvimwe zvinhu zvinodzivirira zvePTSD zvinotevera chiitiko chechiitiko chinotambudza chave chichionekwa.
Zvakakosha kunzwisisa zvinhu zvipi zvinoita kuti munhu akunde kushungurudzika kana kuiteerera nekugadzikana, kunyanya kana vanhu vakawanda vakaona zviitiko zvinotyisa pane imwe nguva muupenyu hwavo.
Zvisinei, havasi vose vanoona chiitiko chinotambudza chave chichigadzirwa kana kuti chichakurumidza mushure mekutambudzika mupfungwa (PTSD). Saka, chii chinoparadzanisa vanhu avo vakazarura chiitiko chinotyisa chisingaiti PTSD kune avo vanoita?
Kuvandudza uye Kudzorera
Vanhu vazhinji vakaita tsvakurudzo dzinoedza kuziva kuti zvii zvinowedzera mukana wekuti mumwe munhu atange PTSD achitevera chiitiko chinoshungurudza. Zvimwe zviitiko zvekukuvadza zvakave zvichiratidzwa, kusanganisira rudzi rwechiitiko chinotambudza, nhoroondo yezvirwere zvepfungwa uye mhinduro yomunhu panguva yechiitiko chacho.
Vanhu vashomanana vakaongorora humwe hunhu hunochengetedza mumwe munhu kubva paPTSD nedzimwe matambudziko mushure mekuitika kwechiitiko chinoshungurudza.
Ava vanotsvakurudza vave vachifarira kuziva zvizivo zvinokurudzira kugutsikana nekudzoka.
Mifananidzo yakabatanidzwa kuti ibudirire
Mukudzokorora kwese kutsvakurudza kwekugadzirisa uye kugadzirisa shure kwechiitiko chinotambudza, chimwe chiitiko chekuchengetedza chakabatanidzwa chakaonekwa. Izvi zvinotevera:
- Kukwanisa kukunda kushungurudzika zvakanaka uye nenzira yakanaka (kwete kudzivisa)
- Kuva wakachenjera uye kuva nehutano hwakanaka hwokugadzirisa matambudziko
- Kuva mukana wokutsvaga rubatsiro
- Kubata dzidziso yokuti pane chimwe chinhu chaunogona kuita kuti utarisire manzwiro ako uye kutsungirira.
- Kuva nerutsigiro rwemagariro huripo kwauri
- Kubatana nevamwe, vakadai semhuri kana shamwari
- Kuzvidzivirira kuzvidzora kwekutambudzika kune vadikanwa
- Spirituality
- Kuva nemafungiro semuponesi kana achipikisana nemunhu akaurayiwa
- Kubatsira vamwe
- Kuwana chinangwa chakanaka mumatambudziko
Zvose izvi zvinoratidzika zvakasiyana nevaya vakakwanisa kubuda kubva pane zvakaitika zvinoshungurudza uye avo vangave vakagadzira PTSD kana zvimwe zvinetso zvinotevera kushungurudzika.
Kuvaka Sheyo Yokudzorera
Funga nezvekudzivirirwa kana kudzikama kwechikonzero sechinhu chekugadzirisa. Izvo zvakasimba izvozvi, zvinowanzoita kuti vazokwanisa kukukomberedza munguva dzekutambudzika kukuru.
Zvakakosha kuona kuti huzhinji hwezvinhu zvinoratidzwa pamusoro apa dziri pasi pekutonga kwako. Izvi zvinoreva kuti iwe unogona kukudziridza unhu huno. Ita hukama hwepedyo nekusimbisa nevamwe. Dzidza nzira itsva dzehutano dzekutarisana nekutambudzika. Tanga kubatsira vamwe munharaunda yako.
Tsvaka kubatsirwa kune dambudziko ripi zvaro ringangodaro uri naro.
Mumwe mupfungwa anogona kukubatsira kuti udzike zvinhu zvinochengetedza zvinodiwa kuti udzoke kubva pachiitiko chinotyisa uye kukudzivirira kubva pakuwedzera PTSD yakazara.
Kutarisana nechiitiko chinotambudza kunogona kuva nekuvhiringidza kukuru kwehupenyu hwemunhu. Iwe unogona kuva mupona uye utange kutora matanho ekudzosa hupenyu hwako kumashure.
Kunobva:
Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). Trauma, PTSD, uye kusimba: Kuongorora mabhuku. Kutambudza, Chisimba, uye Kushungurudzwa, 6 , 195-216.