Nzira Dzakabudirira dzeKunonoka
Chirongwa chakanyatsogadzirisa chirongwa chekugadzirisa chinosanganisira nzira dzekuzorora nekugara kwenguva refu kushandiswa kwepfungwa kunogona kubatsira kuderedza kushungurudzika uye kuwedzerwa kusimba kunetseka . Izvi zvinotevera nzira nhatu dzinogona kubudirira kukubatsira kuti udzorere muviri wako kubva kune hukama hwakamanikidzwa kuenda kune wakasununguka. Zvichiri nani, nekuita, maitiro aya ekusimbisa simba ekusimbisa kunogona kutungamirira pakugadzikana kunetseka pamwe chete! Edzai chimwe chezvinhu izvi zvinoderedza kushungurudzika nhasi, uye ona kuti unokurumidza sei kusvika kune imwe nzvimbo yekuzorodza.
1 - Kufuridzirwa Kufuridzira
Kushungurudzika-kufema kupemha inzira inokurumidza kuponesa muviri, iyo inogona kukusimudza kubva panzvimbo yekudya mwoyo uye ichikusiya iwe nepfungwa dzakasununguka zvakare. Kudzidza nzira yakakodzera yekufema kunogona kunge kusingadikanwi - mushure mezvose, isu tose tiri kufema nguva dzose, chaiko?
Nepo isu tose tichiziva kufema, tinofema zvakasiyana apo patinenge tichishushikana uye kushushikana kwemuviri kwakakonzerwa. Iyi nzira yekufema inogona kutigadzirira kusangana kwepanyama, asi inogona kunge isina hutano kwatiri kwenguva yakareba, kunyanya kana izvi zvichiva nzira yedu yekufema. Kana tikamanikidzwa, tinogona kuratidza kufema kunopisa, tinogona kufema kubva mubhokisi rakapfurikidza pane kubva mumarara, zvingasazadza zvizere mapapu edu nemhepo, uye vangave vasingaone kuti tine nguva yakadii kusvika tashanda pakuzorodza muviri kuburikidza nekufema kwedu.
Kudzidza izvi zvinotevera kufema zvinogona kukubatsira kuti usakurumidza kuchinja kupindura kwemuviri chero nguva uye chero kupi zvako, nokukurumidza nekubudirira. Kana uchinge wakasununguka, iwe unogona kuita zvisarudzo kubva panzvimbo yakanyarara, yakawanda uye unonzwa zviri nani muupenyu hwako. Nekuita, iwe unogona kusvika panzvimbo iyi nekukurumidza uye nekuzvidira.
2 - Nzira dzekufungisisa dzekuzorodza
Kufungisisa kunogona kuponesa muviri uye pfungwa mupfungwa shoma shoma. Mukuwedzera pakunyaradza muviri wemuviri uye kubatsira pfungwa kuti isabatanidze pfungwa dzayo mupfungwa-inokonzera pfungwa mukati memaminitsi ekutanga maitiro, kufungisisa kunounza nguva refu kubatsiri kune avo vanoita nguva dzose. (Verenga pamusoro pemafungiro ekufungisisa .)
Kana zvasvika pakufungisisa, zvidzidzo zvidiki zvinogona kushanda zvakanaka, uye pane maitiro akasiyana-siyana ekufungisisa kusarudza kubva. Zvisinei, nokuda kwekubudirira kukuru, zvinokosha kuti uite tsika nguva dzose. Maminitsi mashanu kana gumi zuva rimwe nerimwe anoshanda kupfuura awa imwe kamwe pavhiki. Nokudaro, kuwana tsananguro yekushanda inoshanda zvakanaka iwe uye yakanamatira nayo inogona kuva bheji yako yakanakisisa yekuzorodza muviri wako nepfungwa.
3 - Yoga Nzira dzekuzorora
Yoga inozivikanwa nekuda kwezvikonzero zvakawanda, uye hutsika huri sechitendero chekuzorodza ndiwo mukuru pakati pavo. Yoga inobatanidza kufungisisa , kufema maitiro ekurovedza muviri , uye kutambanudza, kunyatsozorodza muviri pamwe nepfungwa, sekufungisisa kunogona. Nemhaka yezvizhinji zvinodzvinyirira zvinowanzobatana mu yoga, zvatova imwe yenzira dzakakurumbira dzekuregererwa kwepfungwa dzinoshandiswa nhasi, sezvo inounza zvikomborero zvakawanda nekurwisana kunetseka pane zvinopfuura kamwe.
Kutanga ne yoga hakufaniri kuva kwakaoma. Kune makirasi akawanda akawanikwa munzvimbo dzakawanda, nemabhuku uye maDVD anowanikwa kune avo vanosarudza kuita yoga pamba. Zvinopfuura fad inopfuurira, yoga tsika inofara inogara ichienda kune iyo.
4 - Dzidza Zvimwe!
Kushungurudzika kwepfungwa kunoshanda zvakanakisisa kana kunosanganisira kusanganiswa kwenguva pfupi kunetseka kunetseka, kushanda kwenguva refu kwenguva refu-kukurudzira tsika, uye zvimwe zvinhu zvakadai sekuchinja mafambiro, hukama hwehukama, uye ruzivo rwezvakakosha zvekunetseka.