Edza Kufungisisa Kunokurumidza uye Kwakadzikama Kwepfungwa Dzakasununguka
Kufungisisa kune zvakawanda zvakanakisisa zvinobatsira zvekutambudzika. Chimwe chezvinhu zvinokosha zvekufungisisa ndechokuti chinogona kuvaka kusimba kwenguva, asi zvinogonawo kubatsira mumwe kunzwa asingamanikidzi mumaminitsi kana achishandiswa sechiripo kuti udzikinure muviri wako nepfungwa. Inogona kukubatsirawo kupinda mumutambo wekutarisana nematambudziko muupenyu hwako kubva kune imwe nzvimbo yakasununguka, inofungisisa panzvimbo yekuita zvinetso zveupenyu kunze kwekutya, uye zvinogona kukubatsira kuti uite muitiro wekurega kuenda kumagumo uye uchidzokorora urege kubvisa.
(Verenga zvakawanda pamusoro pemafungiro ekufungisisa pano.)
Pasinei nezvakawanda zvekubatsira kufungisisa, zvinogona kuva tsika inotyisa kutanga. Zvichida zvinoshamisa kuti vanhu vazhinji havaedzi kufungisisa nokuti vanofunga kuti zvakaoma kuzviita kana kungoshanda chete nekugara kwenguva refu. Kwete ichokwadi! Kufungisisa kunogona kuitwa nenzira dzakawanda, saka pane zvakakosha kuva sangano remagadzirirwo anotsigira mumwe nomumwe, uye nemamiriro emunhu wese. (Somuenzaniso, kana iwe uri munhu wakashambidza, iyi yekufungisisa bhazi inogona kuva chinhu chakanaka chekushambidza kwako zvakare: chokoti vanoda vanogona kufara zvikuru nekufungisisa kwechokoti.Vaya vanofarira kufamba vanogona kusarudza kufungisisa .) Uye kana iwe uchigona kugamuchira ruzivo rwakakura kubva mukufungisisa nekunowanzoita, maminitsi mashanu chete okufungisisa zvirokwazvo anogona kuuya nokukurumidza kunetseka kwekununurwa . Saka kana iwe uchinge uine maminitsi mashanu okufungisisa, iyi ndiyo nzira yekuita kuti vaverengere:
Heino Ndezvipi:
- Isa nguva yakatarwa . Isai timer kwemaminitsi mashanu, saka unogona kuporesa uye usingafungi nezvekugara mukufungisisa 'kwenguva yakareba', kusarudzwa kusina. (Kana iwe une iPhone, chirongwa cheMuporeti Wemapurisa chinogona kushandiswa se timer, kunyange zvazvo nguva yakatarwa inouya nemafoni akawanda inogonawo kubatsira.)
- Zorora muviri wako. Ingovhara maziso ako uye zorora. Tora mhepo shoma shomanana kubva mumuviri wako uye usunungure mhirizhonga mumuviri wako. Edza kufungidzira kufungidzira kuchibvisa muviri wako kubva mumusoro wako kusvika kumakumbo ako, sekufungidzira kuti kushungurudzika kuri kunyatsobva kwauri kuburikidza nemakumbo ako, kupukunyuka mumuviri wako nemhepo yose, kana kungovhunduka. (Onai nyaya iyi pamusoro pomufambiro wekufemerwa s pane zvakawanda pamusoro pokuti ungakurumidza "kufema" kushushikana kwako.)
- Bvisa pfungwa yako. Paunoshanda pakunatsa pfungwa dzako dzemafungiro, panzvimbo pokuisa pfungwa pa "kusafunga chinhu", funga nezve "kuva", uye kana pfungwa dzichipinda mupfungwa dzako, nyatsozvibvuma uye udzibvumire kuenda, kudzorera kutarisa kwako kune nguva ino zvakare. Kana iwe uchitarisa pamusoro pekuti uri kuita sei izvozvi, iyo inova inotarisa. Kana iwe uchibvuma kuti kugara uchiunza pfungwa dzako kumashure pemazuva ano iko kufungisisa, zvichava nyore zvikuru kuchengeta pfungwa yako ichiripo.
- Ramba uchienda. Rambai izvi kwemaminitsi mashanu, uye dzokera kuzuva rako uchinzwa wakasununguka uye wakagadziriswa. Kungotarisa pamusoro pekunzwa iwe uri kunzwa mumuviri wako, funga nezvekufema kwako, kana kutarira kuregera kuenda. Edza izvi kufungisisa nguva dzose, uye iwe unofanirwa kunzwa uchinetseka zvakanyanya.
Mazano:
- Iva nechokwadi kuti uri munzvimbo yakanaka. kusungurudza zvishoma kusagadzikana senguo dzakasviba kana kusagadzikana kunogara kunogona kukanganisa kubva kufungisisa.
- Usaisa pfungwa dzako pane kana iwe uri 'kuchiita zvakanaka'. (Izvi zvinogona kuita kuti kufungisisa kunetseke!) Mifungiro inowanzopinda mumusoro wako; iyo nzira yekudzorerazve kutarisa kwako kune nguva ino ndiyo iyo kubatsirwa kunouya.
- Kutamba mimhanzi yekufungisisa kana kushandisa aromatherapy kunogona kusimbisa tsika yako. Hazvina kudiwa, asi vanogona kuwedzera pane zvakaitika kwauri kana iwe uchigona kuisa zvakanaka.
- Kufungisisa kwave kuri kushandiswa kwenguva pfupi yekugadzirisa (kunogona kuderedza kushushikana kwepfungwa yako nekukurumidza) uye nguva refu yekugadzirisa (nguva dzose tsika dzinogona kukubatsira iwe kuti usanyanya kugadzikana kuisa pfungwa!), Kufungisisa nguva dzose kunoshamisa uye kunoshanda kushandiswa kwepfungwa .
- Kuti zvive zvakanakisisa, edza kufanana nezvenguva refu yekufungisisa (semaminitsi makumi maviri kana kupfuura) dzimwe nguva pavhiki. Zvadaro, iwe uchange uchitaridzirwa nekufungisisa munharaunda yose, uye zvidzidzo zvemaminitsi mashanu zvichava nemigumisiro yakawanda apo iwe uchida ivo!