Apo nhengo yemhuri ine dambudziko rekunyanya kushungurudzika kwevanhu (SAD) , zvinogona kunge zvakaoma kutsigira munhu iyeye asi kwete kuregeredza zvaunoda. Iwe unogona kuita zvinhu zvakawanda kuti uone kuti hupenyu hwako huri hunovhiringidzwa mukutarisira mhuri yako . Kutanga, zvakakosha kunzwisisa nharo iyo chirwere chinogona kuva nacho kwauri sewemumhuri.
Mhinduro yeSAD
Kana imwe nhengo yemhuri yakatambura kwenguva yakareba neSAD isina kuongororwa , chirwere ichi chakave chakaisa dambudziko pamhuri. Iwe unogona kunge wakapedza mwedzi kana makore usingazivi chakanga chakaipa. Kunyangwe kuongororwa kwakaitwa danho rakanaka pakugadzirisa ukama hwemhuri hwakashata, kuregererwa kwave kuchiri kwenguva refu uye inoda kushanda kune chikamu chevose vanobatanidzwa.
Apo mumwe munhu ari mumhuri yako aita SAD, zvinogona kuva nemigumisiro yakareba pane iwe pachako hukama hwakanaka. Kana mumwe wako aine SAD, unganzwa uine shungu kuti haadi kugoverana newe mumagariro evanhu vanoita sekusangana kwemhuri kana mapato. Kana mwana wako aine SAD , unganzwa uine mhosva, uzvipomerwe mhosva, kana kushamisika kuti chii chaungave chaita kuti akure chirwere chacho.
Zvinosuruvarisa, manzwiro ekutsamwa, kutsamwa, uye kuregerera kunoita kuti zvive zvakaoma iwe kuti utsigire nhengo yemhuri yako. Zvinowanzoitika kuti uve nemanzwiro aya, asi zvinokoshawo kuti udzidze kutarisa manzwiro ako kuitira kuti arege kupindira nekukwanisa kwako kubatsira.
Muzvizhinji, kuziva iwe pachako kusakwana uye kutora matanho kuti urambe uine hutano hwepanyama uye hwepfungwa huchaita kuti zvive nyore kutarisira mafungiro asina kunaka paanomuka.
Kuzvichengeta Iwe pachako
Mukati yekuchengetedza mumwe munhu, unogona kuwana kuti iwe unorega kuzvitarisira iwe pachako.
Iwe unogona kusiya mabasa aunofarira kana kuve uri kure neshamwari nemhuri. Nokufamba kwenguva, kukwirira kwepfungwa kunogona kutora mararamiro pane hupenyu hwako. Yeuka kuti kupora inguva yekudzvinyirira iwewo, uye zvinokosha kuzvichengeta iwe pachako.
- Chengetedza kunze Kwechido. Kunyangwe zvingave zviri kuedza kubva shure kwekuzvipira kwevanhu munharaunda iyi munguva inonetsa, zvinokosha kuti usazvipira iwe pachako. Sangana neshamwari, shingai masangano kana mitambo, kana kuzvipira nokuda kwechikonzero chinokufadza iwe. Kuva nehupenyu hwehupenyu hwemagariro kunze kwemhuri huchabatsira kubhadhara simba rako nekuita kuti iwe uwane zviri nani kubatsira mutsigiri wemhuri yako. Ichakupawo iwe rubatsiro rwemagariro evanhu munguva dzekunetseka kwakanyanya.
- Ita Kunzwa Manzwiro Ekutongwa. Haisi mhosva yako iyo nhengo yemhuri yenyu yakagadzira chirwere chacho. SAD ndiyo chikonzero chezvinhu zvehupenyu uye zvepfungwa izvo zvisingakwanisi kudzora. Tarisa pane zvinhu zvakanaka zvaunogona kuita kuti utsigire nhengo yemhuri yako ikozvino.
- Tsvaga Mazano Okupa Mhuri kana Boka Rokutsigira. Kana kukanganisa kwakaipa kwehutano hwemhuri yako kwave kwakawandisa, mazano ekupa mhuri kana boka rekutsigira ringakwanisa kusarudza. Mapoka maviri ekupa mazano nemapoka ekutsigira achakubatsira kuti utarise zvinokonzerwa nehutano hwehupenyu hwemhuri uye unzwisise zviri nani nhengo yemhuri yako iri kutarisana nayo. Mazano ekupa mazano uye mapoka anowanzowanikwa kuburikidza nechipatara chemunharaunda, kliniki, kana sangano rehutano hwepfungwa.
Nenzira yakawanda, kutora nguva yekuzadzisa zvaunoda kuchakupa simba rakawanda uye kushivirira kubatsira mutsigiri wako wemhuri kukunda SAD . Kana iwe ukatanga kunzwa uchinetseka, tora rimwe zuva panguva uye uise pfungwa pakuisa muganhu pakati pekupa rubatsiro uye kutora nguva iwe pachako.
> Sources:
> Kuzvidya Mwoyo Usangano hweAmerica. Kubatsira Nhengo Yemhuri.
> Chirongwa Chekushaya Mishonga uye Mental Health. Kuzvidya Mwoyo: Gwaro Rekushandisa.