Wakambomuka kune rumwe rutivi rwusina mubhedha 'here? Icho chichava 'chimwe chemazuva iwayo' here? Mai vakakuudzai kuti kune mazuva akawanda akadai here?
Tose tine mazuva akaipa. Uye kazhinji, zuva rinotanga kuipa rinongowedzera kuwedzera, chando chenguva yezuva rakaipa chaizvo . Ichi chiitiko chakajairika-rwendo rwezuva rurefu mukudzvinyirira uye kuora mwoyo; isu tose tave tiripo.
Asi sei? Sei chiitiko chakaipa kazhinji chinotungamirira kune zuva rose rakashata?
Iko kune zvikonzero zvikonzero zveizvi. Dzimwe nguva kune 'domino effect' nezviitiko zvisina kunaka, apo chimwe chakaipa chinotungamirira kune imwe. (Muenzaniso: Iwe unorara neawa, saka unomanikidzwa paunogara mumugwagwa wakaipa unokuita kuti urege kunonoka kushanda, izvo zvinoita kuti iwe 'muimba yeimba' nehwamanda wako, uyo anonzwa ane kodzero yekuunganidza pabasa rakawanda, nezvimwewo. .)
Zvinowanzoonekwawo, zvisinei, kuti zviitiko zvishomanana zvisina kufanira mberi kwekutanga zvingatiisa muhutano hwepfungwa apo patinozvinyanya kuzvidya mwoyo. Tinogona kunyorera vanhu, zvichiita kuti vave ruder zvishoma uye kunzwisisa zvishomanana nesu. Tingaona zvakawanda zvezviitiko zvisingaiti uye zvishomanana zviitiko zvakanaka zvinoitika kwatiri. Tingave tisina mikana yezviitiko zvakanaka nokuti tiri kushingaira kuratidza pamusoro pezvakaitika kare. Chimwe chinokonzera kushushikana kwepfungwa (iyo isingagadzirisisi nekunonoka kupindura ) inogona kukanda zuva rose.
Saka chii chingaitwa kuchengetedza 'rimwe remazuva iwayo' kubva pakuenderera mberi se 'rimwe remazuva iwayo'? Heano mamwe mazano akandiitira:
- Taura Neshamwari Yakanaka
Pano, kusimbiswa kune zvakanaka . Kuedza kutsvaga rubatsiro kubva kune mumwe munhu ane unyanzvi husingateereri hwokuteerera kana uyo asingadi chaizvo kukutsigira kunogona kukuita kuti unzwe wakanyanya kuipa, sezvinokwanisa mumwe munhu anozobatanidzwa mukugadzirisa panzvimbo pokuedza kukubatsira kuti ubvise zvinhu. (Izvo zvakanyatsoenzaniswa nemumwe munhu anoteerera manzwiro ako, anonzwisisa, uye anokubatsira iwe kutarisa zvinhu zvaunenge usiri kushayikwa kana kukubatsira iwe kupinda mune imwe pfungwa yepfungwa mune imwe nzira.Iye dzimwe nguva kunyange kuteerera nekunzwisisa kunogona kukubatsira kuti ubvise kubva pazvinhu uri woga.)
- Tora Mini-Meditation Break
Kufungisisa kunogona kuva chinhu chikuru chekubatsira vanhu kupinda mune imwe pfungwa yepfungwa. Kunyangwe kufungisisa kwemaminitsi mashanu kana gumi kunogona kukupa kuporesa kunoda kubva kune izvo zvinokumanikidza uye kukubatsira kuti udzoke nemafungiro matsva uye kutanga kutsva. Inogonawo kubvisa kushushikana kwako kwepfungwa iwe uri physiologically kudzokera kune yakarongeka. - Verenga Zvikomborero Zvako
Kuonga kune zvimwe zvikomborero zvakakosha zvekushungurudzika mupfungwa nekugara zvakanaka. Zvakaomawo kufunga nezvekuti zvinhu zvakaipa zvakadini paunenge uchitarisa kuti zvinhu zvakanaka sei! Kuverenga kubva pazvinhu gumi kana kupfuura izvo iwe unotenda nazvo, kana kuti chaizvoizvo unogara pane 2 kana 3, zvinogona kukuendesa kune imwe nzvimbo yakasiyana, uye kutendeuka zuva rakakomba! - Shanda Izvo
Ndinoda kugadzirisa zvinhu nekushanda kwakanaka -kuputika kwe endorphins uye kukwanisa kubvisa moto kunogona kutora simba rakaipa kunze kwezuva rangu, kunyange kana kurovedza muviri kuri kwemaminitsi mashoma. Uye kuwedzera zvakakosha chinhu chakanaka, zvakare! - Chocolate
Hongu, izvi zvinopesana nekupedzisira kupinda, zvinogona kuonekwa, asi chimwe chiduku chiduku chekoti yakanakisisa, yakagadzirirwa mukombe wegreen tea nekunyarara kwekunetseka, kunogona kundibatsira kunzwa zvishoma uye kuita zvishamiso zvangu mafungiro kana zvimwe zvose zvisingakwanisi. (Haisi wevanhu vose, asi, mukuenzanisa, izvi zvinoshanda zvakanaka kwandiri, saka ndaifanira kuzviisa!
- Bvuma Dambudziko!
Chimwe chikamu chemaonero anogona kuita misiyano yakakura muhupenyu hwako hwekushungurudzika ndiyo nzvimbo yako yekudzora -kana iwe kana iwe usingaone mamiriro ako se "kutyisidzira" kana se "dambudziko". Zvinogona kuoneka zvakajeka-zvakagadziriswa izvo zvauri kuona, asi kuchinja kwakanyanyisa maonero aunoita zvinhu zvinogona kukubatsira iwe kuti uende kubva pakunzwa uchibatwa uye uchidzvinyirirwa kunzwa unofemerwa uye unokosha. Uye chinhu chakanakisisa pamusoro pechiyi ndechokuti iwe unokwanisa kuzviedza pasi pemamiriro ezvinhu ose, nokukurumidza, uye pasina zvimwe zvekunze zvisizvo zvinodiwa!
Nhasi, yaiva hurukuro neshamwari yakanaka iyo yakandibatsira kuti ndibudise kana ichi.
(Izvozvo uye kungotarisa pakuwana basa.) Dzimwe mazuva, zvimwe zvinhu zvinoshanda zvakanaka. Chii chinokubatsira iwe kuzunungusa simba risina kunaka re 'kusvikira-ikozvino rakaipa zuva'?