1. Kuzvidya mwoyo kunopesana nehupenyu hwako
Kuve nekufunganya chikamu chinowanzoitika chekuva munhu chakabatana nekupona uye kutya. Zvisinei, kana izvi zvichinyanya kupindira nekukwanisa kwako kupedzisa mabasa ezuva nezuva uye kuva noupenyu hunogutsa zvinogona kuva chiratidzo chekunyanya kuzvidya mwoyo (GAD).
2. Unonetseka nezvezvinhu zvakasiyana-siyana
Zvakare, munhu wose ane zvimwe zvinonetseka kuti chikamu chekugara.
Vamwe vanhu vane zvinhu zvishomanana zvikuru zvavanoshushikana nazvo, uye vamwe vane zvimwe zvenguva pfupi kunetseka pamusoro pezviitiko zvezvino uye kutarisira. Kana iwe unonetseka kakawanda uye pamusoro pezvinhu zvakasiyana-siyana izvo dzimwe nguva zvinogona kunzwa zvisingagoneki, zvino zvinogona kuva chiratidzo cheGAD. Verenga izvi kune dzimwe nzira yekudzora kushushikana kwako.
3. Hauwanzogoni kudzora kushushikana kwako
Kune vanhu vazhinji, kuzvidya mwoyo uye kuzvidya mwoyo zvinogona kutora nguva yavo kwenguva shomanana uye zvinodzimurwa apo kunetseka kunopera. Dzimwe nguva vanowana nzira dzekutarisana izvo zvinogona kuita kuti upenyu huve hwakanaka uye hunofadza. Zvisinei, vamwe vanhu vane dambudziko rakaoma rokudzora kushungurudzika kwavo kunyange nehutano hwakanakisisa hwokugadzirisa huripo. Kana izvi zvikaitika kwauri, zvinogona kuva chiratidzo cheGAD.
4. Kuzvidya mwoyo hakusi kuenzana nekushungurudzika
Chimwe chinhu chinokosha chekushungurudzika kwekuzvidya mwoyo ndechokuti kunetseka kunowanzosiyana nekuenzana nekudzvinyirira. Kana kushungurudzika kwechokwadi kunongova nemigumisiro yakaipa kumunhu asi inogadzikana nekuzvidya mwoyo nenzira iyo yakaita kuti ine migumisiro yakawanda, zvino izvi zvingava kupindura kusingaenzaniswi.
Kana izvi zvichiitika nguva dzose, zvinogona kuva chiratidzo cheGAD.
5. Une zvimwe zviratidzo
Munguva dzenguva yekuzvidya mwoyo, vanhu vazhinji vane zviratidzo zvepanyama sezvinonzi misoro uye musimba kutambudzika. Zvisinei, vamwe vanhu varipo mumamiriro asingaverengeki emamwe aya, kuwedzera zvinetso zvekudya, kunetseka kurara, kuve nokuchinja kwemaviri, kana zvimwe zvakasiyana-siyana zveimwe nyaya dzakasiyana.
Kuva nezviratidzo zvemuviri zvinoramba zvichigona kuva chiratidzo cheGAD.
Mifungo Yokupedzisira
Kana kusanganiswa kweizvi kunzwika sewe, zvino zvingave zvakakosha kuwana mumwe munhu kuti abatsire pakurapa. Iwe unogona kuverenga izvi nekuda kwechirongwa chekuongorora , uye ichi chikamu chemarudzi ehutano hwehutano. Zvakare, chengeta pano nokuda kwenyaya yekutarisana neGAD.
> Source
> American Psychiatric Association. (2013). Kuongororwa uye nhamba yehuwandu hwehutano hwepfungwa (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.