Kugadzirisa kushushikana kunokosha kana uine OCD
Kana iwe uine dambudziko rekunyengedzera-kuora mwoyo (OCD), iwe unogona kutaurira kuti kushungurudzika ndiko kukanganisa kukuru kweOCD zviratidzo . Mukuwedzera, sezvo kuzvidya mwoyo kunokonzerwa nekushushikana kwako kunowanzoita kuti ushandise kusagadzirisa matanho ekuzvidzivirira sekudzivisa, kunetseka kunogona kupinda munzira yekurapa kwaOCD. Nemhaka yeizvi, zvakakosha kuti unzwisise kuti chii chinonetsa uye kuti ungaita sei nazvo.
Kunzwisisa Kushungurudzika
Kunyangwe isu tese takamboona mamiriro ekumanikidzira pane imwe nguva kana imwe, zvinogona kuva zvakaoma kutsanangura kunyanya kushungurudzika. Kushungurudzika kunogona kuonekwa kubva pane zvitatu zvakasiyana: sechiitiko, kugadzirisa, kana kutengesa.
Kushungurudzika seChiitiko
Kushungurudzika kunogona kuenzanisirwa sechiitiko, pane izvozvi chiitiko chinonzi kudzvinyirira . Mienzaniso yekutambudzika kukuru kunosanganisira kurambana, kuregwa kubva kubasa, kana kuonekwa kuti une chirwere chakakomba. Zuva rega rega rinosangana nekutora tikiti yekupaka kana kukanganwa kutora mukaka munzira inoenda kumba kunogonawo kufungidzirwa sevanoshungurudza.
Kazhinji, iyo yakareba kwenguva yakareba, isingadzorwiki, isingazivikanwi, uye inonyanya kuonekwa iwe unoona kushungurudzika kuve, kunyanya kusakosha kwayo ichava pahupenyu hwako. Vanhu vane OCD vanowanzopa ruzivo rwekuwedzera kuwedzera kwenhamba kana kuoma kwematambudziko kunze kwekuti zviratidzo zvavo zvive kuipa.
Kushungurudzika seChiratidzo
Kushungurudzika kunogonawo kufungidzirwa sekuti tinoita sei kune chimwe chiitiko. Kukurukurira kwepakutanga ndeye " kurwisana kana kutizaira " maitiro ayo muviri wako unobata nzira dzakasiyana-siyana dzekudzivirirwa uye dzehutano dzekutarisana nehupenyu hunotyisa. Izvi zvinosanganisira kusunungurwa kwemahomoni chaiwo, kushandiswa kwezvinokonzera kushungurudzika kwouropi, nzvimbo inowedzera mumoyo wako kuwedzera uye kuwedzerwa kweropa, uye kuderera kwechido uye zvepabonde.
Zvose izvi zvigadziriswa zvakagadzirirwa kuchengetedza isu tiri vapenyu pazvinotarisana nenjodzi.
Zvinonzwisisika kuti kazhinji izvi zviratidzo zvepanyama uye zvepfungwa zvatinoona apo patinotaura kuti tinonzwa takaora mwoyo. Kunyange zvazvo kurwisana kana kupikisa kumhanya kunobatsira munguva pfupi, inoisa marwadzo pamaitiro edu uye inogona kuita kuti zvirwere zvakasiyana-siyana zvepfungwa uye zvepfungwa zvivepo, kusanganisira chirwere chepfungwa, chirwere cheshuga, kushushikana , nekuzvidya mwoyo , kana zvichienderera mberi kwenguva refu.
Kushungurudzika seKutengesa
Imwe nzira yatinogona kufungidzira kudzvinyirira yakafanana nehurumende inoguma nekutengeserana pakati pako nemugariro wako. Mune muenzaniso uyu wekushungurudzika , nzvimbo yako inogara ichitsvaga kwauri sekuenda kushanda nenguva, kubhadhara zvikwereti pamwedzi, kugadzirisa kukakavadzana neshamwari kana vashandi pamwe chete, kana vana vanorera vana. Nekudaro, unofanirwa kuunza huwandu hwezvimwe zvinhu zvakadai semenguva, mari, ruzivo, unyanzvi, uye rubatsiro rwemagariro evanhu kuti ubatsire kuita zvido zvinowanikwa kwauri nemhepo.
Maererano nemuenzaniso uyu, kana iwe uchitenda kuti hauna zvinhu zvaunoda kuti utsungirire zvido zvinowanikwa kwauri, unonzwa kushungurudzika. Chimwe chinhu chakanaka chemuenzaniso wekushungurudzika ndechokuti inotsanangura kuti sei vanhu vakasiyana vanoita zvakasiyana kana vakatarisana nematambudziko akafanana.
Havasi vose vanoona zvido zvemhepo nenzira yakadaro, uye saizvozvo, kwete vose vanoona simba ravo rekugadzirisa kushushikana nenzira imwecheteyo. Sezvo, iwe unogona kuguma kuva nehutano hwakasiyana-siyana kune zvingangodaro zvinokonzera mamiriro ezvinhu sezvaunoita vanhu.
Nzira Yakanaka Yokubata Nzira Dzakakosha Kana Une OCD
Maererano nekutengeserana kwekushungurudzika, maonero ekukwanisa kwedu kutsungirira zvido zvezvakatipoteredza ndicho chinhu chinokosha kana tichanetseka kana kwete. Zvakare, kana tichifunga kuti tine zvigadziro zvekugadzirisa zvido zvezvakatipoteredza, hatizove tisina kunzwa kunetseka kwakanyanya.
Sezvo zvakadaro, mhando dzakawanda dzehutano hweOCD dzinotarisa pakuvandudza nzira dzokukunda nadzo dzinokubatsira kunzwa sokunge iwe une humwe hutungamiri pane zviitiko munzvimbo yako. Kufunga ndechokuti kunyanya kudzora unonzwa, kusanyanya kudzvinyirira iwe uye kuderera kwakanyanya OCD zviratidzo.
Muzhinji, vazhinji vezvepfungwa vanosimbisa kukanganisa kunetseka . Kugadzirisa nzira dzinosvika kumudzi wechinetso kazhinji zvinoshanda zvakanyanya pakugadzirisa kushungurudzika kune avo vanotsvaka kungogadzirisa kushungurudzika mupfungwa kunokonzerwa nemamiriro ezvinhu.
> Sources:
> Barkway P. Stress uye Kukunda. Muna: Psychology for Health Professionals . 2nd ed. Australia: Elsevier; 2013: 222-250.
> Razaro RS, Folkman S. Kushungurudzika, Kuongorora uye Kukunda . New York, NY: Springer Publishing Company; 1984.