Kana Iwe Wakave Nokudzvinyirirwa MuMangwanani, Heino Zvingaita "Ongorora" Zuva Rako
Wati wambonzwa sokuti iwe wakanga uine "rimwe remazuva iwayo" zuva risati rasvika here? Dzimwe mazuva zvinogona kuva zvinonetsa zvokuti tinoramba tichinetseka patinomuka mangwanani anotevera, kunyange zvazvo zvose zvatakaona kwemaawa akawanda ekupedzisira ndehope. Mamwe mazuva akaiswa kuti ave akanyanya kubatikana kana kuti kuomesa kuti tinonzwa uremu hwavo pakarepo patinomuka.
Tingaita sei izvozvi "kusimbiswa tisati tava kunetseka" manzwiro uye tine zuva rakanaka? Nzira dzinotevera dzinogona kukubatsira kuti uite zvakanyanya zvezuva rimwe nerimwe, uye rega kushungurudzika kubve shure kwako.
Kufungisisa
Kufungisisa pachako chinhu chine simba chokugadzirisa mupfungwa. Inogona kuva chinhu chakakosha zvikuru chekurwisana icho "kushungurudzika mupfungwa" kunzwa nokuti kunogona kukwezva iwe kubva pane zvaunofunga uye manzwiro, uye kupa rutivi rwepfungwa uye rwemaonero pakati pako uye zvinonetsa zvinotambudza. Dzimwe nzira dzekufungisisa dzinogona kunyanya kubatsira pamangwanani emazuva ano nokuti dzinogona kukuisa iwe kuti uwane maonero akanaka kwezuva rose. Ndinokurudzira mazano anotevera ekufungisisa kune avo mangwana apo iwe unoda kunzwa uchingonetseka uye unofadza. Ona basa ripi rakakunakira iwe.
- Mutsa Une Rudo Kufungisisa
- Music Meditation
- Mantra Kufungisisa (Zano: sarudza shoko rine simba se "tariro.")
Ita Kuti Uonge
Kukudziridza manzwiro okuonga kunogona kukubatsira kuti uchinzwe humwe runyararo mukati mezuva rose, uye inonyanya kubatsira usiku. (Ndinoda tsika yekunyora mubhuku rekuonga usiku nokuti ndinowanzova nerunyararo runyararo semugumisiro.) Kana ukasimuka uye uchinzwa wakamanikidzwa kare, zvinogona kubatsira zvikuru kurwisana nazvo nemanzwiro okuonga.
Iwe unogona kuverenga zvinhu zvauri kutarisira mberi mumazuva, zvinhu zvaunenge uchionga kare, kana vanhu vanoita kuti hupenyu hwako huve nani, uye unonzwa huri nani sezvaunoisa pazviri zvose. Kana iwe ukagara uchinge uchinzwa uchinetseka, nguva shomanana yekubata nguva yekuonga kugurisa kunogona kuva chibvumirano chakanaka pakati pako uye kunetseka.
Edza izvi maitiro ekuonga magwaro.
Isa Chinangwa
Paunomuka uchinetseka kubva pazuva raunofamba mberi, dzimwe nguva kugadzira chirongwa kunogona kureva musiyano pakati pezuva rezasi-kukanganisa kunetseka pamusoro pekuti zvinhu zvose zvinogona kuitwa sei, uye zuva iro rinongotanga. Kana iwe ukazomuka uchinetseka mupfungwa, kuisa zvinangwa zvezuva kunogona kukubatsira kuti uwane chinangwa chinogona kukukurudzira kuti uite zvinobudirira uye uchinetseka kuderera. Kana ukasimuka uchimhanya pamusoro pemamiriro ezvinhu akaipa kubvira zuva rakasati kana kufunganya pamusoro pematambudziko anouya, kuisa pfungwa kune zvinangwa kunogona kubatsira kubvisa pfungwa dzako kure nezvinhu izvi zvakare.
Edza izvi mazano ekugadzirisa zvinangwa
Shandisa Music
Chiito chekuteerera mimhanzi, pasinei nokuti uri kuita saizvozvo kana kuti uri nacho kumashure, chinogona kuderedza kushushikana kwemazinga ako pakarepo. Nokuda kweizvi, mimhanzi inofadza chaizvo uye ine simba yekubatsira nekunetseka mupfungwa: inogona kukubatsira kunzwa uine simba, hune runyararo, unofara, kana zvimwe zvinonetsa-kurwisana nemanzwiro.
Nokuti mimhanzi inogona kukanganisa mafungiro ako uye mafungiro ako ane zvishoma zvishoma zvinoedza kubva kwauri, zvakanaka kuti uve mumotokari paunotanga zuva rako, kana mumba mako apo iwe wagadzirira kuenda. (Kana iwe unotarisira mangwanani akaoma, funga kushandisa rwiyo ruchakuisa mumafungiro akanaka senhare!) Izvi zvinotevera mirayiridzo inotevera yekuita mimhanzi yakawanda sechinhu chokununura mupfungwa.
Ona kuti ungashandisa sei mimhanzi sechinhu chokununura.
Tora Zvimwe Kudzidzira
Kudzidzira muviri kunogona kukurudzira manzwiro, kuchinja kuisa pfungwa, uye kukusiya uchinzwa zvakanaka kune rimwe zuva. Zvakakoshawo nokuda kwehutano hwako, saka kusanganisa kushanda nokukurumidza sechikamu chemuitiro wako wekusangana kunogona kubatsira munzira dzakawanda.
Dzidza nezvezvinobatsira zvekuita maitiro pano, uye funga nezvekuita kwechiito chekuita chingakubatsira zvakadini iwe: kufamba, kutamba, kana chido chekuita zvekudzidzira kumusha zvese zvinogona kunge zviri nyore pane zvamangwanani. (Kana iwe wakabatikana zvikuru, kudzidzira kwakadzika kwemazuva mashoma kunogona kupa zvakanakira kubhadhara kwenguva refu muchikamu chiduku chenguva, saka kurovedza muviri hakufaniri kutora mangwanani ako ose.) Kuita muviri kunobvumira kuti ubvise pfungwa dzako uye kutanga muviri wezuva rakapfuura, saka rinokurudzirwa zvikuru sekunetseka kwepfungwa kune avo vakaoma mangwanani.
Edza maitiro aya ekugadzirira kutanga.
Vaka Mibayiro Muzuva Rako
Dzimwe nguva chinhu chikuru chekutambudzika kunotanga kusvika zuva kuziva kuti zvinhu zvichava nani. Chiito chekufungidzira chiitiko chakanaka chinogona kuita mufaro mukuru mumaawa kusvikira zvaitika, saka chiyi chekujekesa mangwanani ako chinogona kuita chirongwa chokuzvipa iwe pachako pamagumo ezuva. Pane zvakawanda zvinokurudzira iwe unogona kuzvipa iwe, uye zvichida watoziva zvaunoda: kudya kwemaresitorendi ako aunofarira, kutarisa kudzoka zvakare kwechitarisiko chako chaunoda, kuratidzira neshamwari, kana chero chaunofarira. Zvipe iwe chimwe chinhu kutarisira mberi pakuguma kwezuva uye iwe uchafadzwa nezuva iwe uchienda!
Heino mutsara we "mafaro" akave akazivikanwa kusimudzira mafungiro.
Recommended Reading: