Kutengesa, utsinye, uye kusava pachena kwevanhu: Vanhu vanogona kutitambudza munzira dzamiriyoni, uye kukanganwirwa hakusi nyore nguva dzose. Kunyangwe iwe wakagurwa mumugwagwa, uchitambudzwa naamai vamwene vako, unotengeswa nemumwe wako, kana kuti zvakaipa pamusana weaishanda naye, vazhinji vedu takatarisana nemamiriro ezvinhu akasiyana-siyana atinogona kusarudza kumira kana kukanganwira. Asi kukanganwirwa, kufanana nezvinhu zvakawanda muhupenyu, zviri nyore kutaura pane kuita.
Matambudziko Okukanganwira
Kukanganwira kunogona kuva dambudziko kune zvikonzero zvakawanda. Dzimwe nguva kukanganwirwa kunogona kuvhiringidzwa nekubvumira izvo mumwe munhu akatiitira: "Zvakanaka. Sei usingaiti zvakare? "Kunyange vanhu vanonzwisisa musiyano pakati pekubvuma maitiro akaipa emuumwe se" zvakanaka "uye kugamuchira kuti zvakaitika uye munhu anofanira kurega kutsamwa kutsungirira, kukanganwira kunogona kuva kwakaoma nekuti izvi zviviri zviri nyore nyore kuvhiringidzika.
Kukanganwira kunogonawo kuva kwakaoma apo munhu akatitadzira isu asingaoneki akakodzera kukanganwirwa. Inonzwa sekuti tiri kuvabvumira "kubva pachigodo" apo ivo ndivo vakatitadzira. Zvakaoma kurangarira kuti kukanganwira kunobatsira anokanganwira kupfuura uyo akanganwirwa.
Pakupedzisira, kukanganwirwa kunonetsa zvikuru nokuti zvakaoma kurega kune zvakaitika. Zvinogona kunge zvakaoma chaizvo kubvuma zvimwe zvinhu muupenyu. Kuregerera mumwe munhu akaita unhu husingagamuchiri kunogona kuoma kana tine dambudziko rekutendera kutsamwa kwezviitiko uye kubvuma zvakaitika kwatiri.
Kukosha Kwokukanganwira
Zvakakosha kurega kuenda uye kukanganwira. Heano zvimwe zvikonzero nei.
Kukanganwira kwakanaka pamwoyo wako-chaizvoizvo. Chimwe chidzidzo kubva ku Journal of Behavioral Medicine chakawana kukanganwirwa kunobatanidzwa nechepakati chemwoyo uye kuwedzerwa kweropa pamwe nekunetseka kwepfungwa. Izvi zvinogona kuunza mararamiro ehutano kwenguva refu kumoyo wako uye hutano huripo.
Chimwe chidzidzo chakawana kuregererwa kunonyatsobatanidzwa nezviyero zvishanu zvehutano: zviratidzo zvepanyama, mishonga inoshandiswa, kurara kwehutano, kuneta, uye kugunun'una. Zvinoratidzika kuti kuderedzwa kwezvakaipa zvinoshungurudza (kuora mwoyo zviratidzo), kusimbiswa mune zvekunamata, kusagadzirisa kukakavadzana uye kushungurudzika mupfungwa mumwe anowana kuburikidza nekuregererwa zvose zvinobatsira zvikuru pane hutano huripo.
Chidzidzo chechitatu, chakabudiswa muMunhu uye Social Psychology Bulletin , chakawana kuti kukanganwira hakungori kudzorera pfungwa dzakanaka, manzwiro uye mafambiro kune chekukanganisa (mune mamwe mazwi, kukanganwirwa kunodzorera ukama kune huri hwakanaka hwekare), asi zvikomborero zvekuregererwa svetera kune maitiro akanaka kune vamwe kunze kwehukama. Kukanganwira kunobatanidza nekuzvipira kwakawanda, kupa zvipo, uye mamwe maitiro asina kunaka. (Uye kutaurirana ndeyechokwadi kune kusingaregereri.)
Kuti uzviverengere, kukanganwirwa kwakanaka mumuviri wako, ukama hwako, uye nzvimbo yako munyika. Ndiyo chikonzero chakakosha kuita kuti chero munhu upi noupi aite basa rekurega kuenda kwehasha uye kushanda mukuregerera.
Nzira yekuregerera
Kukanganwira kungasava nyore nguva dzose, asi kunogona kuitwa nyore nyore nemabasa mashoma uye pfungwa dzakanaka.
Kutanga, ramba uchifunga mupfungwa kuti kukanganwirwa chinhu chaunozviitira iwe pachako kuti urege kushamwaridzana newe pane zvakaitika. (Funga nezvekuregedza ruoko rwako kubva kune moto unopisa padhifu-inoramba ichipisa, asi iwe uri kuzviisa kure nacho kuti uzvidzivirire.)
Uyezve, zviyeuchidze iwe kuti uri kufambira mberi, uye kukanganwira uyu munhu anovaregedza (kana kuti zvimwe zvavakaita) gara wakaita sezvaunofambira mberi. Kutaurirana, kunyengetera kana kufungisisa, nekufungisisa mutsa une rudo kune zvose zvinogona kubatsira pakuzvidzivirira iwe mukuregerera.
> Sources:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Kukanganwira uye Kushamwaridzana Kwaro Nekufunga Kwemagariro, Kunzwa, uye Kuita Kupfuura Ukama neAvender. Unhu uye Social Psychology Bulletin , October 2005.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Kuchinja Mwoyo: Mwoyo Mwoyo Wakakanganwira Mukukanganwira Kutaura Kwemhirizhonga. Nyaya yeBehavioral Medicine , Gumiguru 2003.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Mhinduro Dzakasiyana-siyana dzeKukangamwira Muhutano: Kuongorora Nzira. Nyaya yeBehavioral Medicine , April 2005.