Funga nezveZuva rega rega Kukunda Pane Pane Kurapa
Zvichida iwe kana munhu waunoda akaonekwa kuti ane chirwere chinokonzera kusagadzikana (OCD) uye unetseke kuti izvi zvinorevei kune hupenyu hwako hwose.
Vanhu Vane OCD Vanogona Kurarama Maitiro Akanaka uye Anogutsa Here?
Ehe. Kana iwe uine OCD, unogona kunge uchirarama hupenyu hune hupenyu uye hwehupenyu. Kungofanana nechirwere chipi zvacho chisingaperi, kutarisira OCD yako kunoda kuisa pfungwa pane zuva nezuva kumubata pane kugadzirisa kurapwa.
Kunzwisisa OCD
Nenzira inoshanda, izvi zvinoreva kuva nekunzwisisa kwakanakisisa kwehutano hwako. Somuenzaniso, ona kana uchikwanisa kupindura mibvunzo inotevera:
- Ndezvipi zviratidzo zvako?
- Zviratidzo zvako zvinowedzera rini?
- Ndeapi mazano ekugadzirisa anokushandira iwe apo zviratidzo zvako zvinopera?
- Chii chinokubatsira kuti urege kudzivirira zviratidzo zvako kubva pakuipa kwekutanga?
- Ndiani anobatsira kutaura naye kana iwe uchinetseka kana uchida rubatsiro rwakawedzerwa kurarama nezviratidzo zvako?
Kukwanisa kupindura mibvunzo iyi yakakosha pakugadzirisa OCD yako uye kusunungura nguva yako nesimba kuti uende kune zvinhu zvaunoda kushandisa nguva yako, semhuri, shamwari, rudo rwepabonde, basa, chikoro kana kuita zvekuvaraidza .
Funga nezveChiratidzo cheMutauro
Kana iwe usingazivi nezvemhinduro dzemibvunzo iyi, funga kuchengeta nyota nemibvunzo iyi mupfungwa kwevhiki shomanana. Sezvo OCD yakasiyana nevamwe vose, ino magazini inofanira kukupa kunzwisisa kwakanyanya kwekuti OCD inokukanganisa sei iwe pachako.
Gamuchira rubatsiro kana OCD Yako Chiratidzo isingakanganwiki
Kana iwe usingazivi kuti unotanga kupi kana kuti unofunga kuti OCD yakatora hupenyu hwako, inguva yekutsvaga rubatsiro kubva kune mumwe mudzidzisi wehutano hwepfungwa. Hapana chikonzero chekutambura sezvo kune zvipatara zvinoshanda zvinoshanda kune vanhu vakawanda, kusanganisira psychotherapy uye mishonga .
Vanhu vakawanda vanogona kuwana ruzivo rwakawanda kubva kune zviratidzo vachishandisa kumwe kusanganiswa kwemaviri. Usatya kubvunza rubatsiro.
Kune Nhengo dzeMhuri dzeOCD Vanotambura
Kana iwe uri nhengo yemhuri kana shamwari yepedyo yemumwe munhu anotambura naOCD, unogona kunge une hanya nezvirwere zvemudiwa wako uye kuti ungabatsira sei. Zvakakosha kuyeuka kuti vanhu vakawanda vane OCD vanowana migumisiro yakanaka kubva mukurapa uye vanogona kudzidza kugadzirisa maitiro avo eOCD nenzira inobudirira kuburikidza nehutano hwepfungwa dzakadai sokufungisisa -behavioral therapy (CBT) uye, kunyanya, kujekesa uye kudzivirira kuporesa chirwere (ERP).
Iwe unogona kubatsira mudiwa wako nekudzidzira pamusoro peOCD kuitira kuti iwe uve nani nokunzwisisa nekusimbisa. Zvakakoshawo kuti uzive mafambiro aunenge uchiita nawo izvo zvinoita kuti murwere wako arware. Somuenzaniso, kana achitya hutachiona huchipinda mumba, unoshambidza mapeji ose nemidziyo yaunounza kumba kubva kuresitoro usati wavaendesa kure. Izvi zvinongopa zvirwere zvaro kuburikidza nekumubatsira kuti arege kuita chimwe chinhu chaanotya.
Mhuri dzemhuri: Gamuchira rubatsiro kana iwe unonzwa uchinetseka
Kana uri kunzwa uchinetseka kana usina chokwadi chekuita kune waunoda, iva nechokwadi chekutsvaga rubatsiro rwezvesayenzi kana boka rekutsigira .
Zvakakosha kutora matambudziko ako ehutano hwepfungwa pamwe neaaidiwa wako kuitira kuti iwe unogona kumubatsira kuti ave nani pane kumubatsira kuti arambe ari paanenge ari kana kuti zvichida kuwedzera.
Kunobva:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Mhuri uye OCD." International OCD Foundation.