Kunyange zvazvo kukanganwirwa kunounza zvakawanda zvakakosha , zvikurukuru kune 'akakanganwira,' kukanganwira hakusi nyore nguva dzose. Ichokwadi, vanhu vakawanda vanoda kuregera kutsamwa uye kukanganwira vanogumburwa nemubvunzo wekuregerera. Kunyange zvazvo munhu wose angave nemaonero akasiyana-siyana pamusoro pekuregerera, nzira dzakatevera dzakaratidzwa zvakajeka kune vanhu vakasiyana-siyana.
Izviratidze
Mukufungisisa kuti ungakanganwira sei munhu, zvingaita kana zvisingabatsiri kuratidza manzwiro ako kune mumwe munhu. Kana ukama hwacho hwakakosha kwauri uye iwe unoda kuchichengetedza, zvingave zvakakunakira iwe kuti utaure mumwe munhu - mumutauro usingatyisidzi - kuti zviito zvavo zvakakukanganisa sei (ona nyaya ino pamusoro pekugadzirisa kusagadzikana kwemashoko). Kana munhu wacho asisiri muhupenyu hwako, kana iwe uchida kubvisa ukama hwako, kana kana iwe une chikonzero chekutenda kuti zvinhu zvicharamba zvakanyanyisa kana ukataurira mamiriro acho zvakananga, unogona kungoda kunyora tsamba uye kuibvarura kumuka (kana kupisa) uye kuenderera mberi. Icho chichiri kungabatsira kuisa manzwiro ako mumashoko sechikamu chekutendera kuenda . Vanhu havadi kuziva kuti iwe wakavakanganwira; kukanganwirwa kunowedzera kwauri kupfuura kune mumwe munhu.
Tarisa Izvo Zvakanaka
Kufamba nezvemamiriro ezvinhu apo wakakuvadzwa kana kukanganisa kunogona kukubatsira kugadzirisa zvakaitika uye kuenderera mberi; zvisinei, nzira yaunonyora pamusoro paro uye zvaunosarudza kuisa pfungwa pazviri zvinogona kuita kuti musiyano wese uve nyore sei kuti ukanganwire.
Kutsvakurudza kunoratidza kuti kuverenga pamusoro pezvikomborero zvawakagamuchira kubva pamamiriro ezvinhu akaipa-pane kungotarisa pamanzwiro aunosangana nawo muitiko, kana kunyora pamusoro pechinhu chisingaenderani - chinogona kukubatsira iwe kukanganwira nekufamba nyore nyore. Saka tora peni uye utange kuverenga pamusoro pekuvhara sirivha munguva inotevera iwe unowana mumwe munhu achidiridza pane yako, kana kuti uchengetedze runyararo rekuonga uye uregerere zvishoma zuva rega rega.
Iva nehanya
Nepo iwe usingafaniri kubvumirana nezvakaitwa nemumwe munhu, paunenge uchishanda pamusoro pekukangamwira, zvinowanzobatsira kuzviisa muhomwe dzomumwe munhu. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti kunzwira tsitsi, kunyanya nevarume, kunobatanidzwa nekuregererwa, uye kunogona kuita kuti nzira yacho ive nyore. Panzvimbo pokuvaona se "muvengi," edza kunzwisisa zvinhu zvavari kuita. Vaive vachifamba munguva yakaoma zvikuru muupenyu hwavo here? Wakamboita zvikanganiso zvakafanana here? Edza kuyeuka unhu hwakanaka hwomumwe munhu, funga kuti vavariro dzavo dzakanga dzisingakonzeri kukurwadzisa (kunze kwekuti iwe usina zviratidzo zvakajeka), uye iwe ungawana zviri nyore kukanganwira.
Zvidzivirire Iwe uye Enda
Chimwe chezvandinofarira clichés ndeichi: 'Kutanga nguva, kunyara pamusoro pako; kechipiri nguva, kunyara pamusoro pangu. ' Dzimwe nguva zvakaoma kukanganwira kana iwe uchinzwa kuti kukanganwirwa kunokusiya uchizarura nekudzokorora kwemazuva anotevera kusarapwa kwakafanana. Zvakakosha kunzwisisa kuti kukanganwa hakusi kufanana nekuregererwa kwechiito chekukanganisa, uye zvakanaka (uye dzimwe nguva zvinokosha) kusanganisira zvirongwa zvekuzvidzivirira zvemangwana sechikamu chekuregerera kwako. Somuenzaniso, kana iwe une co-worker anoramba achiba pfungwa yako, anokukurira pamberi peboka, kana kuti makuhwa pamusoro pako, tsika dzakadaro dzinoramba dzisina kunaka dzinogona kuoma kukanganwira.
Nechechokwadi, kukanganwirwa kwekotekedzo yemumwe munhu anoramba achikukuvadza haisi iyo pfungwa yakanaka yehutano hwako hwepfungwa chero zvakadaro. Zvisinei, kana iwe ukaronga hurongwa hwekutarisana nemafambiro evanhu, enda kune rimwe dhipatimendi, kana kushandura mabasa kuti ubudise pane zvakaipa, kurega kutsamwa kwako uye kuedza kukanganwira kuchaunza zvikomborero zvekuregererwa pasina kukuzarura kuti vawedzere kushandiswa. Iwe haufaniri kuchengeta chigumbu kuitira kuti uzvidzivirire.
Gamuchira Rubatsiro Kana Ukachida
Dzimwe nguva zvinogona kuva zvakaoma kukanganwa pamusoro pekare uye kukanganwira, kunyanya kana zviito zvekugumbura zvaive zvichienderera mberi kana kuti zvinotambudza.
Kana uchiri kunetseka kuziva kuti ungakanganwira sei munhu akakutadzira nenzira yakakosha, unogona kuva nekubudirira zviri nani nekushanda nemumwe mushandi anogona kukubatsira kuti uite kuburikidza nemanzwiro ako pane zvakadzika uye iwe pachako kukutsigira iwe kuburikidza nekuita.
Pawakarwadziwa, kuongorora kuti kukanganwira kungave kwakaoma sei. Aya mazano anofanira kuva anobatsira parwendo rwako rwekutendera kuenda uye kubvisa kushungurudzika kwekare.
Sources:
McCullough ME, Root LM, Cohen AD. Kunyora pamusoro pemigumisiro yekudarika kwevamwe vanhu kunobatsira kukanganwirwa. Journal of Consulting Clinical Psychology , October, 2006.
Toussaint L, Webb JR. Kusiyana kwehutano muhukama pakati pekunzwira tsitsi uye kukanganwira. Journal of Social Psychology December, 2005.