Sei Kuzvidya Mwoyo uye Kuzvidzivirira Kwevanhu Vangave Zvichida Kuti Ive nePTSD
Zvimwe zvipingamupinyi zvinokonzerwa nechiitiko chinotambudza chawanikwa chichibatanidzwa nekukurudzirwa kwePTSD. Izvi zvinosanganisira kare kutarisana nezviitiko zvinoshungurudza, chiyero chekutsigirwa kwemunhu munhu ane uye nhoroondo yemhuri yezvinetso zvepfungwa. Asi kunewo huwandu hwehupfungwa hwepfungwa dzinogona kuwedzera njodzi yePTSD mushure mokunge chiitiko chinotyisa. Izvi zvinokonzera ngozi zvinonyanya kutarisa kuti vanhu vanopindura sei manzwiro avo nemafungiro mushure mezvinoitika zvinotyisa.
1 - Kuzvidya mwoyo Kuziva uye PTSD
Kuzvidya mwoyo nekunetseka kunoreva kumunhu wekutya zviratidzo zvinokonzera kuzvidya mwoyo (somuenzaniso, kuwedzerwa kwemwoyo yemhepo, kutuka, kushungurudzika kwemitsipa, musoro wemusoro) nekuda kwekutenda kuti kuchava nemigumisiro yakaipa sechikonzero chekuva nezviratidzo. Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakaona kuti kushungurudzika kwekuzvidya mwoyo kunowedzera kudzvinyirirwa kwekugadzirwa kwePTSD. Izvi zvakawanikwa, uyewo nzira dzaunogona kuderedza kushushikana kwako kwekutya, kunoongororwa pano.
2 - Kusagadzikana Kwekusatenda uye PTSD
Kuvhiringidzika kwekusatenda kunoreva kuti vanhu vanoona sei uye vanoita mamiriro ezvinhu asina chokwadi. Vanhu vane ruremekedzo rwakanyanya rwekusatenda vanoita mamiriro ezvinhu asina chokwadi kana asingatarisirwi kana zviitiko zvine hukuru hwakanyanya hwekuzvidya mwoyo. Vangatenda kuti kusava nechokwadi chinhu chisina kunaka kana chakaipa, uye vanogonawo kuedza kudzivisa mamiriro asina chokwadi. Mukuwedzera, vanhu vasingadi kusanzwisisa vangatanga kugara vachizvidya mwoyo pamusoro pezvingaitika munguva yemberi. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kusawirirana kwekusatenda kunogona kusanganiswa nePTSD.
3 - Matambudziko Kudzora Manzwiro uye Ngozi yePTSD
Mheremhere yekushungurudza inoreva nzira iyo vanhu vanopindura nayo manzwiro avo. Murairo wehutano hwehutano unofanirwa sekuziva uye kugamuchira manzwiro ako, uchiziva kuti manzwiro anotipa ruzivo runobatsira pamusoro pedu nemuzvakatipoteredza uye nekukwanisa kuita maitiro akanaka uye anogadzirisa (somuenzaniso, kuenda kushanda zuva rega rega, kuchengetedza hukama ne vamwe), kunyange patinenge tichisangana nematambudziko makuru ekutambudzika. Zvisinei, zvidzidzo zvinoratidza kuti vanhu vane PTSD vane matambudziko akawanda munharaunda iyi. Izvi zvakaita kuti vamwe vanotsvakurudza vataure kuti matambudziko ekugadzirisa manzwiro angangodaro ane ngozi yekukudziridza PTSD mushure mechiitiko chinotyisa. Pasina kurapwa kwakakodzera, zvinetso izvi zvingazove zvakanyanya kuipa pashure pekunge PTSD ichikura. Nyaya ino inokurukura dzimwe nzira dzokugadzirisa manzwiro ako.
4 - Kudzivisa Kusuruvara muPTSD
Kutevera chiitiko chinotyisa, vanhu vangangodaro vazova nemafungiro akasiyana siyana, kusanganisira kunyadziswa, kutsamwa, mhosva, kusuruvara uye kutya. Aya manzwiro anogona kuva akaoma zvikuru kugara nawo. Vanhu vane tsika yekudzivisa manzwiro avo vanogona kutora matanho ekuedza kuvhara manzwiro avo, zvakadai kuburikidza nemishonga yemishonga kana mamwe maitiro asina kunaka. Kunyange zvazvo maitiro aya angave anobatsira munguva pfupi, munguva yakareba ivo vachapindira nekugadzirisa kweavo manzwiro uye vanogona kubatsira pakuvandudzwa kwePTSD. Dzidza zvakawanda pamusoro pehukama huri pakati pekudzivirirwa kwepfungwa uye PTSD munyaya ino, uyewo nzira dzokuderedza kusagadzikana kwepfungwa.
5 - Kushungurudzika Kusuruvara Pakati pevanhu vane PTSD
Kushungurudzika kwekushungurudzika kunotsanangurwa seicho chaiyo kana kuti inoonekwa kuti inogona kukonzera kushushikana mupfungwa. Kushungurudzika kwekutambudzika ndiko kukwanisa kunokosha, asi tsvakurudzo dzakawanda dzakaona kuti kushushikana kwekutambudzika kunobatanidza nePTSD. Chiitiko chechiitiko chinoshungurudza chinogona kukonzera kuwanda kwakanyanya uye kunowedzera kushushikana, uye vanhu vasingakwanisi kuregerera manzwiro aya vanogona kutanga kudzivisa manzwiro avo, izvo zvinogona kuwedzera mukana wekuwedzera PTSD. Dzidza zvakawanda pamusoro pehukama huri pakati pokutambudzika kushivirira uye PTSD munyaya ino.