Dzidza nezvehutano hwepfungwa uye hwepfungwa dzehupi yako
Chimwe chinonzi phobia, nenzira yechisikwa, chinokonzerwa nechimwe chinhu kana mamiriro ezvinhu. Nokudaro kusiyana nemagadzirirwo akazara ehutano, vanhu vane phobia chaiyo havasi kudyiwa nekutya kukuru uye kutya. Pasinei nokuti, chirwere chinogona kuva nechinokonzera chaicho pamabasa ezuva nezuva ehupenyu hwehupenyu.
Heano mienzaniso miviri yemigumisiro yemanzwiro vamwe vanhu vanoona nekuda kweshoko ravo.
Upenyu-Kukanganisa uye Kunyanya Kuzvidya Mwoyo
Imwe yenzira huru yekuongorora chirwere chekuti phobia ndeyokuti-kuregererwa kwehupenyu mune zvakasikwa. Zvichienderana nechinangwa chako, iwe ungawana kuoma kwechokwadi kuronga zvinhu, kubuda neshamwari, kana kutoita kuti iite basa zuva rega rega. Mune mamwe mazwi, imwe phobia inogona kukanganisa zvakanyanya dzidzo yako, basa rako, uye hupenyu hwako hwose .
Isolation
Kukanganisa kunobatanidza ne phobias kunogona kukuita kuti uwane hukama hwevanhu. Iwe unganetseka kuti sei iwe usina kufanana nevamwe vose. Izvi zvinogona kukanganisa ukama hwako nemhuri uye neshamwari, izvo zvinogona kuita kuti iwe ugare wakagadzikana uye wakaora mwoyo.
Embarrassing
Phobias inogona kusimbisa mamiriro ezvinhu asina kunaka uye anonyadzisa. Somuenzaniso, unotsanangurira sei shamwari yako yepamusoro kuti iwe haugoni kumushanyira kumba nokuti ane imbwa? Unoshandura sei rwendo kuenda kuBahamas nerudo rutsva nokuti haugone kuzviunza iwe kuti uende pane ndege?
Nharaunda yehukama inogona kunge yakanyanya kuoma kugadzirisa nokuti kutya kwepanyika ndekwekunyadziswa. Kuva nemafungiro epobic kungakonzera iwe kunyara, izvo zvinowanzosimbisa kutya kunoramba kuripo.
Kunzwa kunze kwekutonga
Zvichida chimwe chezvinhu zvakanyanya kufungidzira zvepabbia ndezvokusiya kunzwa.
Iwe unogona kunzwisisa kuti phobia yako haina musoro uye / kana kudarika, asi zvisinei kuti unoedza zvakaoma sei, haugoni kuzviwana pasi pesimba. Iwe hausi woga kana iwe uchipedza nguva uchifunga nezvehupenyu hwako hungave hwakaita sei kana iwe ukangorarama zuva rega rega usingatyi kuonana nechocho chinhu kana mamiriro ezvinhu.
Kubatsira
Kusabatsirika kunogona kuonekwa kana iwe ukaona kuti yako phobia yakakanganisa zvishoma kana zvikamu zvose zvehupenyu hwako, semabasa ako, hupenyu hwemagariro evanhu, uye mufaro mukuru. Iwe unganzwa kuti hapana chaunogona kuita kuti upore. Iwe unogona kufunga kuti iwe uchagara uine phobia yako. Unogona kuda zvinhu zvakasiyana, asi unonzwa kuti haazombovi.
Shoko Rinobva
Nhau dzakanaka ndeyokuti kana yako phobia iri kukonzera chimwe chezvinhu izvi zvinotambudza kana manzwiro, iva nechokwadi chokuti iwe unogona kuva nani nekurapa kwakakodzera. Kungofanana nehutano hwepfungwa, zviri nyore kuti phobia ive nemigumisiro kupfuura zviratidzo zvayo. Kurapa iyo phobia pakupedzisira kunobatsira kuderedza manzwiro asina kunaka sekunyadziswa uye kusabatsira.
Izvozvo zvichiti, iwe uri mukurapa, unogona kuona kuti mamwe manzwiro akaipa anoramba aripo. Iva nechokwadi chekuudza chiremba wako wehutano hwepfungwa. Kuwedzera kurapwa, zvichida kubva mupfungwa yepfungwa , kunogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro ako uye zvinetso zvako.
Paunenge uchiri kurapwa, unogona kuwanawo kuti nzira dzekubatsira uye nzira dzokuzorodza zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvako.
> Sources:
> American Psychiatric Association. (2013). Kuongororwa uye nhamba yehuwandu hwehutano hwepfungwa (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Kunyatsosvika pakuita muhuduku: Phenomenology nemafungiro epfungwa. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.