Vanhu vazhinji vane mhirizhonga yemunhu (BPD) , uye zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinosanganisira zviitiko zvepfungwa zvakakomba zvine dambudziko kugamuchira manzwiro. Zvakaoma zvikuru kubata nemanzwiro anorwadza, akawandisa uye dzimwe nguva anotya; zvisinei, kugamuchira manzwiro ako kunogona kubatsira chaizvo kuvandudza murairo wako wekunzwa uye unotungamirira kuhuwandu hwemamiriro ehupenyu uye huwandu hwekufunga.
Chii Chinogamuchirwa Nemwoyo?
Kazhinji, patinenge tiine manzwiro asinganzwisisiki, akadai kusuruvara , kutya kana kunyadziswa , zvatinoita pakutanga ndekuramba pfungwa iyi. Tingazvitaurira kuti manzwiro mafungiro akaipa atingadi kuva nawo. Zvadaro tinogona kuita chimwe chinhu kuedza kubvisa manzwiro, akadai sekuedza kuisundira kure kana kushandisa zvinodhaka kana doro kuti unzwe zviri nani.
Zvechokwadi, hakuna munhu anoda kufamba-famba achishungurudzika mupfungwa nguva dzose, asi kana tikaramba manzwiro edu , tinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere kuipa kwatiri. Kazhinji manzwiro anomuka nokuti anotipa ruzivo rwakakosha pamusoro penyika, saka dzimwe nguva kubvisa kana kusundira manzwiro haisiyo pfungwa yakanaka.
Imwe nzira yekutsvaga kure kana kudzikamisa manzwiro ako ndekudzidza kugamuchira zvaunonzwa mumanzwiro. Kugamuchira kunoreva kuti iwe unodzidzira kubvumira manzwiro ako kuti ave zvaari kunze kwekutonga kana kuedza kuachinja.
Kugamuchira kunoreva kurega kuenda kwekuedza kudzora manzwiro ako nekudzidza kuti manzwiro ako haagoni kukukuvadza, kunyange zvinhu zvaunoita kuti uedze kubvisa manzwiro, zvakadai sekushandisa doro , zvinogona kukukuvadza.
Kugamuchira Emotions Haisi Kuzviisa Pakurwadziwa
Zvakakosha kuita kusiyanisa pakati pekugamuchira nekuregera.
Kugamuchira manzwiro hazvirevi kuti iwe uzvitsaurira kuti ugare uchingonzwa uchitambudzika kana kuti uchinge uchinetseka mukurwadziwa. Izvo hazvireve kuti iwe unobata pamanzwiro anorwadza kana kuedza kuzvisundira kuti uwane kurwadziwa mupfungwa. Kubvuma zvinoreva kungwarira manzwiro ako uye kuvabvuma pane zvavari kunyanya iyezvino, vachiziva kuti havazoperi.
Sechifananidzo chekugamuchirwa, fungidzira kuti iwe uri musoja uyo akarwisa hondo yakareba nemanzwiro ako. Kubvuma ndechiito chekuisa pasi zvombo zvako nekufamba kubva pakurwa. Iwe hausi kuzvirambidza iwe pachako kuti urohwa nemanzwiro ako; iwe uri kungosiya kurega kwekurwa.
Mune dzimwe nzira, kugamuchira manzwiro kunorevawo kugamuchira kuti manzwiro achachinja. Apo patinofara, tinofanirwa kugamuchira kuti ichinguva chiduku; hatisi kuzogara tichifara. Izvi zvinoenda kune marudzi ose emanzwiro, kubva pakutya kusvika pakuzvidya mwoyo kusvika kusuruvara. Manzwiro anonoka uye anowanzoenda mukati memasekondi, maminitsi kana maawa.
Sei Vanhu Vane BPD Vane Matambudziko Kugamuchira Manzwiro?
Pane zvikonzero zvishoma nei vanhu vane BPD, kunyanya, vane dambudziko kugamuchira manzwiro, kunyange zvakakosha kuziva kuti munhu wese ane dambudziko kugamuchira manzwiro dzimwe nguva.
Chokutanga, vanhu vane BPD vanowanzomutswa mumagariro evanhu vasina kuvhiringidzika . Iyi ndiyo nzvimbo iyo manzwiro asingagamuchirwi. Dzimwe nguva vanhu vane BPD vakarangwa nekuratidza manzwiro, kana dzimwe nguva vakaudzwa kuti vakanga vasina simba nekuda kwekunzwa. Izvi zvinogona kutungamirira munhu ane BPD kuti ave nekutambudzika kugamuchira manzwiro ake muhupenyu hwevanhu vakuru.
Chechipiri, vanhu vane BPD vanonyanya kunzwa manzwiro uye izvi zvinoita kuti zvive zvakaoma kuzvigamuchira. Vanhu vane BPD vanowanzotsanangurira kunzwa kuti vanotya manzwiro avo "achapedza" kana "kuaparadza". Somugumisiro, vanhu vazhinji vane BPD vanonzwa vachitya zvikuru nemanzwiro avo uye vanogutsikana kuti havagoni kushivirira manzwiro avo.
Sei Kubvuma Mafungiro Kunobatsira
Sei kubvuma manzwiro ako kunobatsira? Ndechipi chinangwa chekuedza kugamuchira manzwiro ako, uye hazvizove nyore here kubvisa zvachose? Zvakanaka, kwete, hazvisi nyore kubvisa manzwiro. Ichokwadi, vanhu vakawanda vane BPD vakaedza kubvisa manzwiro avo nekutadza kuduku. Zvavakadzidza, uye tsvakurudzo inotsigira chii, ndeyekuti zvakaoma zvikuru, kana zvisingaiti, kuti tibvise chete manzwiro.
Tine shungu nokuda kwechikonzero, saka iwe haufaniri kunge uchida kuvabvisa zvachose. Manzwiro chikamu chezvinetso zvakaoma zvinotibatsira kusarudza zvatinofanira kurega uye izvo zvatinofanira kuswedera. Manzwiro anotibatsira zvakare kuchengeta hukama husingaperi nevamwe vanhu. Pasina manzwiro, taizoita zvisarudzo zvinotyisa nguva dzose. Nokudaro, kugamuchira manzwiro kunobatsira, nokuti apo patinoteerera manzwiro edu, tinogona chaizvo kudzidza ruzivo rwakakosha.
Nzira Yokudzidzira Kubvuma Mafungiro
Hazvisi nyore kudzidza kuti ungagamuchira sei manzwiro nokuti kazhinji havanzwi zvakanaka uye tine chimiro chingatiudza kuti tidzivise. Nekudzidzira kusingaperi, kunyange zvakadaro, unogona kudzidza kuti ungave uchigamuchira sei zvekunzwa kwako. Kunyatsofungisisa kufungisisa , kana muitiro wekuziva zvose zviri mukati mako nekunze, zvinogona kuve zvakakosha sezvaunenge uchidzidza kugamuchira manzwiro ako. Heano mamwe maitiro ekuedza:
Sources:
Hayes SC. Buda Pfungwa Dzako Uuye Muhupenyu Hwako: New Acceptance uye Kuzvipira Therapy . 1st ed. Itsva Harbinger Publications; 2005.
Linehan MM. Magwaro Okudzidzisa Mazano Okurapa Manzwiro Evanhu Vakagadzikana . 1st ed. Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Kufungisisa- uye Kugamuchira-Kubva maitiro ekurapa maitiro muOkuita . 1st ed. Guilford Press; 2008.