Kutsvakurudza kutsva kunoratidza kuti kurega imwe mhepo inogona kunge iri kukuvadza
Vanhu vazhinji vane mhirizhonga yemunhu (BPD) vanorwisana kuti vazive nzira yekutsamwa kutsamwa nenzira ine utano uye kwete kuparadza. Kana iwe wakarwisana nemanzwiro ekutsamwa munguva yakapfuura, iwe ungangodaro wakakurudzirwa kuti uite zvose izvi. Asi kutsvakurudza kutsva kunoratidza kuti kubuda kungasave kwakanaka sezvakambofunga.
Is Venting Healthy Kana Une BPD?
Vanhu vazhinji vane BPD vane hutsinye hutsinye hunowanzoti " borderline hasha ." Kana izvi zvikaitika kwauri, unogona kurohwa nemanzwiro akadaro aunofanira kupera, kana nekudanidzira, kuzvikuvadza kana zvimwe zvinetso zvinotyisa .
Uku kutsamwa kwakanyanya kunouya mukusvika pamanzwisisiro anoonekwa akasiyana, zvakadai sekunzwa sewakakundikana pane chimwe chinhu kana manzwiro akarambwa nemunhu waunoda.
Kana iwe ukaona rudzi urwu rwehasha, iwe unogona kunge wakaoma zvakaoma kuzvigadzirisa. Vaporofita vekare vangave vakakukurudzira kuti uchengetedze kutsamwa kwako nekuendesa kana "kurega kupisa." Dzimwe nguva izvi zvinotora maitiro ehutano hwemhando dzakadai sekurova piro kana kudanidzira mumvura. Zvisinei, dzimwe nguva kuenderera kunogona kuwedzera kusvika pakakonzera kukuvadza mumuviri kune vamwe, iwe pachako kana kukanganisa pfuma.
Pfungwa yokuti kurega steam kunogona kukubatsira iwe kupedza kutsamwa kwako hakusi itsva; kwema makumi emakore masangano ehutano hwepfungwa akafunga kuti rudzi urwu rwekutsvaga rwakanga rwakakosha pakugadzirisa kutsamwa. Kusunungurwa kwekunetseka kwakanyanya kwakatsanangurwa nevatapi vezvoutano se catharsis .
Kuwedzera Kunobatsira Kubata Hasha Here?
Kuve munhu ane utsinye munzira dzinokuvadza inzira yakashata, iyo inogona kutungamirira kumigumisiro yakakomba iwe pachako nevamwe vanhu.
Mune zvimwe zviitiko, zvinogona kukonzera nyaya dzomutemo dzisingagumi kwauri. Asi zvakadini nehuwandu hwekusava nehukuita hwekutaura, sekurova mutsago?
Kutsvakurudza kunoratidza kuti kurega kubhururuka, kunyange mumararamiro ayo asina ngozi, haisi nzira inobatsira yekudzora kutsamwa kwako. Zvechokwadi, idzi dzinofungidzirwa kuti dzisingabatsiri maitiro ekutaura zvakaratidzwa kuwedzera maitiro ane utsinye gare gare.
Ichokwadi kuti inodzidzisa muviri wako kushandisa chisimba senzira yekugadzirisa zviratidzo zveBPD . Saka, apo iwe unogona kunzwa uchiri nani pane imwe nguva, chiito chekutaura chinogona kukutungamirira iwe kuva nezvakaoma zvakaoma nehasha dzako pasi mumugwagwa.
Munguva yakapfuura, vanachiremba vakakurudzira vanhu kuti vaite zvinhu zvakadai sokupura mutsamiro, asi isu zvino tinoziva kuti iyi haisi nguva dzose mazano akanaka; iyi inogadzirisa isingagoneki nemigumisiro yakaipa.
Ndinofanira Sei Kutsamwira Pane?
Panzvimbo pokutsvaga, taura nemudzidzisi wako nezvenzira yekuita nayo zviri nani nezviratidzo zvako. Kune dzimwe nzira dzinokubvumira kuti uchengete kutsamwa kwako:
- Tora zororo: Zvipe iwe nguva kubva pane izvo zvinokugumbura iwe . Kunyangwe ari waimbova nemudiwa kana wekare waiva shamwari, kubuda panze kana kusiya pato mangwanani kuti avadzivirire kunogona kubatsira kudzivirira kutsamwa kubva pakutanga.
- Kudzidzira: Tora kufamba kana kurova gym . Izvozvo zvichakubvumira kuti ubudise simba rako usingabatanidzi maitiro ekukuvadza.
- Nyora pasi: Nyora pasi kuti unonzwa sei mumagazini kana pamabhuku ako ega. Nokurega pfungwa dzako nekufungisisa nezvekunzwa kwako, unogona kuwana kubata kwakanaka pane manzwiro ako.
Kana uri kutsvaga nzira dzakawanda dzekudzora manzwiro ako nekudengenyeka, edza mazano aya e 10 Nzira Dzakanaka Kudzora Hasha Dzako .
Sources:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catharsis, Mhirizhonga, uye Kufuridzirwa Kunoita: Kuzvizadzisa Kuzvizadzisa kana Kuzvidzivirira?" Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology 76 (3): 367-376, 1999.