Kunyanya kudya ndiro dambudziko rinowanzoitika. Inogona kutungamirira kumatambudziko akawanda, kubva pakutsamwa kwepanguva munguva pfupi kusvika pakuwedzererwa kwenguva refu. Yakave ichiwanikwa ichibatanidza nezviratidzo zvakawanda zveGI, kusanganisira kurwadziwa kwepamuviri, kunyanya mumusoro wepamusoro-gumbo-mumatumbo, kubvongodza, uye chirwere. Kudya nguva yakawanda hakuzokonzeri kuneta, asi kunogona kukonzera kusagadzikana, kurwadziwa, uye kupindira nehope.
Kunyangwe tichigona kutarisira kuti zviratidzo izvi zvingaderedza vanhu kuti varege kudya, zvinosuruvarisa, muviri unogadzirisa kudya kudya nekubudisa dopamine - makemikari emufaro chaiwo - kana tichidya, tichikurudzira kuti tidye zvakanyanya. Saka kunyange kana kudya kwepamusoro kunokonzera marwadzo uye kusagadzikana, tinogona kunzwa tichimanikidzwa kuramba tichidya. Ichi chikamu chakakosha chekutsvaira kwekudya kunowedzera. Nokudaro kwenguva yakareba, kunyanya kudya nguva dzose, pasina kuvevedza kwakakwana kungaita kuti uwedzere.
Uye kungoita kuti mamiriro ezvinhu awedzere kuoma, pane kune imwe chete rudzi rwekudya zvakanyanya. Izvozvo zvinogona kuitika semugumisiro wemanzwiro aunoita, wauri iwe, uye zvimwe zvinhu zvakawanda. Hezvino gumi emhando dzinowanzotaurwa pamusoro pekudya zvakanyanya zvinogona kutungamirira mukurwadziwa nekuwedzerwa, sezvo zvingaita kuti kuve nekugadzirisa kwekudya . Hezvino gumi zvezvinonyanya kutaurwa nzira iyo kudya kwekudya kunogona kuva dambudziko.
1 - Binge Kudya
Kuda kudya kunosanganisira kudya zvokudya zvakawanda munguva shoma kwenguva. Binges, netsanangudzo, inoda kuti iwe udye zvokudya zvakawanda izvo vanhu vanowanzoita, uye zvimwe zvokudya zvaunoda.
Kudya kudya kunogona kuitika pane imwe nguva, kana kunogona kuva kudya nguva dzose, zvinotungamirira kumatambudziko. Kunyangwe kuzvidya mukati mawo pachako hakurevi kuti zvinodhaka kudhakwa kwekudya kana kushaya chirwere chekudya, kubata binge chiratidzo cheBinge Eating Disorder uye chirwere chekudya Bulimia Nervosa.
2 - Kunyanya Kudya Zvokudya Zvikuru
Zvokudya zvepamusoro zvikamu zvakakura zvikamu zvakakura zvezvokudya zvinokurumidza, izvo zvokudya zvaunogovana zvaunotenga zvakakura kudarika chikafu chekudya. Zvokudya zvepamusoro zvinotengeswa zvakanyanya, kunyanya muNorth America tsika. Izvi zvinogona kutungamirira nyore nyore kudya zvinodarika zvakawanda zvekudya kudarika zvinodiwa, uye, kana zvikadyiwa nguva dzose, zvinogona kutungamirira kukudisa uye kushaya zvokudya zvinovaka.
3 - Emotional Eating
Kazhinji inotaurwa pamusoro pezviratidzo zvakadai seOprah, kudya kwepfungwa kunowanzotaurwa sekuti nzira iyo vakadzi, kunyanya, vanodya kana vachinetseka kana vasingafari.
Mhedziso yemusikana uyu anodya chetatu ye ice cream mushure mekuparara kwakashata, kana vakadzi vane makore ari pakati vachichera carbs pavanenge vane PMS, ndeye mienzaniso ye "kushaya manzwiro" zvinokanganisa.
Zvinosuruvarisa, izvi zvinokanganisa zvinogona kutungamirira kune mararamiro avanoita kune vanhu vanorondedzera kwavari. Chinotonyanya kukosha, varume vanonzwa kufara mupfungwa pamwe chete.
4 - Kushungurudzika Kwepfungwa
Kushungurudzika kudya, kunyange zvazvo kwakanyatsobatana nekudya kwepfungwa, kunonyanya kutungamirirwa nekuzvidya mwoyo panzvimbo pokuora mwoyo, uye inogona kunge iri nzira yekufukidzira kushanda zvakanyanya kana nguva isati yatorwa kuti iwane mapfupa akakwana kana kuti kudya.
5 - Sugar Addiction
Yakanaka, shuga zvokudya zvinodhaka zvikuru kuvanhu vakawanda. Vamwe vanodya zvokudya zvekudya kana zvimwe zvekudya zvinofadza, nekotikiti ine chinhu chakasiyana. Vabereki vanofanira kuve vakangwarira kuti vana vavo vasave nehuga hwekusvuta , sezvo sweets zuva rega rega muhutano hwakabatana nezvinetso zvepfungwa mukukura, pamwe nekurema uye kuora kwezino.
6 - Kunyunyisa Snacking
Kunyange zvazvo kudya kwemaviri kusvika kune matatu kunopedza zuva rimwe pakati pezvokudya kunowanzoonekwa seine utano, kugara uchidya, kunyanya kushaya zvokudya zvisina kunaka, kunogona kutungamirira pakudya, kana kupisa kunenge kuri panzvimbo yekuti kana kuwedzera pakudya nguva dzose. Vakawanda vanodya zvokudya vanowira mumusungo wekunyatsoronga kudya kwemazuva matatu kwehutano pazuva asi kwete kusanganisa kudya mukoriori kuverenga, saka nokusaziva kudya.
7 - Zvokudya Zvokudya
Vanhu vanovimba nezvokudya zvinokurumidza kazhinji vanodya. Zvokudya zvinokurumidza zvakagadzirirwa kukurudzira kudya, kunyanya kuburikidza nekushandisa kusanganiswa kweshuga, munyu nemafuta, zvose zvinoratidzwa nekutsvakurudza kuti zvive zvinodhaka. Kunyange zvazvo zvigadzirwa zvekudya zvinokurumidza zvingave zvisina kunaka uye zvisingatauri, zvinodhaka zvinokonzera hutano hwakawanda hwezvokudya zve-calorie, izvo zvinogona kutungamirira kukurema uye kushaya zvokudya zvakashata.
8 - Kunyaradza Kudya
Kunyange zvazvo kunyaradza kudya kunogona kuva noutano hwakanaka muhuwandu, vanhu vanodya kuitira kuti vatarame nemanzwiro anorwadza vangave vachidya, uye, nenzira imwecheteyo kudzvinyirira vanodya uye vanodya manzwiro, nyaradzo vanodya vanogona kuwira mumusungo wekudhakwa kwezvokudya sevanonyanya kugadzirisa nzira .
9 - Social Eating
Kudya kwevanhu munharaunda ndiyo tsika inogamuchirwa, uye mukuenzanisa, inogona kuva basa rakanaka. Asi vanhu vanogara vari pasi pekumanikidzwa kuti vadye zvekunamata, zvakadai sevaya vanogara vachidya waini uye vanodya vamwe, kana kuti vanosangana nezvezvokudya zvebhizimisi, vanogona kunge vachida kudya kudya, kunyanya kana kutarisira kune zvikamu zvakawanda uye zvakanyanya-calorie zvokudya.
10 - Boredom Eating
Kunyanya kudya ndiko nzira isina pfungwa yekudya, iyo kusagadzirisa mune dzimwe nzvimbo dzehupenyu kunotungamirira kudya, kungonzwa chimwe chinhu. Vanodya zvipfeko vanogona kunge vachida kudya zvakanyanya, zvikamu zvepamusoro, kusungurudza kudya, kushuga kusvuta, nekudya zvinokurumidza.