Zvinoita Sekuve Mubashandi Nekusangana Nehutano Hwevanhu
Kushungurudzika kwevanhu munzanga (SAD) kunogona kukanganisa basa. Kupinda chikoro, kojiji , kana yunivhesiti, kuenda kumabvunzurudzo emabasa, nekuita munzvimbo yebasa kunogona kuoma kana iwe uchirarama nechirwere ichi. Vaya vanozviwana vachichengetedza basa vangaramba vachirwadza zuva rega rega.
Kana iwe ukazviwana uri munzvimbo iyi, chinhu chimwe chinogona kubatsira ndekugoverana manzwiro aunoita.
Nenzira imwecheteyo, kuverenga nhau kubva kune vamwe vanhu vanofamba nenzira imwe chete kunogona kubatsira.
Icho chinhu chimwe chete kuverenga chokwadi uye zviyero pamusoro pehutano; zvakasiyana zvachose kuona nyika kuburikidza nemeso evanhu vanogara nechinetso zuva nezuva. Zvichida nhau iyi inonzwika sehupenyu hwako, kana kuti iwe une dambudziko rako rekuwedzera. Pachinhu chiduku, zvinogona kukubatsira kunzwa usiri woga, kana kunzwisisa vamwe vane hanya nehukama hwevanhu.
Iyi inotevera nhoroondo yezvokufungidzira yekutanga-munhu wemunhu ane chirwere chekushungurudzika kwevanhu uye haisi kubva kune mumwe munhu chaiye.
Zuva Muhupenyu Humwe Munhu ane SAD
Mangwanani kazhinji hausi akaipa. Zvishoma ndinoziva kuti handichafaniri kutaura kune ani zvake kusvikira ndabuda mumba. Zvisinei, kana ndine chimwe chinhu chandinofanira kuita musi iwoyo chinosanganisira kutaurirana nevanhu, kana kunyanya kuipa, mamwe marudzi ekutaura kwevanhu , saka zuva racho rave rave ratofurirwa. Handikwanisi kuisa pfungwa pane chimwe chinhu nokuti ndiri kunetseka pamusoro pezvinoitika mberi.
Kana ndiine foni dzandinoda kuti ndiite kakawanda ndinozvidzivirira. Vaise kure. Ko kana ndikadana uye mumwe munhu akabatikana? Zvakadini kana ini ndichidana panguva yakaipa? Saka, ndinozvibvunza ini, "Inguva yakave yakadini yekushevedza munhu uyu kuti ini ndingave ndisingatambudzi?" Ndinogona kusarudza nguva se10: 00 mangwanani uye ndinetseka pamusoro paro kusvikira ndaita kudanwa.
Kutyaira kushanda hakuna kuipa. Mimwe yemotokari yandinokwanisa kuita mumigwagwa imwe chete yemigwagwa, iyo yakanaka nokuti ndinoziva kuti hakuna munhu achakwira pedyo neni uye kunditarisa. Kupindirana ndiyo yakaipisisa. Handitombotauri kune imwe motokari nokuti ipapo munhu angangonditarisa. Ndinosemwerera here? Tarisa zvakananga mberi? Zviri nyore kuti ugare kure nemotokari kare.
Kana ndikafanira kuwana gasi, ndinova nechokwadi kuti ndinoenda kune imwe nzvimbo yemagetsi yandinoziva. Handifaniri kuzviita benzi nokukwevera kumapombi asina kunaka. Nguva dzose ndinosarudza kuzvishumira pamabasa ose. Nenzira iyo handifaniri kutaura kune ani zvake.
Nguva dzose kamwechete kwenguva yakati, ndinosarudza kuti ndinofanira kutora bvudzi-rimwe risingarevi kudzvora bvudzi rangu (uye nemigumisiro yakaipa inogona kusanganisira). Dambudziko nekuwana bvudzi nderokuti iwe unofanirwa kutaurirana nevhudzi. Kazhinji, ndinopindura mumashoko mamwechete uye pakupedzisira, anobva aedza kuedza kutaura neni. Handina chinhu chinonakidza kutaura, zvakadaro zviri nani kuti iye neni tibatsirane nenguva. Dzimwe nguva anotaura neavo pamwe navo nokuti zvakajeka, ndave ndisingatauriki.
Kudzokera kubasa - hungu ndinoshanda . Ndakaita izvi nokuda kwehupenyu hwangu hwose hwevanhu vakuru. Ndinoziva kuti vamwe vanhu vane SAD havashandi. Ndinofungidzira handina hangu yakaipa savo. Sezvo ndinoda kuda kugara mumba mangu uye kusamboenda, ndinofanira kuwana mari, uye basa ndiyo chete nzira yandakawana kuita. Ndave nemhando dzakasiyana dzemabasa, mumwe nomumwe ane matambudziko ake. Sezvo vanhu vachikuudza kuti unogona kuwana basa risingabatanidzi vanhu - izvo hazvisi zvechokwadi.
Kana iwe ukashanda nemhuka, kazhinji unofanirwa kutaurira varidzi vadzo. Kana ukashanda pamakombiyuta, kazhinji unofanira kutaura kune vamwe vanhu pamusoro pezvauri kuita. Kunyange mabasa ayo asingatauri vanhu anoramba achisanganisira vamwe vashandi. Uye masikati masikati. Uye kutaura kunonwisa mvura.
Nguva iyo ini ndinodya kudya kwemasikati nevamwe ndeyekuoma. Dzimwe nguva ndinenge ndakanaka uye ndinozviita kubudirira. Dzimwe nguva, zvinonzwa sokuti handichazombopfuura nepamufodya. Maoko angu ari kuzununguka zvakashata izvo zvokudya zvinongoramba zvichingogara paforogo yangu. Nguva dzose inonzwa sekuti ndiri kunyatsovhara njodzi. Izvozvo nguva inotevera, ini zvirokwazvo ndichanyamura kumwa kwangu kana kuti ndisingakwanisi kudya zvachose.
Vamwe vanhu vanogona kupedza mazuva avo vachikurukura neshamwari. Handi. Ndinoziva vanhu, asi handina shamwari. Handizvo kuti vanhu havadi ini, ivo vanongondiziva. Zvakaoma kuti usvike pakuziva ini pandinenge ndichizvidya mwoyo nguva dzose. Vanhu vakaedza kuva shamwari yangu, asi ini handitsvaki nekuda kwekuzvidya mwoyo kwangu. Handiti kudana nokuti ndinotya. Pakupedzisira, munhu anorega kuedza.
Kana iri zuva randinofanira kushanda, uye ndisina zvimwe zvirongwa, saka ndinowanzogara kumba. Izvo zvakanaka nokuti handisi kunzwa seine hanya, asi zvakaipa nokuti pakupedzisira ndinosurukirwa. Ndinofunga pamusoro pevamwe vose kunze kwekuita kuseka uye zvinhu zvinofadza neshamwari nemhuri. Ndinotanga kuburuka kana ndikapedza nguva yakawanda ndoga. Icho chinotyisa chaizvoizvo; Ndinotya kuva nevanhu, asi panguva imwe chete ndinoenda ndiri ndoga.
Kana pane rimwe zuva, sezvandakambotaura kare, ndine chibvumirano chakananga kwandinofanira kutaura, ndichazvidya mwoyo pamusoro pezuva rose. Kana iri hurukuro ndinofanira kupa, ndinogona kuzvidya mwoyo pamusoro pevhiki. Kana mwedzi. Uye kana ndikati kunetseka, ndinoreva kutya. Kutya kunoputika kunorwisa mukati meusiku. Kungofanana nokutarisira chiitiko chacho. Kune chikamu chikuru, ndinoedza kudzivisa marudzi aya emabasa. Asi humwe humwe hupenyu hunokanda huri pauri.
Kuzvitenga hakusi kwakaipa. Ndiri kuchengetedza urongwa huri muruoko, musoro wangu pasi, uye kutengesa nekukurumidza sezvandinogona kuti ndigone kubuda muchitoro. Kana ndikaona mumwe munhu wandinoziva, ndinowanzoita zvandinokwanisa kuti ndirege kutaura nemunhu iyeye. Ndichatii? Vachafunga kuti ndinovhiringidza. Iyo hurukuro ichaderera uye ichava isina kunaka. Zviri nani kuti uzvidzivise zvachose.
Ndinowanzodya kudya kwemanheru ndoga uye zvichida tarisa terevhizheni. Handiwanzove nezvirongwa manheru mukati mevhiki. Kana pakupera kwevhiki, uya kuzokufunga nezvazvo. Kuti uve nezvirongwa, unofanirwa kuva neshamwari. Pane imwe nguva, ndichaita chimwe chinhu nemhuri yangu. Pane imwe nguva mune imwe nguva hazviitike kakawanda.
Handifungi kuti ndinosarudza kuva nenzira iyi. Handizivi kuti sei munhu angasarudza kuva nenzira iyi. Inzira inotyisa yekurarama. Ndinogona kunge ndiine dambudziko raive rakanyatsojeka, sekutya kwezvitsvuku kana kutya kwezvikomo. Icho chinhu icho vanhu vanogona kunzwisisa uye hachikuvhiringidzi zvinhu zvose zvehupenyu hwako. Ndizvo zvinoita izvi. Inobata chikamu chimwe chehupenyu hwangu. Nokuti kupedza nguva yese yehupenyu hwangu ndoga hakusi hupenyu chaihwo.
Apo musoro wangu unorova mutsago, pfungwa dzinodzoka. Ndakaita chii chakaipa nhasi? Ndakanyara sei ini? Chii chandinofanira kuita mangwana? Ndingaita sei kuti ndibude nayo? Kana ndine rombo, ndinorara pakarepo. Ndakaona kuti kurovedza muviri kunondibatsira kuti ndibvise uye kuti ndirege kurara nyore nyore. Kana ndisina kushandisa, zvinogona kutora maawa kuti tarare. Mifungo inongoramba ichitsvaira kuburikidza ne musoro wangu uye haukanganisi.
Ndinoda kuwana rubatsiro asi ini handizivi kuti sei. Hapana anoziva nezvepfungwa dzomukati ndinopfuura. Vangave vakacherechedza kunyanya kunetseka pano neapo, asi kune chikamu chikuru, ndinochichengetedza zvakanaka chakavanzika. Hazvina kufanana nedzimwe zvirwere zvepfungwa apo pane zvinetso kune vamwe muupenyu hwangu; Ndizvo chete ini zvinotora zvayo. Ndinongoramba ndichitora nokuti handizivi kuti ndingapfuura sei.
Kune mamwe marara etariro, zvakadaro. Ndinoziva kuti handina kuedza zvinhu zvose kurwisana nekutya kwangu uye handidi kurasa asi zvakadaro. Ndinotenda kuti kusangana nevamwe vanhu vakaita seni vanogona kuita mutsauko. Kana ndikagona kubatana neboka rerapi kunyanya kubatsira vanhu vane chirwere chekushushikana kwevanhu munzanga (SAD), saka zvishoma ndingadai ndaiziva kuti vamwe vose vaiva nekutarisana nezvinetso zvakafanana. Izvozvo zvingave zvisinganzwisisiki zvishoma nokuti isu tose taizove muchikepe chimwe chete.
Panguva ino, ndinoramba ndichiverenga zvose zvandinogona. Ndingaedza imwe purogiramu yekuzvibatsira kana rimwe zuva kushanda nesimba kuti ndigone kusangana nachiremba wangu. Zvakaoma. Zuva rimwe nerimwe rakaoma, asi ndinoenderera mberi ndichiziva kuti zvichava nani rimwe zuva. Ini ndiri nani iye zvino kupfuura ini ndaimbova, uye ndinofunga kuti zvinongouya nezera. Ndinofunga kuti kana ndichinyanya kuzviisa pachena kumagariro evanhu, ndinonyanya kuva wakasununguka. Mune dzimwe nzira, ndinongotadza tsika yacho nokuti kutya kwakandidzivirira.
Ndinoziva kuti kune vamwe vane hutambudzi hwehupenyu hwevanhu kupfuura ini. Pano pane vamwe vanove vane simba rakafanana. Ndinongoziva kuti zvangu zvinopera simba zvokuti zvinokanganisa zvose zvandinoita zuva rega rega. Izvozvo chaizvoizvo kurwisana-kuti kutya uye kuzvidya mwoyo hazvindizondisiyi ini nokuti nyika yedu yakasununguka.
Shoko Rinobva
Iyi nhoroondo inofananidzira inoratidza mumwe munhu angangorarama ane unyoro kusvika pakuenzanisa kushungurudzika kwevanhu - munhu uyu anogona kukwanisa kuita munzvimbo dzakawanda dzehupenyu asi anogara nekuzvidya mwoyo pasi pevhu. Pane zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekushungurudzika kwevanhu, saka mamiriro ako ezvinhu angaita zvakasiyana chaizvo. Chero zvingave zviratidzo zvako, ziva kuti kune vamwe vari kurwisana nematambudziko akafanana uye kuti hausi woga. Kurapa kunobudirira kunovapo kune SAD, kana iwe uchida kusvika kune imwe nzvimbo kuti uwane rubatsiro.
> Sources:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Nzira yekushungurudzika kwevanhu mumagariro pamusoro pebasa pakati pevakadzi vanogamuchira rubatsiro rwehupfumi. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.