Tora matanho ekuvandudza kutaurirana kwemashoko
Kubudirira kwakanaka uye ukama nevamwe kune zvakakosha muupenyu hwedu. Kune munhu ane ADHD , zvisinei, kune dzakawanda matambudziko anowanikwa munzira yekupa mukana ukama. Kudzokorora kudarika ushamwari, kufambidzana uye ukama hwepedyo zvinogona kutora mararamiro, zvichiita kuti munhu aende uye azviparadzanise. Imwe nzvimbo inogona kunyanya kuoma iri kutonga mumhinduro dzisina kufanira.
Kana iwe unowanzoreva zvinhu usina kufunga, unogona kutaura nyore nyore chimwe chinhu chinokuvadza. Fungidzira kuti mumwe munhu anganzwa sei kana iwe uchinge uchinge uchitaura kuti bhodhi romumwe wako kana kuti shamwari yako inomuita kuti aone mafuta, somuenzaniso. Kunyangwe iwe ungave wakatendeseka, zvaunotaura zvichaita kuti mumwe munhu anzwe shungu uye atsamwa. Kana iwe uchitaura zvakawanda uye uchitarisana nekutaurirana, tora kwenguva yakareba kuti usvike kune imwe nzvimbo, kana kubvisa uye kuvhiringidza vamwe, unogona kukurumidza kuwana vanhu kudzivisa kusangana newe. Kuziva zvakanyanya manzwiro nezvido zvevamwe zvinogona kufamba nenzira yakareba mukuvandudza ukama hwako hwemagariro evanhu.
Kuvandudza Kubatana Kwemashoko
- Kunyora rubatsiro rwemumwe wako uye / kana wako kana kuti wako kuti ataure nguva yaunotaura zvinhu usina kufunga. Vamwe vanhu vanozviziva pashure pezvokwadi, asi kana iwe unogona kutanga kuve wakanyatsoziva nezvezvinyorwa izvi sezvavari kuitika, zviri nyore kuchinja.
- Munhu wese anonzwa ane hanya nekutsoropodza , kunyanya kana wakagamuchira mhinduro dzisina kunaka nguva dzose. Taura neshamwari yako nezvenzira dzaanogona kukupa mhinduro dzisinganzwisisiki. Zviongorore kuti iyi inzvimbo yaunoda kuigadzirisa, saka mhinduro ichave yakakosha. Bvunza shamwari yako / shamwari yako kuti ave nechokwadi chekutaura kana iwe unobatanidzwa nenzira yakanaka, zvakare.
- Mira uye funga, tora kufema kwakadzika uye tora pfungwa dzako kuitira kuti uzive zvaunenge uchitaura usati wataura. Funga nezvekuti mashoko ako achaonekwa sei nevamwe. Cherechedza kufunga nezvekugadzira mazwi ako nenzira inobatsira uye inodzidzisa.
- Taura pamusoro pesarudzo neshamwari yako. Imwe nzira yakajeka iyo inogona kubatsira ndeyokuchengeta padhi duku pepa pepa iwe kuti uise pasi zvinhu zvaunoda kutaura. Kana mumwe munhu arikutaura uye iwe unotanga kunzwa unhu hwokuda kukanganisa, pane kungovhiringidza zvaunofunga kunze, nyora pasi pfungwa pane. Ita shamwari yako kuti iwe uchishandisa zano iri, saka haanzwi sokunge iwe uri kumunyengedza sezvaunonyora. Ita pfungwa dzako pasi nekukurumidza kuitira kuti ugone kudzoka zvakare kuti ugare uchifunga nezvekuti iwe unotarisana nemunhu ari kutaura.
- Zvakanaka kuita kuti vamwe vazive kuti iwe unogona kunge uchitaura zvishoma pane dzimwe nguva uye unogona kunge uine dambudziko kusvika pakukwanisa kwekutaura kwako. Vabvunze kuti vakubatsire kunze nekukupa chiratidzo kana kupesana nekunyengedza nekukuendesa iwe kuti uedze kudzokera kunzvimbo yaunoda kuita.
- Kuziva hutano hwevanhu hunogona kuoma zvikuru kune munhu ane ADHD. Ita shamwari yako / shamwari yako ichi ichi nenyaya yako, uye kukumbira rubatsiro rwavo mukududzira zvinyorwa. Ngwarira kushanda pakuva kunyatsocherechedza inzwi rezwi, kutarisa chiso, uye mutauro. Chimwe nechimwe chezvizvi chichakupa mazano ekuti mumwe munhu anonzwa sei sezvaanotaura.
- Kunyangwe zvakakosha kutaura neukama hukama nemwoyo wakazaruka, edza kuziva kuti haufaniri kuzarura iwe nokukurumidza. Usataure nyaya yako yese yehupenyu pazuva rokutanga, somuenzaniso. Shandisa shamwari yaunovimba sebhodhi rinonzwika kuti ubatsire kunzwisisa zviri nani zve "mitemo" yekudanana. Kunyangwe iwe uchida kudzidza zvakawanda nezvemuwani uyu mutsva uye kugovera kuitira kuti awane zvakawanda pamusoro pako, haudi kufamba zvakakurumidza zvokuti munhu anonzwa akadzimwa.
Zvinogona kubatsira kuisa zvinhu muhukama kana iwe uchiedza kuva muteereri. Izvi zvinobatsira zvikurukuru mumatanho ekutanga ehukama, asi inoramba iine unyanzvi hunokosha mumatanho ose ehukama.
Bvunza shamwari yako mibvunzo, kumurega kuti agovere, uye kunyatsoteerera zvinotaurwa nemunhu uyu. Izvi zvinoita kuti vanhu vazive kuti iwe unofarira uye unofarira pamusoro pavo.
Verenga zvakawanda pamusoro pehukama nehukuru ADD / ADHD
Dzidzazve mamwe mazano ekuvandudza hukama kana uine dambudziko:
Mazano Okuvandudza Kutya Kwehasha
Kuwedzera Kuverenga:
Shamwari uye ADD
ADD uye Kudanana: Kuwana Mudiwa Akanaka
Iva Nemafungiro Akanaka
Mazano Ekubwinya Kwahwo Usiku
ADD uye Self-Care
> Sources:
Michael T. Bell. Iwe, Ukama Hwako uye ADD yako. Itsva Harbinger Publications. 2002.
Michael T. Bell. Kutarisana neChiratidzo che AD / HD paMukaro . Cherechedza Magazini. April 2003.
Nancy A. Ratey. Mafungiro Asina Kurongeka. St. Martin's Press. New York. 2008.