Nzira Yokufamba Nayo Pasi Pakave WAKADZIDZA
Kana iwe uchitambudzika nehutano hwehupfumi hwevanhu (SAD) , iwe uri pakati pekucherechedza panguva yemutambo wako wechato ungave wakaoma. Kunyanya, kufamba pasi pechivako nemaziso ose pamusoro pako kunonyatsoita kuti zviratidzo zvekuzvidya mwoyo-kunyange avo vanowanzofarira ruvara runoita kuti vawedzere kunetseka pazuva guru.
Zvisinei, nekugadzirisa zvishoma zvishoma uye kunyatsozvidya mwoyo kutungamira, iwe unofanirwa kufarira izvi zvechiitiko pane kungozvichengeta.
Mazano akadai seaya ari pasi apa anonyatsoshandiswa kugadzirisa chirwere chetsika yekushungurudzika kwevanhu sekusanganisa -maitiro ekurapa kana mishonga .
Dzidzira Kuzvitarisira
Zvinowanzokosha kuti uzvichengete iwe pachako, asi kunyanya kana iwe uine muchato unosvika. Iva nechokwadi chekutarisira iwe pachako mumwedzi nemasvondo anotungamirira kumuchato.
Iva nekurovedza muviri nguva dzose. Mumavhiki anotungamirira kumuchato wenyu, zvinogona kuva zvakaoma kufambidzana mune zvekurovedza muviri. Zvakakosha, zvisinei, kubatisisa nguva yekurovedza muviri nguva dzose kuti uchengetedze kushushikana nekuzvidya mwoyo zvishoma. Kana zvichikwanisika, iva nechokwadi chekukodzera chikamu muzuva musati waroorana.
Wana zororo rakanaka usiku. Ronga rekurara zvekurara usiku huno usati waroora. Iva nechokwadi chekuti unwind usati watavata nebhati, une herbal tea, kana bhuku rakanaka.
Usakanganwa kudya. Nekumhanya kwose kwakapoteredza zuva remuchato wako zvinogona kuva nyore kudarika kudya.
Zvisinei, zvakakosha kudya zvokudya zvine utano zvine mapuroteni uye zvakakosha makhahydrates, uye kunwa mvura. Dzivisa chero chinhu chine shuga kana caffeine-izvi zvinogona kuita kuti kufunganya kuwedzere.
Iva neMukati Wakadiwa
Kana kufamba pasi pechiitiko kuchikuita iwe kunyanya kunetseka, ungada kufungidzira kugadzira pokugara kuti unyengedze mitsipa yako.
Itai zvishoma. Kana hurukuro yevateereri ndiyo inokutambudza zvikuru, sarudza kuva nechato chidiki. Iwe unogona kunyange kuva nemutambo pamwe chete nemi mose. Yeuka, hausi hukuru hwemuchato hunokosha, iyo inoreva chiitiko chacho.
Shanduka tsika. Fembera chii? Hazvina kunyorwa mumabwe chero kupi zvako kuti iwe unofanira kutsika pasi parwendo pachato. Kunyange zvazvo izvi zvichigona kutarisirwa mumitambo yemitambo, kana iwe nevemhuri yako muchigadzirisa, munogona kuronga chero mararamiro emamiriro ezvinhu anofadza iwe.
Ronga Pamberi
Kutanga nekutanga urongwa hwako huchaita kuti kusazvidya mwoyo kwakabatana nekunzwa kunomhanya.
Ita zvakanakisisa mumitambo yemitambo. Chinangwa chekuroorana kwechikwata ndechekuvimbisa kuti zvinhu zvose zvinoshanda zvakanaka panguva yemhemberero chaiye. Shandisa nguva iyi kuitira kuti uwane zvakanaka kuti ugare wakasununguka pamwe nenzvimbo uye uwane chivimbo.
Shandisa Nzira dzeKubata
Fema. Munguva iyo inotungamirira kusvika pakutanga kwemhemberero, tora nguva yekudzidzira kufema zvakanyanya . Kufuridzira nenzira iyi kunokurudzira kuzvidzora uye kunoderedza kuzvidya mwoyo.
Dzidzira kurangarira mupfungwa. Ita tsika yekufungisisa iyo ichakutakura iwe kuburikidza nemhemberero. Dzidza kuti ungaziva sei zvaunofunga uye manzwiro ako usingabvumi kuti vatore.
Dzidzira kutarisa. Fungidzira uri nechivimbo uchifamba pasi. Ita izvi nguva dzakakwana, uye muviri wako uchayeuka izvo uropi hwako hwakafunga . Inoshanda kuvatambi, uye inogona kukushandira iwewo.
Tarisa kunze
Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachitarisa kune mwenga pamuchato, inguva iyowo nguva yekuti munhu wose afare uye ataure. Kurudzira manzwiro emunzvimbo panzvimbo pane "kuratidza" nemazano anotevera.
Tarisa pane mumwe wako. Paunenge uchifamba pasi, tarisa kutarira kwako kune wawakaroorana naye panzvimbo yevakashanyira. Kana mumwe wako achiziva kushushikana kwako, ronga chiratidzo kare kare chingaitwa kuti uzorore iwe, zvakadai se wink kana chiito.
Shandisa maziso. Panzvimbo pokudzivisa maziso evamwe, ratidza vamwe kuti unokoshesa kuvapo kwavo kuburikidza nekunaka kwemutsa. Iwe haufaniri kutaura chero chinhu; kuseka uye meso ako acharatidza shoko.
Enda mberi kwako. Pamusoro pezvose, ona kuti shamwari dzako nemhuri yako varipo kuti vafare pamwe newe, kwete kukutonga. Kana pasinei nezvose zvaunogona kuita, kuzvidya mwoyo kunokunda iwe paminiti yekupedzisira, enda nyore nyore iwe pachako. Mikana ndeyokuti zviratidzo zvako hazvisi sezviri pachena sezvaunofunga.