Zvirongwa Zvokukubatsira Iwe Kuvaka Purogiramu Yakabudirira Kurega Kusvuta
Vakasvuta havawanzotauri zvakawanda pamusoro pazvo, asi isu tose tinonetseka nezvekukuvara kwatinozviitira isu nekusvuta, masikati nemasikati. Chimwe chinhu chatinenge tisingatauri pamusoro pacho ndechokuti nguva yakawanda yatinopedza kufunga nezvekurega ... asi isu tinoita, masikati nemasikati.
Ndinofanira kuziva.
Ndakapedza makore gumi nemakore makumi mana nemakumi mana nemasere angu somunhu anotsveta akarota nguva yakawanda yezuva randinozviti ndiri muvhima uye ndinoreva chaizvo.
Iyi inguva yakaipa kwenguva refu yekuenderera mberi kuita chimwe chinhu chaunovenga, asi iyo ndiyo iyo inonzi nicotine inodhaka .
Dhiyabhorosi Inobata Kodzero Yedu Yokusarudza
Hapana mumwe wedu akatanga kusvuta kufunga kuti taizorasikirwa nekodzero yedu yekuzvisarudzira, asi ndizvo chaizvo izvo nicotine zvinodhaka kwatiri. Ushamwari hwedu hunovaka pamusoro penguva duku hunoisa nzira yavo kuburikidza nemabasa ese muupenyu hwedu kusvika tisingakwanisi kufunga nezvekuita chero chinhu kunze kwemidzanga yedu. Iyi tsika inonyangadza uye yakasimba, uye mamiriyoni ehupenyu anorasika gore negore pasi rose kune iyo.
Zvisinei, kune mashoko akanaka pano, uye ndeizvi:
Zviuru zvevanhu vanorega kusvuta kubudirira gore negore.
Vanovhuna maketani eicotine zvinodhaka uye vanosiya kusvuta shure - zvachose . Iwe unogonawo.
Kurega Kusvuta Bhokisi Rekushandisa
Kurega kusvuta toolbox kunokupa hukama kune ruzivo uye rubatsiro rwaunoda kuvaka sangano rekusvuta fodya pachako. Dzidza chii chaunotarisira paunomira kusvuta, uye uve nekutenda uye kuvimba mune izvi.
Yeuka: Vamwe vasingaverengeki vakabudirira kukunda kupindwa muropa kweicikine, uye iwe unogonawo .
Nei Uchifanira Kurega Kusvuta?
5 Zvikonzero Zvikuru Zvokurega Kusvuta
Vose vanoputa vanove netariro yakavanzika yokuti vachazopora chirwere uye rufu runotevera nicotine inodhaka. Isu tinozvitaurira isu ticharega munguva uye nenzira imwechete dodge iyo tsvina inosvuta ndeye.
Nei Ndichifanira Kurega Kusvuta?
Kuita urongwa hwezvikonzero zvekurega chikamu ndicho chiito chakanaka chekutanga kutarisa kusvuta kusvuta. Ndezvipi zvikonzero zvako?
Vaverengi Vakapindura: Sei Tichirega Kusvuta?
Kusvuta Kwedu Kupera kwevaverengi vanogovera zvikonzero zvevanhu zvavakavaendesa kusvika pakukanda fodya iyo yekupedzisira.
Gadzirira...
Nzira Yokukudziridza Kuda Kuchema Kusvuta
Kurega fodya kwakaoma kuvanhu vazhinji. Zvinotora kutsungirira, kuvimba, nekuzvipira kune chinangwa. Dzidza kugadzirisa mafungiro ako kuvaka chigadziro chinotora kuti usiye kusvuta nekubudirira.
Kunzwisisa Nicotine Addiction
Migumisiro yeicicin pamuviri wemunhu inoumba kuvimba kuburikidza nekushanda kwemakemikari muuropi.
Kukurudzira pfungwa yekubudirira
Kune vamwe vanhu, pane izvo zvemashiripiti zvinoshandisa apo zvose zvinowira munzvimbo zvisati zvarega kana kuti pashure, asi kune vazhinji vedu, kudzokera kwemaonero mukati me "pfungwa" yakasvika zvishoma nezvishoma, rimwe zuva panguva.
Ita ...
Kugadzirira Kubva Kwaunoita Rwezuva
Kuzvigadzirira pane izvo zviri mberi iwe paunorega kusvuta zvinowedzera kuunokwanisa kwako kuita kubudirira kwezvaunoedza.
Miti yekukubatsira Iwe Kubva Kusvuta
Dzidza nezve nicotine patch , gum, inhaler, nasal spray uye nicotine lozenges . Iwe uchawanawo ruzivo pamusoro pezvimwe zvinoshandiswa kuNRT, zvakadai sebupropion ( Zyban kana Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), kugadziriswa uye kugadziriswa.
Unganidza Zvinhu zvako
Mavhiki mashoma ekutanga ekurega kusvuta anogona kuva akaoma. Zvakakosha kuva nezvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti uzvivhiringidze mupfungwa nguva isati yapfuura ... usati waita chishuvo chekusvuta chinoputika.
Enda!
Mushure mekupedzisira Cigarette
Chii chinoitika mukati memiviri yedu patinorega kusvuta fodya? Ive makore ose ehufumi yakashandiswa yakakonzera kukanganisa kwakanyanya kwekurega kurega kuva nekubatsirwa chero kupi zvako here? Kana. Muviri wemunhu unoshamisa zvinoshamisa. Mumaawa makumi maviri ekutanga ekurega, kuporesa kwepanyama kunotanga.
8 Zvinowanzoonekwa zveNikotini Kurega
Ngatimbokurukurai zvimwe zvezviratidzo zvinowanzozivikanwa zvekuicotine kubvisa uye zvaunogona kuita kuti uzvichengete kana zvichiitika.
Mazano 10 Okukubatsira Iwe Kutarisira Kunako Kurega
Vanhu vakawanda vachaona zvimwe zviratidzo zvekukotinisa kubvisa , asi kazhinji, marwadzo anokonzerwa nechikamu ichi chokugadzirisa anogara kwenguva pfupi, kunyanya kana une zvigadzirwa zvishomanana zvekubatsira kuti uzvigadzirise zviri nyore nyore.
Kusvuta Cessation Support Forum
Kutsigirwa kubva kune avo vanoziva zvauri kutarisana zvinokosha. Dzoka uye uongorore kuburikidza nehutano hwedu hwekusvuta kupedza rubatsiro rwevanhu. Iwe unogona kushanyira semuenzi uye kuverenga mharidzo, kana kubhadhare (rusununguko) kuti ubatane nehurukuro uye utumire zvinyorwa zvako.
Kudzivisa Kusvuta Kudzokorora
5 Matanho Anotungamirira Kusvuta Kudzokorora
Kunzwisisa pfungwa yepfungwa inotungamirira kusvuta kunodzokorora ndeye nzira yakanakisisa yekudzivisa kuva nemumwe.
Nei Vanhu Vachidzokera Kwemakore Makore
Chinhu chinoita kuti rusununguko rwekusununguka kubva kunokotine hutsva huri kuchinja hukama hwako nekusvuta. Kana iwe ukarega kusvuta neuchada simba, uchitenda pane imwe nzvimbo kumashure kwepfungwa dzako kuti uri kupa chimwe chinhu chakanaka, mikana yakakwirira kwazvo kuti iwe uchazopedzisira wadzokerazve.
Hakuchina Chinhu chakadaro seChingwa Chega Chega
Vanhu vakawanda vanorega kusvuta vane mafungiro ekuda kusvuta fodya imwe chete ikozvino. Icho chikamu chinowanzogadziriswa kubva kunicotine kukanganisa , asi kukundikana kutarisana nemafungiro aya asina kukanganisa ave chikonzero chepurogiramu yakawanda yakakundikana kusiya.
Usatya kutya kurega kusvuta .
Ita basa raunotora kuti uwane monkey iyo nicotine inokonzera kusagadzikana iri kure nemusana wako. Mipiro yakakosha uye iwe uchada munhu waunenge usina kunze kwemaketani emuitiro uyu wemuurayi anokukurira pasi.
Tenda iwe pachako uye iwe unogona kuzvisunungura iwe pachako.