1 - Kusarudza Chiridzwa Chakanakisisa Kurova Kutambudzika
Inonyanya Kufikira Inosvika Pakudzvinyirira Kunyanya Uye Nei Vose Vose Vakakosha
Kune nzira dzakawanda dzakasiyana dzekugadzirisa kushushikana, uye vamwe vanobudirira kupfuura vamwe. Chii chinokonzera kushungurudzika kunoderedza zvakanakisisa kwauri? Izvo zvinoenderana nemamiriro ako, unhu hwako, uye zvaunoda. Ichokwadi ndechekuti pane zvigadzirwa zvakawanda zve "chero" zvebasa chero ripi zvaro kana rinouya pakunetsa kusununguka, asi dzimwe nzira dzinotakura huwandu hwakawanda kupfuura humwe. Paunenge uchiedza kusarudza kuti ungagadzirisa sei kushungurudzika kwaunosangana nako, bhiza rako rakanakisisa nderokuti uzive nemhando dzinonyanyozivikanwa dzekushungurudzika kwepfungwa, izvo simba ravo uye utera hwavo ndezvipi, uye paunofanira kushandisa umwe neumwe wavo. Izvozvo zvinogona kunge zvakaita sekutsvakurudza kwakawanda, asi pano i "cheat sheet" yaunogona kushandisa, iyo inokuita kuti uzive zvakakosha zvinokosha zvekununurwa kwepfungwa, nekukubatanidza iwe kuzvinhu zvakadzika kuitira kuti udzidze zvokuita uye nguva yekuzviita. Izvi zvinotevera urongwa hwemamwe maitiro anozivikanwa zvikuru ekugadzirisa mupfungwa, uye nguva dzakanakisisa dzokushandisa imwe neimwe yavo. Pamwe munzira, uchawana mikana yekuchera zvakadzika, tsvaira mirayiridzo yekuti ungadzidza sei nzira idzi, nezvimwe. Relax and enjoy!
Kuwedzera Kuverenga:
- Kushungurudzika Kutungamirirwa Hacks
- Kushungurudzika Kunonetswa Kwemhando Yese Yepfungwa
- Sunungura Pfungwa Dzako Uite Rugare Rwomukati
2 - Kukurumidza Kukurumidza Kushungurudzika: Kana Uchishandisa, Nguva Yokudzivisa
Vanhu vazhinji vari kutsvaga nzira yekukurumidza kugadzirisa dambudziko - nei mumwe munhu akasimudzirwa asingadi izvi? Pane zvikonzero zvishoma, chaizvoizvo. Kunyange zvazvo kukurumidza-kugadzirisa kusununguka kunetseka kunounza zvikomborero zvakawanda, vanouya nezvipingamupinyi zvavo uye haasi ivo sarudzo yakanakisisa kune zviitiko zvose. (Kunyange zvazvo zvishandiso izvi zvinokurumidza zvingava zvine simba, uye nguva dzose nguva dzose iri sarudzo iri nani kudarika kusagadzikana kunetseka zvachose.) Heino izvo zvaunoda kuziva pamusoro pekukurumidza kuderedza zvinodzvinyirira.
Chii Chinokurumidzira Kushungurudzika?
Apo ini ndichitaura nezve "kukurumidza kushungurudzika mupfungwa," ndiri kutaura nezvemagadzirirwo anokwanisa kugadzirisa mafungiro ako mune maminitsi mashomanana, achikubatsira kuti ushandure kupindura kwako-kana-kupotera uye uwane rugare rwomukati kuti urambe uchinyatsofunga sezvaunoita pamwe nematambudziko aunosangana nawo. Aya maitiro anosanganisira kufema kushandisa , maziso , kuteerera mimhanzi , uye mamwe mabasa anogona kukubatsira kunzwa uchinetseka mumaminitsi.
Pros:
- Vanoshanda nokukurumidza. Zvizhinji zvekukurumidza kuderedza kushungurudzika zvinogona kuita kuti iwe unzwe zvakanyanya kujeka mumaminitsi mashanu kana zvakadaro. Ipapo iwe unokwanisa kusangana nematambudziko ako nepamusoro wepamusoro musoro.
- Inogona kushandiswa chero nguva uye chero kupi zvako. Zvizhinji zvekukurumidza kushungurudzika mupfungwa, kufanana nekufema maitiro, zvinogona kuitwa chero nguva uye pose paunowana uchinetseka. Iwe unogona kuisa pamagetsi emaminitsi mashomanana kana iwe uchida kuteerera mimhanzi kana kupinda mumusi-kufungisisa, asi kufema maitiro zvinogona kuitwa mukati mekutarisana nemhando dzakasiyana dzezvinonetsa .
- Vanogona kuderedza kusagadzikana kusingaperi. Kunyanya kushushikana mupfungwa inokonzera kushungurudzika kunobva pakuve mumamiriro ekusimudzirwa kwemazuva mazhinji kwenguva isina kunonoka; zvinoitika kana kushushikana kwako kunokonzerwa uye muviri wako unogara murwendo urwu-kana-kufamba kwemakore kwenguva refu kupfuura zvaunofungidzirwa. Izvi zvinoderedza kushungurudzika zvinogona kukudzosera zvakare mumamiriro ezvinhu akasununguka kuitira kuti izvo zvingave zvakagara zvisina kugadzikana zvinokanganisa nekuzorora.
Cons:
- Icho "nzira yekubatsira". Izvi zvinokurumidza kupedzisira kunetseka zvinogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka munguva pfupi, asi haashanduki mamiriro ako nenzira inokosha. Zvimwe zve "kuronga nokukurumidza," kunyange kana vakashanda zvakanaka.
- Havaiti kuvaka simba. Zvimwe zvinoderedza kushungurudzika zvingakuita kuti uwedzere kugadzirisa kushushikana kwaunosangana nako munguva yemberi. Izvi hazvisi zvishoma pane izvozvi.
- Unoda zvakasiyana-siyana. Iwe uchange uri nani kubva kushandisa kupfurikidza maitiro nguva dzose iwe unonzwa uchinetseka pane kusashandisa, asi zvinobatsira chaizvo kuti uve nemhando dzakasiyana siyana dzezvakasiyana-siyana zvemarudzi akasiyana ekutambudzika. Somuenzaniso, haukwanisi kuteerera mimhanzi panguva yekuongorora kuti kuderedze kuedza kunetseka; iwe haugoni kutanga kutarisa mukati megakava. Izvi zvinoshanda zviri nani kana iwe uine chikamu chavo kuti vashandise.
Tora woenda nazvo:
Kana uchida chimwe chinhu chichakubatsira kuti uchinzwe zviri nani nekukurumidza, izvi ndizvo zvakanakisisa zvekutengesa. Kana iwe uchida chimwe chinhu kuti chikubatsire kunzwa uchinetseka kuderera nguva inotevera iwe unotarisana nedambudziko, kana iwe uchida kuderedza dambudziko muupenyu hwako, izvi zvingasava mhinduro yakanakisisa kana izvi zvinogona kushanda zvakanaka sechikamu chepfungwa huru. Verenga pamusoro kuti uone kuti ndezvipi zvimwe zvaunogona kuita.
3 - Maitiro Anopa Utano Anoita Kuti Pave Nesimba
Utano Hwakanaka Hunoita Kuti Pave Nesimba
Miitiro yakawanda inogona kuvaka kugadzikana kune kushushikana, kusanganisira kurovedza muviri , kufungisisa uye kuzvitarisira . Izvi zvinogona kuva zvakanaka zvehutano hutano, uye zvinogona kukubatsira kuti unzwe uchinetseka zvakanyanya nguva dzose paunosangana nedambudziko idzva . Vanodawo basa. Vanotora maitiro asi vanofanirwa zvakakodzera. Zvinogona, zvisinei, hazvisi izvo zvakanakisa kutengesa kana iwe uchida kuderedza kuwanda kwekutambudzika kwaunosangana nawo pakutanga.
Pros:
- Vanoderedza kushungurudza ikozvino uye munguva yemberi. Izvi zvinokuita kuti usanyanya kugadzirisa matambudziko aunotarisana nayo iye zvino, uyewo mangwana uye vhiki inotevera. Ivo vane simba nenzira iyi.
- Vanowanzova akanaka kune hutano hwako hwose. Mukukwanisa kwavo kuvaka simba, vanogona kukuchengetedzei kubva pamigumisiro yekusagadzikana kusingaperi . Zvakawanda zvezviitiko zvekugadzirisa-kusimba zvinogona kukuchengetedza hutano mune dzimwe nzira. (Somuenzaniso, verenga pamusoro pezvinobatsira zvekurovedza muviri uye kurara kwakakwana.)
- Kazhinji, unogona kuwana rubatsiro rweboka. Zvimwe zvinoderedza kushungurudzika zviri nyore kuzviita iwe pachako, kunyanya nzira dzakakurumidza dzatakurukura kare. Izvi, zvisinei, zvinogona kuitwa zvakanaka muboka. Hazvisi zvakaoma kuwana chikoro chekudzidzira chakanaka kana boka rekufungisisa, uye kuva nekirasi kuenda kune kana boka revanhu kunyorera kune zvingakubatsira kuti urambe uchikurudzirwa uye uchibatsirirwa sezvaunoramba uchiita tsika dzako dzakanaka.
Cons:
- Vanotora nguva yekuita. Kungofanana nemasumbu anogadzirwa nekufamba kwenguva, tsika dzinotora nguva yekukura zvakare.
- Resilience inotora nguva yekukura. Iwe unogona kuwana zvikomborero kubva pane imwe chidzidzo chekurovedza muviri kana kufungisisa, somuenzaniso, asi kuti uvake kusimba, unofanira kuchengeta pairi.
- Hazvisi nyore nguva dzose kana kufara. Iwe unogona kuwana zviri nyore kuti udzidze kupemha maitiro paunomanikidzwa pane kuunganidza chikonzero chekuenda kumhanya. Kunyangwe kufungisisa kunogona kuva kushungurudza l. Kuramba pairi kwakakodzera kukosha, asi hazvisi nyore nguva dzose.
Tora woenda nazvo:
Utano hwakanaka, kugadzirisa-kusimba maitiro chinhu chinokosha chekushungurudzika mupfungwa. Vanogona kushanda zvakajeka nekukurumidza kudzvinyirira kunetseka, zvakare - dzimwe nguva unganzwa wakanyanya kusimbiswa zvokuti iwe haunzwi uchinzwa kuchengetedza izvi. Paunoderedza kushungurudzika nemumwe wevaya vanokurumidza kushungurudzika iwe unomira sleeve yako, unogona kusunungura simba rakakwana kuti urambe uri munzira nemararamiro akareba kwenguva refu. Kana iwe uchiri kunzwa kuti kune dambudziko rakawandisa muupenyu hwako, zvichida kune dambudziko rakawanda muupenyu hwako! Verenga pamusoro kuti uone kuti ungashandura sei izvozvo.
4 - Kuchinja mararamiro ako
Kuchinja Upenyu Hwako
Kushungurudzika kunogona kuchinja hupenyu hwako nenzira dzakawanda. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekugadzirisa migumisiro yekudzvinyirira ndeyokuderedza nhamba yezvinetso zvaunayo muupenyu hwako. Hazvisi nguva dzose kugona kubvisa zvinonetsa kubva muupenyu hwako, asi kana uchikwanisa , iri pfungwa huru yekuita izvozvo. Kuchinja hupenyu hwako kuti kuderedza kushungurudzika kunogona kusanganisira kuderedza zvidzidzo zvehupenyu zvinoti " kuvhiringidzwa ," kuchengetedza miganhu pakati pako nevanhu vakaoma muupenyu hwako, uye kuchinja nzira iyo iwe unosangana nebasa rako , somuenzaniso. Iko, hongu, zvinotsigira uye zvinotyisa kune nzira iyi:
Pros:
- Iwe unogona kuderedza kushungurudzika usati watoda kutarisira. Nzira iri nyore yekugadzirisa dambudziko ingangove yekugadzirira zvinhu kuitira kuti usasangana nematambudziko pakutanga! Kana zvichibvira, iyi inzira yakanaka yekuderedza dambudziko raunowana.
- Iwe unogona kuumba hupenyu hwaunoda kana iwe uri kushanda. Paunonyanya kufunga nezvezvinokumanikidzira uye zvinokurudzira uye zvinokurudzira muupenyu hwako, unogona kuumba hupenyu hunokodzera zvaunoda uye unofarira. Iyi nzira yekudzvinyirira inogona kuita kuti iwe uve mupfungwa yepfungwa apo uri kunyatsoteerera pane zvauri kuda uye kuzviita chikamu chehupenyu hwako, sezvo iwe uchitarisa pane zvausingadi uye kuderedza icho muupenyu hwako zvakare.
Cons:
- Hazvisi nguva dzose kunogona kubvisa kushungurudzika kwose. Izvi hazvikwanisi kuva nzira yako chete yekudzvinyirira, nokuti haisi nguva dzose inogoneka. Kana kana ichiita seinobvira, urongwa uhwu hunogona kuita kuti uwedzere kushungurudzika paunoshandisa mumamiriro ezvinhu akaipa. Somuenzaniso, pane dzimwe nguva zvakanakisisa kuva nokunzwisisa neshamwari panzvimbo yekuisa masvingo kuti kuderedze kushungurudzika kwemazuva anotevera mushure mekusawirirana. Dzimwe nguva kune zvinhu zvine chokuita nebasa rako izvo zvinogona kuita kuti uzvidye mwoyo, asi kurega basa kwaizoita kuti uwedzere kudzvinyirira kupfuura zvaizoita. Zvinobatsira kuvaka kugadzikana nokuda kwekutambudzika kunodiwa, uye kurumidza kuomesa kusunungura paunoita kuti zvinhu zvive nyore kana iwe uchida kuti zvive.
- Iwe unoda humwe hutano hwekunetseka. Kunyange dai zvaikwanisika kubvisa kushungurudzika kwose, izvi hazvizove pfungwa yakanaka. Tinoda humwe hutano hwekushungurudzika kuti tirambe tuchikosha uye hune utano. (Verenga zvakawanda pamusoro pemhando yekuzvidya mwoyo yakakunakira iwe .)
Tora woenda nazvo
Muchidimbu, unoda maitiro akasiyana-siyana ekugadzirisa matambudziko ekusimudza sleeve yako kana iwe uchida kuwedzera kukwanisa kwako kugadzirisa dambudziko nenzira ine utano.