8 Matanho ekugadzira Rimwe-re-Rimwe kana Kupindira kweboka
Kuva nemunhu waunoda uyo ane doro kunogona kurwadza uye kupisa mupfungwa. Iwe unoziva mumoyo mako kuti munhu wacho anoda rubatsiro, asi kuedza kose kuvakurudzira kunogona kusangana nekutsamwa kana kusafarira. Uyezve, kunze kwekunge pakave nedambudziko apo mapurisa akadanwa-akadai seAIDS, motokari yerima, kana kunwa-uye-kusagadziriswa kusungwa-hapana nzira yakasimba yekumanikidzira akadhakwa kuita rehab.
Izvi hazvirevi kuti iwe unofanira kumirira dambudziko kuti riitike usati watora matanho. Maererano neNational Institute inodhakwa nekudhakwa, pane zvinhu zvisere zvaungaita kuti ubatsire kutendeuka kune munhu waunoda unoda rubatsiro:
1. Rega zvose zvinoponesa.
Nhengo dzemhuri dzinowanzoedza kudzivirira doro kubva pamigumisiro yezvaanoita kuburikidza nekupa zvikonzero kune vamwe kana kumubatsira munhu kubva kune doro rinosangana nedoro. Kana iwe uchida zvechokwadi kubatsira doro, zvinokosha kuti iwe usiye zvose zvinoponesa kuitira kuti munhu atakure mutoro wakakwana uye mutoro wezvaanoita. Pasina kuita izvi, pangave pasina chikonzero chaicho chokukurudzira.
2. Nguva yako kupindira.
Ronga kuti uve nehurukuro yako nguva pfupi mushure mokunge uine dambudziko rinosangana nedoro. Zvinogona kunge mushure mekukakavadzana kwemhuri umo kunwa kwakabatanidzwa kana njodzi iyo munhu wacho anonyara. Uyewo, sarudza nguva iyo iwe mose muri mukunyarara kwepfungwa uye munogona kutaura muchivande musinganetseki.
3. Taura zvakananga.
Taurira nhengo yemhuri kuti iwe unonetseka nezvekunwa kwake uye unoda kutsigira pakutsvaga chirongwa chekurapa unyanzvi. Dzorera zvinetso zvako nemuenzaniso wekuti kunwa kwemunhu kwakakanganisa sei kana kukanganisa ukama. Ita saizvozvo usina kutsamwa kana kutongwa, asi usanyara kutaura izvo zvinoda kuti zvataurwa.
4. Taura zvinoguma.
Taurira nhengo yemumhuri kuti kusvikira awana rubatsiro, iwe uchaita mhinduro chaiyo.Ingave inosanganisira kubvuma munhu kupinda mumba kana ari kunwa kana kuti kubuda kunze kweimba zvachose. Usaita chero dambudziko rako risina kugadzirira kuita.
Uyezve, udza mudiwa kuti hausi kuedza kupa chirango asi unongoda kuzvizvidzivirira pamigumisiro inokuvadza yekunwa.
5. Iva wakagadzirira kuita.
Unganidza ruzivo rwekugadzirira nezvemapurogiramu ekurapa kwepamunharaunda kana zvivako zvekuvandudza. Kana munhu wacho achibvumirana kuwana rubatsiro, shanyira kuti musarudze pakarepo pamwe nemupi wehutano. Ipa kuti uende nemudiwa wako kuti udzoke zvakare kana kumusangano wekutanga weAA .
6.fonera shamwari.
Kana mudiwa wako achiri kuramba kubatsirwa, bvunza shamwari kana nhengo yemhuri kuti atore. (Izvi zvinonyanya kubatsira kana munhu wacho arizve anodhakwa zvakare) Kazhinji, kukurudzirwa kubva kune mumwe wechitatu uyo ane hanya uye asingatongi anogona kuita kuti musiyano ugare munyika yose. Pakupedzisira, kupindira kunogona kudarika vanhu vanopfuura mumwe chete kana kupfuura imwe chiitiko chimwe chete.
7. Tsvaga simba nhamba.
Dzimwe mhuri dzinogona kusarudza kuronga kupindira nekubatsira kwechiremba wezvechiremba .
Kunyange zvazvo nzira iyi ingave yakabudirira, inofanira kungoedzwa chete pasi pekutungamirirwa kwechiremba uyo ane ruzivo pakubatsira mapoka emapoka.
8. Iwe pachako rubatsiro.
Zvichida kana kwete iwe waunoda anotsvaka rubatsiro, unogona kubatsirwa nekukurudzirwa uye kutsigirwa kwevamwe mumamiriro ako ezvinhu. Mapoka ekutsigira anowanika munzvimbo dzakawanda, kusanganisira Al-Anon , iyo inobata nguva dzose misangano yevakaroorana nevamwe vanhu vakuru muhudha hwehupenyu, uye Alateen, kunyanya kune vana vanodhakwa.
Aya mapoka anokwanisa kubatsira nhengo dzemhuri kunzwisisa kuti havasi ivo vanokonzera kunwa doro uye kuti vanoda kutora matanho ekuzvitarisira ivo pasinei nokuti doro rinotsvaka kurapwa kana kwete.
> Kwakabva:
> National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. "Kurapa Doro Matambudziko: Kuwana uye Kubatsirwa." Bethesda, Maryland; yakarongwa gore ra2014.