Kufungisisa - mazano ekuchengetedza pfungwa
Wati wambove uchiverenga, wakawana kusvika kumagumo epeji, uye wakashamisika - "Chii pasi pano ndangoverenga?" Panzvimbo pokunyora mashoko uye nokunzwisisa zvakanyorwa, pfungwa yako yakangodzungaira nepakati peji pane chimwe chinhu zvimwe?
Izvi zvinowanzoitika apo vamwe vari kukutaurira here? Zvino pane izvo zvisinganzwisisiki pause, pane zvaunotarisirwa kupindura asi iwe hauzive izvo zvakataurwa nemumwe munhu.
Ko dai vakakupa mirayiridzo yakananga uye iwe hauna chiziviso chavaiva nazvo nokuti pfungwa dzako dzakanga dzava pane chimwe chinhu.
Iwe hausi woga. Izvi zvakajairika kune avo vane ADD . Icho chinyengeri chiri kuwana mazano anogona kuchengetedza pfungwa dzako kuti dzirege kukurudzira. Mubhuku rake, The New Attention Deficit Disorder In Adults Workbook , Dr. Lynn Weiss anodana ruzivo urwu "kukurudzira iwe" uye anopa dzimwe nzira dziri nyore.
Kuisa pfungwa yako kune unyanzvi hunokosha. Sezvaunofungisisa, huwandu hwausingafariri ruzivo rwakakosha hunowedzera. Nguva inotevera paunonzwa uchingorasikirwa nekutarisa, edza mazano aya.
Danho rokutanga kuziva. Ngwarira kuti pfungwa dzako dzinotenderera uye dzinoedza kuzvibata sezvazviri.
Mazano Okubata NezvePfungwa Dzinopindirana Paunenge Uchiverenga
Kana uri kuverenga peji mubhuku uye unoziva kuti hauna kunzwisisa mazwi nokuti pfungwa yako iri kufunga nezvimwewo, Dr. Weiss anoratidza kuisa munwe wako nerutivi mubhuku rinenge pawakatanga kurasika.
Sarudza kana iwe uchiramba uchiverenga kana kupedza nguva pane dzimwe pfungwa dzako. Kana kuverenga ichikosha, tora nguva pfupi kuti uise pasi pfungwa dzaita kuti iwe uwedzere. Iwe unogona kuisa pasi mashomanana mazwi mashoma kana kutora mifananidzo inokurumidza kukuyeuchidza. Nokuita izvi, unogona kuisa pfungwa idzi mubati kuti udzoke pakarepo kana wapedza kuverenga.
Nyaya yako ichashanda sechiyeuchidzo chekuona kwepfungwa yako inopindira.
Iye zvino unogona kufungisisa pakuverenga kwako uye kudzokera kune pfungwa dzako yekusika pakarepo kana kuverenga kwako kwapera.
Ko Zvakadini Nepo Pfungwa Dzako Dzinopera Panguva Yokukurukurirana? Usatya Kutaura
Hapana zvachose chakakanganisika nekukumbira munhu kuti adzokere zvaakataura. Kana iwe uchizvibata iwe uchikurira panguva yekukurukura uye unoziva kuti iwe hauzive izvo zvave zvataurwa, kungokumbira kuti idzoke zvakare. Hauiti chete kuti unzwe zvinotaurwa, asi nekukubvunza iwe uri kubvumira munhu iyeye kuziva kuti zvaanotaura zvakakosha.
Dzokera Kudzoka
Akambozvinzwa nekuteerera kushingaira? Zviri kuedza kushanda kune izvo zviri kutaurwa uye kudzorera shoko riri kuendeswa nemukurukuri. Sezvo mumwe munhu achitaura newe, edza kufungidzira zvakare zvakataurwa panguva nenguva munguva yehurukuro. Izvi zvinoita kuti iwe ushande uye unobatanidzwa uye unobatsira kuvimbisa kuti uri kuwana uye kunzwisisa zvirongwa zvinokosha izvo mukurukuri ari kuedza kutaura.
Nzira dzemuviri
Dr. Weiss anotsanangura kuti kusimbisa muviri kunobatsirawo pakunamatira iwe. Kunyorera musoro wako zvishoma panguva yekukurukurirana, kuchengetedza maziso - mazano aya anobatsira iwe kushingaira kuzvisimbisa kuti iwe uri kutarisa uye kubatsira kuramba uchiisa pfungwa pahurukuro.
Heino imwe nzira. Kana iwe uchinzwa uchinetseka mukukurukurirana kana uchiterera hurukuro kana mumusangano, gurisa meno ako, fambisa zvigunwe zvako zvakapoteredza muzvishongo zvako, kana edza dzimwe nzira dzakanyarara uye dzisinganzwisisiki asi dzinokukurudzira iwe zvakakwana kuti uite zvakare.
Zvinowanzobatsira kubata chimwe chinhu chinogadzirisa mumaoko ako kuti chikubatsire kukurudzira kuchenjerera - penzura, paperclip, shoma shoma, marble, padhi yekutengesa (kana uri mumusangano kana hurukuro).
Dzidzira Kuita Zvakakwana
Usaora mwoyo uye usazviomesera iwe pachako kana iwe uine zvipingamupinyi. Inzwisisa kuti pfungwa dzako dzichakurumidza kuwedzerwa dzimwe nguva.
Dzidzira maitiro aya uye chero dzimwe nzira dzinoshanda kwauri. Edza kuona zvinhu nenzira yakanaka uye shandisa kuseka panzvimbo pokuzviomesera iwe pachako. Kukoshesa simba rako uye kuziva kuti isu tose tine nzvimbo dzekuvandudza. Icho chinyengeri chiri kuwana mazano anokushandira iwe uye achiita maitiro aya nekudzoka zvakare.
> Kwakabva:
> Lynn Weiss, Ph.D. Izvo Zvitsva Zvinokonzerwa Nechirwere Dambudziko MuBhuku Rakawanda rebasa (Companion to Attention Attention Dambudziko Dambudziko muVakuru, 4th Edition). Taylor Trade Publishing. 2005.