Zviyeuchidzo zvinogona kuve zvakakanganiswa neGAD
Kana iwe uine chirwere chinokonzerwa nekuzvidya mwoyo (GAD), iwe unogara usingagumi uye unogara uchizvidya mwoyo. Shamwari dzako nevanodikanwa vangazvitsanangura iwe se "kutya" kana se "chinotambudza." Iwe unganzwa uchizvidya mwoyo pamusoro pemamiriro ezvinhu ezuva nezuva uye kushushikana kwako kunenge kusinganzwisisiki kana kutadza. Kunyange zvazvo GAD inogona kuchinja mararamiro ako ezuva nezuva, inogonawo kukanganisa pfungwa dzako.
Zvatinoyeuka zvingakanganisa kana tiri pasi penguva dzekutambudzika kana kuti tine ruzivo rwemhando yekushungurudzika mupfungwa dzedu. Kuva nechirwere chinokonzera kushungurudzika seGAD kunogona kuita zvimwe zvezvinetso izvi nguva dzose, zvichisiya vanhu vari pasi pemaitiro avo akaenzana ekuyeuchidza kushanda. Izvi zvinotevera mhedziso shomanana dzeimwe nzira uye zvikonzero zviyeuchidzo zvinongororwa panguva yekuzvidya mwoyo nekuzvidya mwoyo.
Kufunganya uye Kushanda Memory
Kune mhando dzakasiyana siyana dzekuyeuka maitiro muhutano hwedu hunoshanda mumhando dzakasiyana. Semuenzaniso, nguva yedu yakareba yekuyeuka mamiriro ezvinhu inotibatsira kuyeuka ruzivo uye zviitiko kubva kure zvakapfuura, asi chimwe chinhu chinonzi "kushanda chiyeuchidzo" chinotibatsira kuchengeta zvinhu mupfungwa sezvatinoshanda nesimba navo. Kushanda chiyeuchidzo kunokosha kwatiri kuti tigadzirise matambudziko zvinobudirira uye tishandise zvinyorwa zvemashoko munguva ino. Apo urongwa uhwu husingashandisi pahutano hwakanaka, hunogona kutungamirira kune kukanganisa, kuoma kupedzisa mabasa nenzira inofadza, kuoma kuisa pfungwa pane zvinhu zvakasiyana-siyana, nezvinetso zvinowedzera.
Zvinosuruvarisa, zvinokurudzirwa nekuzvidya mwoyo nekuzvidya mwoyo.
Izvi zvinogona kuva dambudziko guru mubasa rako uye hupenyu hwako. GAD inogona kukonzera kushanda kwako kwekuyeuchidzira kunodziviswa nekuzvidya mwoyo kwako, zvichiita kuti ukanganwe mabasa anokosha kana kusarudzwa. Iwe unogona kuita zvikanganiso zvakawanda kubasa kana kunetseka kutarisa zvose zvaunoda kuita kumba.
Memory Memory
Kutsvakurudza kwakasvika kumashure kwema1970 kwakaratidza kuti kushanda chiyeuchidzo uye kushungurudza kuwirirana. Zvidzidzo zvakaratidza kuti apo vanhu vanoona kushungurudzika, kunyanya kana kushungurudzika kuri kumusoro kwepamusoro, chiziviso cheGAD, kushanda chiyeuchidzo chinotambura. Zvinorevei izvi ndezvekuti kune vanhu vane zvirwere zvisingaperi zvekushungurudzika, kufanana nevanhu vakawanda vane GAD, chikoro / basa rekushanda, kukwanisa kushandisa mikana yekugadzirisa matambudziko, uye unyanzvi hwekuita zvisarudzo hunogona kukanganiswa.
Mishonga yeGAD
Kana uine GAD, kunyanya kana uine huwandu hwakanyanya hwekuzvidya mwoyo, unogona kuona nhepfenyuro nekutarisira matambudziko. Kana zvakadaro, ichi ndicho chikonzero chakanakisisa chekutsvaga mushonga weGAD yako. Kupindira kunogona kuva rubatsiro rukuru, kunyanya kana iwe uchiona zvichivhiringidza nebasa rako, dzidzo kana hupenyu hwako. Tsvaga muongorori anonyanya kusangana nezvinetso zvekuzvidya mwoyo . Anogona kukubatsira kuti ugare wakagadzikana nehutano hwako nenzira yakasimba uye yakasimba. Kubva pane unyanzvi hwekuita kuti uzvigadzirire pamagariro ekuyeuchidza kuti akubatsire kuyeuka zvinhu zvinokosha panguva ino, kurapwa kunogona kuva chinhu chakakosha pakukubatsira kudzokera kune zvaunogara uchiita. Mune zvimwe zviitiko, mushonga unogona kudiwa kuitira kuti uzvidye mwoyo wako zvakakodzera, asi izvi zvinogona kuva rubatsiro rukuru mukubata zviratidzo zvako.
Kudzidza kudzora uye kuderedza kushungurudzika kunogona kuita kusiyana kukuru mukushanda kwako kushanda.
Kunobva:
Hayes et al (2008). Zvinyorwa zveAsmalmal Psychology.